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《柳叶刀》大型研究：疫情下焦虑症和抑郁症激增1/4！你是焦虑情绪or焦虑症，怎么区分？这种思维模式，其实有办法摆脱！吃这些食物和抑郁、焦虑说再见！

2021年11月23日 9:23 PM

我们都知道维生素E是人体必要的营养素。可很多人不知道的是，维生素E对身体的益处，可能超乎我们的想像。包含抗癌、抗老、护肤和避免皮肤衰老等功效。当然，前提是我们要正确地补充它。维生素E作为一种常见的营养素，广泛存在于植物油、坚果、瓜子、水果和蔬菜等食物之中。维生素E族群其实包含了4种生育酚和4种生育三烯酚

维生素E 功效营养护肤抗氧化抗老维生素

2021年11月23日 10:38 AM

睡不着、睡不好？害你失眠的7种坏习惯

你常失眠吗？影响睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前习惯。以下是七种常见的睡前坏习惯：1. 睡前看手机。2. 睡前吃太饱。3. 睡前喝烈酒。4. 喝含咖啡因的饮料。5. 开灯睡觉。6. 睡前小憩。7. 太晚睡觉。此外，睡前运动会不会引起失眠？夜间适度不激烈的运动，不仅有助消化，更可舒缓紧绷情绪，应该是可行的活动。

光线失眠手机睡眠蓝光褪黑激素运动

2021年11月23日 4:53 AM

这些地雷早餐少碰会越吃越胖怎样吃才健康？

早餐店有些食物、餐点组合，在营养师眼中是可怕的地雷早餐，不仅不健康，还会越吃越胖。例如烧饼油条、炸物、抹酱厚片吐司、甜面包、铁板面等等。许多不在地雷早餐范围里的餐点，则仍有改善空间。理想的早餐至少包括三大类食物，快看营养师怎么吃。

吐司早餐果酱减肥面包

2021年11月21日 2:33 AM

你的腹肌有多强？做1个简单动作就知道

卷腹运动测试能检测腹部肌肉的力量及耐力，比起仰卧起坐更是一项安全可靠的腹部耐力指标，因为不需要有强而有力的髋屈肌群。强健的腹肌不只可以支撑脊椎还可以拥有良好的姿势，还能够帮助身体平衡与功能性运动。有一个简单的动作，适用男女检测腹部肌肉强度。

核心肌群腹肌运动卷腹肌力

2021年11月21日 1:07 AM

一表看懂男性雄激素衰老主要原因和它有关

睾固酮是男性一生的好朋友，人体许多系统功能必须靠睾固酮浓度才能正常运作。男性体内的睾固酮自25至30岁间开始下降，这是人体功能衰退最明确的证据，以此类推到其它器官的衰退时间，虽不中亦不远矣。男性30岁是生理顶峰，35岁“已经不年轻”。中年男性许多症状与睾固酮不足有关，但经过睾固酮治疗就可改善。

雄激素睾固酮男性更年期老化症状

2021年11月20日 4:06 AM

【健康1+1】易被忽略的新冠传播途径

最易被忽略的新冠传播途径！打疫苗前后这些方法，调节免疫力！怎么用退烧药才是正确的方式？居家常用方法，帮你快速康复！

新冠传播退烧药康复免疫力直播

2021年11月19日 9:13 PM

【直播】辉瑞BNT疫苗成分改了？

辉瑞BNT疫苗成分改了？辉瑞疫苗有2个版本！这类人，真的该打疫苗吗？强制接种疫苗，怎么看？《柳叶刀》：打2剂疫苗和不打，感染Delta风险相似？

辉瑞疫苗成分孕妇强制接种直播辉瑞

2021年11月18日 9:19 PM

10个护心饮食方法公开美心脏协会睽违15年更新

时隔15年，美国心脏协会（American Heart Association, AHA）更新心血管健康饮食指南，列出10项健康饮食模式，有助降低生命各个阶段的心脏病和中风风险。声明强调整体饮食模式的重要性，而非注重个别“好”或“坏”食物。新的指引更贴近生活，方便人们找出适合自己的护心饮食模式。

中风心脏心脏病心血管护心护心饮食

2021年11月18日 2:38 PM

【健康1+1】全球科学家为何都在关注英国疫情？

全球科学家关注英国新冠疫情，原因为何？《英国医学期刊》37国新研究：新冠让人类寿命损失！新加坡计划，停止为拒绝接种疫苗的民众支付新冠费用？

新冠英国疫情直播寿命英国疫情

2021年11月17日 9:03 PM

染新冠10天轻松痊愈提升免疫力只要做11件事

在疫情中，人人都可能得到新冠肺炎，如果不幸感染，大家都希望避免出现重症并快速痊愈。《自然》杂志一篇研究指出，一名新冠患者仅用10天就痊愈了，为什么她能好的这么快？欧洲病毒学专家、生物技术公司首席科学家病毒学专家董宇红博士分析原因，并提出提升免疫力应该做的11件事。

