【大紀元2012年12月08日訊】（大紀元記者馮霽月編譯報導）當您關閉早起的鬧鈴時，親子間的晨間「戰爭」才剛開始：你敲了孩子的臥室門想喚醒他，但你不得不一次次的回去提醒，以確保他的真的起來了。而你的聲貝每次都隨著「喚醒之音」越來越高。隨著時間分秒流逝，他仍然沒有下床，你只好衝他尖叫和大罵，然後掀開被子。無奈之下，你拽著他的腳把他拉下床，儘管你知道他再大一些時你就無能為力了。跟著一陣尖叫隨之而來的，你要送他去上學，因為孩子錯過了學校校巴。上班快遲到了，你覺得每等一個紅燈血壓就要升高一下。終於，孩子關上車門走了，你也可以激動和不安地趕去上班了，而且可以確定老闆今天又會對你的遲到說三道四。
發現自己為讓孩子早起精疲力竭時，你其實並不是特例。許多家長表示，他們會設鬧鐘以保證在孩子起床前一個小時或更長時間內開始喚醒孩子的程序。在許多情況下，不好的後果和處罰對孩子似乎沒有任何效果。
*如何表明態度
據國家睡眠基金會稱，青少年平均每晚需要睡九個小時。在青春期的生物睡眠模式下 ，要青少年晚上11點之前睡覺很難做到，也不可能按時醒來趕校巴或到班主任那報導 。這意味著，當孩子要早起上學時，他（她）其實需要挑戰自身的生物睡眠模式。但是，孩子的生理與外界的需要不匹配，並不意味著你必須向每天讓孩子早起出門的煩事兒投降。
*你大可不必這麼辛苦
家長們應訓練孩子們為自己的起床時間負責任。你不需要用反覆敲門或硬拽這種辛苦的方法喚醒孩子。專家表示，家長不要在孩子力所能及的事上浪費能量和精力。想想看，若有父母負責喚醒他們，孩子們何必自己按時起床呢？如果他們知道除非媽媽威脅澆冷水，否則他們可以不起床，那為甚麼還要一聽到鬧鐘響就起來？多睡十分鐘是十分鐘，不是嗎？
*通過設立新規則開始
為了讓孩子養成早起的習慣，你需要讓他們擔起責任。坐下來與孩子談一談有關早晨按時起床的事。你可以說：「叫你早起很困難。我不想再負責早上叫你起床的事了。 我早上只喊一次，然後你就看著辦。如果你錯過了校巴，我不會開車送你去學校的。 您要麼自己想辦法去，要麼就打電話給老師問有甚麼作業。」
這種方法可能不適合所有家庭——你的孩子可能太小不能獨自留在家；步行到學校可能太遠。你需要跟據自己家的情況定制相應的條款。如果因為他們睡過頭了你必須開 車送他們去學校，可能的處罰是讓他們做一個小時的家務以彌補你失去的時間。
要記住的一點是，只要你負責叫孩子起床，他們將依賴於你。讓孩子自己負責可能需要幾天適應期，但你一旦轉換策略，他們就會意識到必須改變自己的行為，否則就要面臨一定的後果。睡過頭、上學遲到的必然後果是需要補上那些錯過的功課。你也可以跟學校諮詢一下，看看多次遲到或缺課的處罰是甚麼。不要為了保護孩子不受處罰而保證讓他們按時坐上校巴。為了讓早晨不太煩亂，你必須讓孩子經歷一下不能自己按時出門的後果。
*睡眠優先
專家還建議父母設立較早的就寢時間。你可以告訴孩子：「你早晨起床似乎有困難，這就是說你沒有得到足夠的睡眠。上學日你需要早晨7點起床。今天起，我們將要求你上學日的就寢時間為晚上10點。如果你向我們證明你可以連續5天按時起床，我們會很高興地將你的就寢時間改回到晚上11點。」如果你的孩子沒有準時起床，簡單的告訴他：「我知道你想要晚點睡。但在獲得這個特權之前你必須想辦法讓自己按時起來。」
因為前面提到的生物模式的關係，要青少年11點前睡覺會很困難。10點上床可能讓孩子覺得不舒服。但按時熄燈或斷電帶來的不適和煩惱可能會促使孩子早點起床。一旦你的孩子連續5天自己按時起來，就可以將他們的就寢時間推後一些。如果他們再次睡過頭，就需要改回到晚上10點，直到他們進步。
*其他小竅門
為了改變青少年的行為，他們需要制定一個計劃，而不只是一味的空想。讓孩子們寫下可以幫助自己按時起床的所有事情。除了早就寢外，把鬧鐘放在房間裡床的對面（ 而不是放枕頭邊）可能會有所幫助。讓孩子在臨睡前放好次日的午餐，挑選出自己的衣服，整理好自己的背包，避免早上忙這些事。
無論您選擇怎樣的方案行動，一定要堅持下去，那麼平靜的清晨離您不會遠了。
