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糖尿病患者的血液中经常有过量的葡萄糖。这些过量葡萄糖会形成糖化终产物（AGEs），进而引起糖尿病并发症。糖化终产物还会来自某些食品。坚果、种子和豆类的GL值非常低。而且它们营养价值高。因此，它们比谷物和肉食更适合作为糖尿病人的主要卡路里来源。坚果是逆转糖尿病膳食的重要组成部分，其它还包括绿色蔬菜、豆类和低糖水果

坚果糖尿病升糖负荷糖化终产物血糖

2022年02月26日 12:51 PM

不吃早餐糖尿病风险增40％ 3组早餐养胃强身

在忙碌的生活中，人们常常随便早餐吃，却在不知不觉中犠牲掉健康，但研究指出，不吃早餐的人罹患糖尿病的机会比吃早餐的人高40％。在家吃早餐最理想，可随个人体质选择食材，灵活多变，还可避免吃外食会摄取到不利健康的食物。早餐应以五谷杂粮及蔬果为主，避免进食甘香肥厚及过于黏滞的食物，早餐食材组合最好经常变化。

早餐便秘营养肠胃体质

2022年02月26日 6:18 AM

【健康1+1】以色列研究：如何防再次感染

为什么疫苗几乎全球普及了，疫情还是如此严重？过去的疫情不严重国家，自然感染的人口比例低，在面对Omicron时较不利？以色列大型研究：自然感染加“它”防再次感染防护高！

以色列研究自然感染直播 Omicron

2022年02月25日 9:24 PM

世界各地的长寿人群都吃些什么食物？

最近流行一个词叫做“超级百岁老人”，是指活到110岁以上的人。值得注意的是，几乎所有活得这么久的人都没有与衰老相关的重大疾病，如失智症、2型糖尿病或自身免疫性疾病。在讨论他们的饮食之前，让我们看一看地球上最长寿的人常见的一些生活习惯。最长寿的人居住在以下蓝色地带。了解一下长寿老人都吃哪些强效食物。

抗氧化生活方式蓝色地带长寿食物

2022年02月25日 4:52 AM

【健康1+1】感染Omicron自救方法

香港疫情爆发！专家担忧Omicron再变种？喉咙痛似刀割，恶心、发烧、发冷⋯⋯感染后如何自救？

香港 Omicron 感染自救香港疫情

2022年02月24日 9:22 PM

“回春操”只要2动作！防老化让身体变年轻

“回春抬腰体操”只有２个动作，却能使腿部和腰部变得更强健，还能改善膝盖和髋关节的疼痛、减缓腰痛。好处不仅如此，除了可以预防认知功能退化之外，还有将来不需要安眠药即可入睡、降低血压等功效，能够解决许多高龄者的困扰。人们可以在家、在办公室进行的抬腰体操，只要每天坐在椅子上抬腰，就能轻松摆脱老后各种健康烦恼！

回春抬腰体操抬腰降血压肌力慢性疼痛

2022年02月24日 2:00 PM

【健康1+1】看视频眼睛痛头痛 3动作解除

工作太累眼睛痛、头颈痛，3动作改善！滑手机肩颈酸痛，1道汤品可舒缓！放松肩颈还可以这样拉筋！解除疼痛竟还有这招，超简单！

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2022年02月23日 9:23 PM

高血压易致心肌梗塞这样吃7天降血压

高血压没有明显症状，却像条炸药引线，很可能在未来“引爆”心脏疾病、脑中风、糖尿病或肾脏病等重大慢性病。改善高血压的饮食方法中，以“得舒饮食”最有名，患者持续使用2周以上，便可良好的控制血压。但有一种饮食的降血压效果更快，人们只要采用“低脂纯素”的饮食，只要7天就能使血压明显改善。

高血压素食吃素降血压肠道菌心肌梗塞

2022年02月23日 2:00 PM

美国第一健身强人：除了蛋白质减肥也要吃碳水

美国第一健身强人麦可．马修斯为女性锻炼者建立正确的饮食思维。他指出，快速减脂有三要点，其中之一是主要营养素要均衡，包括蛋白质、碳水化合物和膳食脂肪。本文摘录蛋白质、碳水化合物这两个减脂主要的营养素。如果你想减去脂肪而不是肌肉，需要密切注意热量与主要营养素的均衡。其中，碳水化合物不是敌人，要去善用它。

高蛋白饮食减脂脂肪胆固醇饮食

2022年02月23日 7:19 AM

【健康1+1】Omicron轻症藏1个隐患

Omicron疫情新冒出1大危险！Omicron BA2比BA1，不只是致病性更高！权威研究：轻微感染，也恐带来巨大隐患！以色列维生素D防疫，最强研究？

Omicron BA2 轻症变种维生素D 直播

2022年02月22日 9:15 PM

糯米是补性最强的大米 4类人食用要留意

糯米可以煮粥、蒸糕、做成粽子、汤圆、麻糬，还能酿酒。以糯米、红麹为原料的红糟，是中药补血圣品。糯米甘温，有温补的性质，营养价值也较高。大米一般可分为籼米、粳米、糯米三种。跟籼米、梗米相比，糯米补性最强。虽然不少药方会用糯米或粳米，但糯米药用较多。糯米不容易消化，无论肠胃功能好坏都不宜吃多，有4类人更要慎吃糯米。