免疫力感染抗病毒新冠病毒

2021年11月17日 2:30 PM

伏地挺身你能做几个？1表看出你的肌肉水平

你能做几个伏地挺身（俯卧撑）？一次能完成的伏地挺身次数，可以衡量你上半身肌肉的肌力和耐力。上半身肌肉的力量及耐力是整体健身状况最好的指标，尤其是胸部、肩膀、三头肌和核心肌群。对每个人来说上身的力量与肌力很重要。“伏地挺身标准姿势”和“伏地挺身改良姿势”所示，伏地挺身的测试和“伏地挺身测试评估表”的参考数值是相当

伏地挺身俯卧撑肌力肌肉上半身

2021年11月17日 8:10 AM

【健康1+1】打中国灭活疫苗免疫力反而下降？

全球疫情再度上升，第六波会来吗？同济大学研究：打中国灭活疫苗，与感染新冠出现相似病理变化、免疫力整体下降？打疫苗怕副作用，不打会传染别人？

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2021年11月16日 9:09 PM

茶竟然如此神奇喝对能抗炎、减肥又提神

人类喝茶有久远的历史，在古代，茶可用于治病、解毒。中医会把茶作为药引，一些药方配热茶服用，药效会更好。对中医有研究的大文豪苏轼，则推荐在饭后用现泡浓茶漱口再吐掉，有助预防蛀牙。古人不仅发现茶的多种用途，还发展出不同的制茶工艺。不同工法制出的茶，对健康的好处，都不太相同。

喝茶提神普洱茶减肥绿茶

2021年11月16日 2:30 PM

脱水是失智症恶化主因？改善6因素减轻症状

作者竹内教授是推动日本“老人特别养护之家”实践“摆脱尿布运动”的代表性人物，他的失智症患者照护理论，成功改善失智者自主生活力。他指出，只要每天1500CC饮水、1500大卡以上热量、预防便秘、每日30分钟以上的步行运动，就能大幅改善失智症患者的症状。本篇摘录失智症患者常见的2种类型，让照顾者明白原因所在。

失智症激动脱水行为便秘

2021年11月16日 12:58 PM

杀蟑螂最有效方法！3招让家里再也没蟑螂

蟑螂是居家环境里常见的害虫，不仅会让人过敏，蟑螂身体还会携带病原菌，间接影响人类健康。又因蟑螂生命力强、繁殖力强，被台湾网友称为“小强”。如何让“小强”从家里绝迹，有3个方法：喷雾式杀虫剂有“现宰”的效果，但饵剂最有效，可渐进式地将蟑螂“抄家灭族”。预防方法则是不要让蟑螂进来，不要让它有住的地方、不给蟑螂吃喝。

杀蟑螂杀虫剂纸箱蟑螂除蟑饵剂

2021年11月15日 11:10 AM

蹬脚跟也能降血糖！每天2分钟增“回春物质”

骨钙素又名“青春之源”。日本骨科医师太田博明指出，人体老化一般皆从骨骼开始，骨骼健康就能常保活力、青春、美丽，而关键就在于骨钙素之分泌。骨钙素能活化脑神经、强化肝肾功能、降低血糖、预防动脉硬化、提升肌力与精力。研究发现，蹬脚跟的动作会促使骨骼分泌骨钙素，加快骨骼新陈代谢，制造新骨骼，提升骨密度及骨骼强度。

蹬脚跟骨钙素血糖骨密度胰岛素骨质疏松

2021年11月14日 2:15 PM

【健康1+1】防病毒的更本质方法？

打疫苗后出现不适，如何居家护理？简单易操作的防疫方法、日常生活都用的上！这4个层面都做到，强壮人体自身保护屏障，病毒来袭，再也不惧怕！

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2021年11月14日 1:17 AM

吹哨人披露：辉瑞疫苗临床试验存在3大问题

美国一名“吹哨人”布鲁克·杰克森（Brook Jackson）对《英国医学期刊》揭示了辉瑞（Pfizer）疫苗三期临床试验的潜在问题。杰克森是前辉瑞分包公司Ventavia区域主任。1. 数据有伪造嫌疑；2. 试验提早解盲，影响准确；3. 对受试者副作用处理缓慢、不重视病人安全。她曾美国食品药物管理局FDA举报

Ventavia 三期临床试验吹哨人数据新冠疫苗临床试验辉瑞辉瑞疫苗

2021年11月13日 3:30 PM

维生素C不只防感冒有4大好处补充留意1点

维生素C是知名的抗氧化物，可以缩短感冒的期间，并减轻病情。还可以刺激胶原蛋白的生长，使结缔组织强健，进而有助于防止病毒入侵，让我们的细胞更能抵抗病毒的攻击。维生素C还能保持心血管系统的健康、加强免疫系统功能、预防白内障、甚至延缓皮肤的老化。通过保健食品补充维生素C，有一点要留意。

