何謂「黃金五步驟」？
這次，要請大家把馬拉松練習想成是念書、準備考試。
請大家根據木下君的例子，一起想想以下的空格該填上什麼！
1.首先，確立（A）。
2.寫出為了達成（A）所應該做的事項
3.設定（B）。
4.決定（C）。
5.從（B）高者，以先前所決定的（C），慢慢把書念完。
怎麼樣？
A很簡單，B和C很難回答吧。
答案如下！
1.首先，確立A（目標）。
2.寫出為達成A（目標）所應該做的事項。
3.設定B（優先順序）。
4.決定C（時間分配）。
5.從B（優先順序）高者，以先前所決定的C（時間分配），慢慢把書念完。
接下來，讓我來逐項說明。
步驟① 確立目標
首先是確立目標。一切就從這裡開始。
在此，希望大家注意的是目標的確立方式。例如，「在期末考考到好成績」這樣的目標如何？
乍看之下雖然不錯，但這可不是什麼好目標。因為這個目標並不具體。
所謂的「好成績」大概是怎麼樣的成績呢？是「擠進學年前十名」嗎？或是「贏過對手某某君」呢？是「希望提升所有科目成績」，還是「不擅長的數學分數能增加十分」呢？
目標愈具體，戰略（計畫）的確立就會變得愈容易。請大家盡可能確立具體目標。
步驟② 寫出為達成目標所應該做的事項
決定目標之後，請大家以「倒算式」思考，為了達成目標該做些什麼。
自己到目前為止曾經達成目標嗎？如果有，當時是怎麼達成目標的呢？
現在又為什麼達不到呢？若是到目前為止都未曾達成，該怎麼樣改變目前的念書方法才好呢？
以目前的念書方法，就只能拿到目前所能拿到的成績。若只是改變心情，行動卻沒有絲毫改變，那麼一切都不會改變。
該改變什麼，又該怎麼改變才好呢？具體想像這個問題也非常重要。
怎麼樣才能達成目標呢？大家都想到了嗎？那麼，請試著實際逐條寫出「要做的事項」。
此處重點在於寫出「所有想要做的事情」。請大家把想到的全都先寫出來。包括到目前為止沒做過的（一字不漏地背誦教科書內容、請老師幫忙修改等等），不管是什麼全都寫下來。
「只要做到這樣，就一定沒問題！大概沒有人會做到這種地步吧！」寫到讓你有這樣的感覺就差不多了。
總之，請動筆寫寫看。
步驟③ 設定優先順序
試著寫出來了嗎？試著洋洋灑灑寫下一大篇了嗎？
我請大家在步驟②時，連覺得「這做不到吧」的事情都要寫出來，所以無法完全都做到是理所當然的。當然不做也是OK的。那麼，為什麼又要大家把一切全寫出來呢？那是為了要解構到目前為止的既定想法。
我希望解構像是「念書能努力的大概就這樣了吧」等想法，讓大家改變想法，認為「只要想做，原來有這麼多事情可以做！我到目前為止做的原來這麼少」。
接下來，讓我們來設定優先順序吧。
大家雖然寫出各式各樣的事項，不過哪一項才是最重要的呢？若是以板書為主所進行的課程，或許最重要的是複習課堂筆記；若是以講義問題演算為主所進行的課程，或許是複習講義上的問題。
請在該項標記「1」，並緊接著思索順序2或3。以玩遊戲的感覺開心標記是
很重要的。
「做到這地步，大概只有四十分而已吧。」
「要是能拚到這地步，就可以拿到六十分了吧！」
「做到這樣，說不定能衝到八十分耶！」
請大家就像這樣一邊計算分數，開心地標記順序。
(待續)
─ ─摘自:《習慣改變了，頭腦就會變好》麥田出版提供@
責任編輯：黎薇