糯米温补糖尿病老人消化

2022年02月22日 10:27 AM

奇亚籽每天一匙抗老化、控血糖小心别吃错

奇亚籽属于坚果种子类，因此含量最多的是omega-3脂肪酸，具抗发炎的效果，可减缓人体的慢性发炎，还有助降血压、避免血液凝结，可保护心血管和预防中风。奇亚籽含有抗氧化的植化素。例如，咖啡酸、绿原酸、槲皮素、山柰酚。由于奇亚籽的纤维含量很高，一气吃太多可能会导致便秘、腹泻、腹胀和胀气。

奇亚籽抗老化控血糖护心血管腹胀吃法

2022年02月21日 11:12 AM

骨质疏松易致骨折你可以这样做来预防

当增加肌肉力量时，骨骼强度会增加。力量训练是增加骨骼强度、预防与骨质疏松症相关的骨折的最有效方法。运动产生的机械力会刺激成骨细胞活动，从而形成更致密、更强壮的骨骼——而不仅是更强壮的肌肉。

骨质疏松症骨折镁磷酸钙胶原蛋白

2022年02月21日 8:27 AM

【健康1+1】1个方法提升天然免疫力

约翰霍普金斯大学研究：和疫苗一样常用的防疫措施，竟无防疫益处！还有2大副作用，对老年人、年轻人都有影响？他们疾病突然痊愈？1个方法，提升天然免疫力！

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2022年02月20日 4:01 AM

补血必吃白米饭放一年的米更养生？

中医对于大米，有着独特且深入的认识，米可当主食，又能入药。虽然许多人以健康为由，饭吃得越来越少，但是，饭仍有它不可取代的好处。例如，吃饭能提升体力，还可帮助补血。华人自古以来的饮食习惯，是把米饭当主食，吃饭配菜。中医有句话是“胃纳五谷，以养五脏气”，养生首要注重五谷，其中又以性味甘平的白米饭适合所有人。

白米饭吃饭补血贫血五谷

2022年02月19日 11:40 AM

食用螺旋藻和小球藻有排毒护心等八大好处

如果你在寻找一种对全身都有好处的超级食物营养补充剂，或许可以尝试一下螺旋藻和小球藻。小球藻是一种原产于日本和台湾的单细胞绿色微藻，富含氨基酸、omega-3脂肪酸；和小球藻类似，螺旋藻也是一种单细胞绿色微藻（蓝绿色品种），蛋白质含量很高（比小球藻更高），据称有解毒的功效

小球藻螺旋藻蛋白质营养重金属

2022年02月19日 7:54 AM

【直播】权威期刊：疫苗心肌炎风险增133倍？

权威期刊：疫苗心肌炎风险增133倍，是真的吗？ “这族群”打疫苗最安全？2021年美国军队疾病异常飙升！哪些疾病高？《英国医学期刊》：我们需要疫苗原始数据，现在！

心肌炎辉瑞疫苗英国医学期刊原始数据直播

2022年02月18日 9:39 PM

伊维菌素能抗新冠吗？效果、安全性一次看

巴西一项大规模研究发现，伊维菌素有抗新冠病毒的效果，可以显着降低新冠感染率、住院率和致死率。这次疫情中，伊维菌素被特别拿出来研究，而且得到全球的广泛关注。多年来的研究发现，伊维菌素有广泛的抗病毒作用，能对抗包括爱滋病、登革热、流感等在内的多种病毒。但有三大原因，使伊维菌素尚未得到美国官方认可。

伊维菌素抗病毒老药新用 Omicron 抗发炎

2022年02月18日 1:14 PM

减肥更要摄取脂肪！吃对油加速增肌燃脂

美国第一健身强人麦可．马修斯破除市面上常见错误讯息，为女性锻炼者建立正确的饮食思维。他指出，快速减脂有三要点，其中之一是主要营养素要均衡，包括蛋白质、碳水化合物和膳食脂肪。本文摘录膳食脂肪，这个减脂者闻之害怕，却同样重要的营养素。身体需要足够油脂才能维持健康，其中，有一种脂肪可帮助增肌减脂。

增肌减脂减脂脂肪多元不饱和脂肪 Omega-3脂肪酸

2022年02月18日 7:29 AM

【健康1+1】75岁老人白发变黑发每天早晚做10下

年纪轻轻却是满头白发，瞬间老10岁，如何让秀发白转黑？医生教你3款药膳5穴位！ 75岁老人白发变黑发？1招每天早晚10下，让头发变乌黑！

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2022年02月17日 9:21 PM

白米粥功效媲美人参汤一天这时间喝粥最好

古人很懂得用粥养生，但这里的粥可不是指香菇鸡肉粥、海鲜粥，而是熬到浓稠的白粥，粥的上层还浮有一层米汤（又称粥油、米油）。这种熬成糜状，米粒完全化开的浓米粥，脾胃能很好的消化吸收。中医认为，浓米粥可以补胃气、增体力，还能促进身体发汗排毒、益气、润燥、滋养阴液和肾精。