维生素C 感冒心血管保健糖尿病白内障维生素C功效

2021年11月13日 4:10 AM

【健康1+1】疫苗损伤有解？4大治疗方法

哈佛研究：疫苗伤脑6大症状分析！疫苗损伤，4大治疗方法方法有解？加州急诊室医生致CDC和FDA，报告哪些内容？

疫苗症状哈佛大学直播损伤大脑大脑扫描技术

2021年11月12日 9:08 PM

躺着就能放松肌肉每天10分钟改善身体紧绷

迷走神经负责身体的“放松修复”，活化它可以消除生理、情绪、精神压力带来的负面影响，提高自愈力。作者们藉由简单动作活化迷走神经，缓解负面情绪、疼痛、消化不良、行动困难、压力症候群，促进细胞更新。这项简易版本杰克布森肌肉放松法容易快速上手，很适合做为身体感知的起头练习。每天练习10分钟，就足以在几周内改善身体紧绷。

迷走神经肌肉放松紧绷放松运动

2021年11月12日 6:45 AM

【健康1+1】吹哨人揭：辉瑞疫苗临床试验3大问题

吹哨人对权威期刊揭：辉瑞临床试验存在问题？辉瑞BNT疫苗，竟有2个版本！同济大学研究：打灭活疫苗和感染新冠，有相似病理变化！

辉瑞吹哨人辉瑞疫苗临床试验直播

2021年11月11日 9:06 PM

茶很多人喝错了！教你正确喝茶 1秘诀更养生

茶已是很普遍的饮料，有人甚至天天喝一大杯，但很多人喝茶都喝错了。一般民众到饮料店买大杯绿茶、乌龙茶（青茶）或红茶，在容量700毫升的杯子里，除了茶汤之外，还会加有冰块。一杯冰冰凉凉的茶饮，喝下肚很过瘾，但这样的喝茶方式，对身体不见得是好的。因茶类特性各有差异，不同人适合不同的茶，且只有几种茶可以常常喝。

喝茶乌龙茶红茶绿茶青茶

2021年11月11日 2:40 PM

【健康1+1】新冠四大药物有何共同点？

辉瑞口服抗病毒药物Paxlovid，保护力结果出炉！ 1款便宜药物，只需4美金就能抗新冠？新冠顺势疗法到底是什么？新冠四大药物有何共同点？

辉瑞药物口服药新冠顺势疗法直播

2021年11月10日 9:16 PM

大蒜能防感冒、抗癌 2道大蒜料理吃出抗病力

大蒜之于料理家，就是烹饪时不可或缺的必备食材。若能善用大蒜于料理之中，不但能去除鱼腥味、肉腥味，还能增添食物的辣度与香醇味。大蒜具有强身健体的功效，自古以来就是药用食材。大蒜素是大蒜中的重要成分，能发挥许多作用。将大蒜制成蒜油，可运用于多样料理。蔬菜煮成清炖大蒜锅巴鸡汤，觉得身体有点累时，喝它有助消除疲劳感。

大蒜杀菌抗癌蒜油蒜头鸡汤

2021年11月10日 8:53 AM

牛奶和一些食物搭反不利补钙？4种NG补钙组合

“补钙”是现代人的健康课题国健署的营养调查发现：在台湾有高达“99.8%”的成人每日乳品建议摄取量没有达标到1.5杯。缺钙会造成：疲倦、抽筋、指甲易断、身体小问题不断、睡不好、失眠、忧郁等，这些警讯都可能在告诉你：缺钙了喔！在讲求补钙同时，错误的食物混搭，不只无法摄取足够钙质，还可能导致骨质流失。

吸收缺钙补钙钙质食物

2021年11月10日 6:26 AM

【健康1+1】疫苗突破性感染的真相？

耶鲁研究：疫苗突破感染率多高？重症者有这些共同点！突破性感染重要发现！疫苗突破感染，真正原因是？《柳叶刀》：疫苗已经无法作为唯一防疫方法？

疫苗突破感染突破性感染重症直播防疫

2021年11月09日 9:15 PM

葡萄皮、籽都别吐！这样吃防癌抗老

市售葡萄依果皮颜色的差异，可分为黑葡萄、紫葡萄、红葡萄、绿葡萄。无论是哪一种葡萄，皆含有丰富的抗氧化营养素。例如：花青素、白藜芦醇、黄酮醇、丹宁酸、维生素A、维生素C等。葡萄的营养集中在皮和籽，果肉主要是提供糖分、碳水化合物，营养相对较少。将葡萄连皮和籽一同食用，可吃到较多抗氧化营养素。

好处抗氧化花青素葡萄防癌

2021年11月08日 12:54 PM

失眠竟是大脑退化前兆？饮食2招改善

“欧医师，是不是因为我吃的药才会睡不着啊？每天晚上翻来覆去就是不能好好睡觉，好痛苦！”一位六十四岁的患者，本身罹患帕金森氏症多年，长期服药控制，除了服用的药物影响到睡眠之外，脑部退化也扮演了相当重要的角色。大脑退化的患者容易因脑部神经传导物质紊乱，造成焦虑、忧郁、记忆力丧失、躁郁等情绪变化，甚至是失眠问题。

失眠睡不好大脑退化饮食

2021年11月07日 8:00 PM