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2022年02月17日 2:17 PM

【健康1+1】糖尿病15大迷思

糖尿病15大迷思一次看懂！糖尿病是因为胰腺不能分泌胰岛素？你吃过多的糖，真的会得到糖尿病？！

糖尿病直播迷思胰岛素糖

2022年02月16日 9:21 PM

28年研究：每天食用橄榄油降心血管病死亡风险

一项为期28年的研究发现，每天食用橄榄油的人，与很少或从未食用橄榄油的人相比，患心血管疾病、呼吸系统疾病及癌症的风险大大降低，而且寿命更长。与很少或从来不食用橄榄油的相比，食用橄榄油量最多的患心血管疾病死亡的风险降低了19%，患癌症死亡的风险降低了17%，患神经退行性疾病死亡的风险降低了29%，患呼吸系统疾病

橄榄油长寿心血管疾病癌症研究哈佛研究

2022年02月16日 12:19 AM

你可能对Omicron免疫？这些人感冒后竟增保护力

来自伦敦帝国理工学院的研究员瑞亚‧昆杜博士（Rhia Kundu）在医学杂志《自然通讯》上发表研究，他提到感冒后体内会出现强大免疫力的人，不容易感染新冠病毒。因为我们人人都曾经感冒过，这或许意味着有部分人的体内已经悄悄的有Omicron变种的免疫力。

免疫力 Omicron 变种感冒抗原抗体 T细胞

2022年02月16日 12:06 AM

【健康1+1】《柳叶刀》：Omicron大流行将要结束

《柳叶刀》：Omicron大流行即将终结！最终让疫情结束的，不是疫苗、药物，而是⋯？这些被忽略的症状，警惕已感染新冠！高血压、记忆下降，都是新冠长期症状？ CDC：戴这种口罩，降新冠感染风险85%！

Omicron 大流行疫情柳叶刀新冠长期症状直播

2022年02月15日 9:16 PM

芝麻汤圆含糖、热量都第一哪种汤圆热量低？

元宵节必吃汤圆，但汤圆热量高，哪种市售汤圆热量较低呢？营养师提醒，民众吃一颗包馅甜汤圆，要快走20分钟才能消耗掉。只要懂份量，就能安心吃，不爆卡！如果将汤圆热量跟白饭做比较大约是：一碗饭（280大卡）等于4颗甜汤圆、等于5颗咸汤圆、等于40颗无陷小汤圆、等于2颗大汤圆加半碗甜汤。另有4种人，吃汤圆要小心。

汤圆热量元宵包馅甜汤圆咸汤圆芝麻汤圆

2022年02月15日 1:32 PM

日本名医的美颜蔬菜汤增加长寿荷尔蒙

编者按：日本知名免疫权威医师藤田纮一郎公开他27年不感冒的秘诀，就是每天喝蔬菜汤，可以强身、增强免疫力，还有美颜抗老的效果。本文摘录2道加入带骨鱼、肉的美颜蔬菜汤。鸡翅蘑菇番茄汤含大量胶原蛋白，可预防肌肤老化。义式沙丁鱼柠檬汤含可活化肾上腺的硒，还能增加“DHEA”，是一种随年纪增长会逐渐减少的长寿荷尔蒙。

抗老沙丁鱼番茄蔬菜汤蘑菇

2022年02月15日 10:19 AM

久坐让你短命！6个动作帮你甩掉伤害

许多研究证实，久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有关系。更糟糕的是，就算每周有规律运动，也无法扺消久坐影响。虽然运动无法抵销久坐的影响，但仍可改善久坐带来的代谢下降等问题。工作期间可利用零碎时间起来做个运动。有6组简单的动作，可在办公桌旁进行。在规律运动部分，需达到中等强度，且运动时间至少达每周150分钟以上。

久坐代谢心血管疾病糖尿病运动

2022年02月13日 1:37 PM

口红也中招！90%化妆品有坏菌教你简单清洁法

最近，我们测试了由英国人捐赠给我们进行研究的467种化妆品的细菌和真菌污染情况，发现其中90%含有潜在的致命细菌。这些产品中包括有口红和睫毛膏，可能会对健康造成严重威胁。我们检测的化妆品（口红、唇彩、眼线笔、睫毛膏和美妆蛋）中，除海绵蛋以外含有100到1,000个细菌。一些细菌只要有100个细胞就能引起感染。

化妆品细菌口红保质期美妆蛋睫毛膏清洁

2022年02月13日 5:18 AM

【健康1+1】比疫苗抗体持久？T细胞有神奇Omicron免疫力