怎樣給孩子安排鍛煉專案

【字號】    
   標籤: tags:

(http://www.epochtimes.com)
【大紀元4月15日訊】
孩子的鍛煉專案大致可分以下幾種類型:球類、平衡鍛煉、走、跑、跳躍、攀登、投擲等。爸爸媽媽如何在不同季節給孩子選擇合理的活動專案呢?

1、春、秋季節

這是兩個氣溫相近的季節,孩子在這個季節特別舒暢,活動開展自如而少受限制,因此,各項鍛煉活動都能很好的開展,尤以球類、鑽爬、攀登、投擲活動更爲合適。另外,春秋兩季還是郊游的最佳時節。

2、夏季

夏季的高溫給孩子帶來負擔,即使沒有投入鍛煉也很容易出汗。在這種氣候條件下,大運動量的、劇烈的鍛煉專案會增加孩子的負擔,因此,爸爸媽媽可以選擇以走和平衡爲基礎類的游戲活動爲鍛煉專案。諸如踩高翹、走平衡木、滾皮球等,時間選擇在上午8時前或下午4時以後較爲適宜。另外,玩沙子、玩水以及帶孩子去游泳,會給孩子帶來許多的樂趣,具有較高的鍛煉價值。

3、冬季

寒冷的季節是進行劇烈運動專案的最好時光,由于劇烈運動會給孩子帶來溫暖,孩子對這些大運動量的專案頗有興趣,而且也有相當的益處。這時,爸爸媽媽給孩子選擇的最佳鍛煉專案應是以跑、跳躍變基礎的鍛煉專案。如:跳繩、踢足球、跑步等。在條件許可的情况下,滑雪、溜冰是冬季最好的鍛煉專案。

當然,在爸爸媽媽選擇鍛煉專案時,還應該考慮到孩子本身的身體承受能力,合理選擇不同季節的鍛煉專案。@
(http://www.dajiyuan.com)

如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台。
  • 空氣浴:是利用體表溫度與氣溫的差异來刺激人體本身,以提高嬰兒對氣溫變化的適應能力。這項活動在孩子出生後兩個月便可以進行鍛煉了。空氣浴應在氣溫不低于20℃的室內進行。方法是,先穿好平時的衣服,然後逐漸减少到只剩下短褲。經過一段時間的適應鍛煉之後,就可以在氣溫比較適宜,沒有風的日子,飯後1-1.5小時後把嬰兒帶到室外去進行鍛煉。事先可用幹毛巾輕輕摩擦小兒全身的皮膚。這種鍛煉每天可進行1—2次,開始的時間不要太長,一般兩三分鐘就行了,以後再慢慢地增加到兩三個小時。
  • 20歲時你每天可以跑10公里,一口气能做30個俯臥撐,但到了40歲你就會發現關節已發出的響聲,不那么靈活了。人的衰老是不可避免的,難道就這樣任其發展嗎?不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉,你就能保持青春活力。
  • 凡是參加健身跑步的人,都應注意堅持經常和循序漸進,特別要注意控制運動量。此外,必須學會"自我控制”,這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失,這就需要將"不能跑”還是"不想跑”加以區分。當然,如果有病時絕對不要跑步,而在其他情況下則應克服"惰性”,堅持鍛煉。
  • 3-4歲的孩子,儘管身體各方面還比較稚嫩,但要使孩子長得健壯,力所能及的鍛煉是不可缺少的。3歲以後的孩子,其神經系統和運動系統的發育都日趨成熟,孩子的體格鍛煉應該采取綜合的形式來進行。通過室外走、跳、跑、攀登等體育運動,做兒童健身操或運動量較大的游戲活動,既可以利用充足的陽光、新鮮的空氣、清潔的水流等自然條件,又能够通過各種活動對孩子的健康成長産生積極的影響。 
  • 江澤民任主席的時候,因為要遵照鄧小平的意思安排胡錦濤接班,美其名曰讓胡錦濤任國家副主席"有鍛煉的机會"。自此,國家副主席這個職位成了中共王儲的"專座"。曾慶紅對這個職務表現出濃厚的興趣,表面上看是他個性張揚之使然,這個職務可以讓他有机會突破党務工作,在傳統上多屬于內部、秘密工作性質的局限和束縛,拓展其名正言順參与國內外政務和國事活動的空間(以前他是以江澤民國家主席特別助理身份參与這類活動的);實際上,這是他完成坐上中南海龍椅夢想的最后一個台階--可以完全架空甚至在他認為時机成熟的時候立即取胡錦濤第一把手的名分而代之。
  • 時下,從事健美鍛煉的女性越來越多,然而有關方面專家研究發現,不合理的健美鍛煉會給健美者帶來种种弊端。
  • ??“把握智力發展的年齡优勢”是居里夫人開發孩子智力的一個重要“訣竅”。早在女儿不足1周歲的時候,居里夫人就引導孩子進行幼儿智力體操訓練,引導孩子廣泛接触生人,去動物園觀賞動物,讓孩子學游泳,欣賞大自然的美景。孩子稍大一些,她就教她們做一种帶藝術色彩的智力體操,唱儿歌、講童話。再大一些,就讓孩子進行智力訓練、手工制作、識字、彈琴等等,教孩子騎車、騎馬,培養各种生活能力,增強孩子的自信心,鍛煉孩子的性格。
  • IT業界的白領們有著很多令人羡慕的光環,每天接触高科技,出入高檔寫字樓,還有很丰厚的薪水。但是,由于高度緊張的工作環境、強大的工作壓力同時又缺乏必要的身體鍛煉,白領們很容易患上很多職業病。長時間操作電腦,容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾,就要多運動和調節飲食。

  • 畫畫可以發揮孩子的想象力,是一種表達感情的方式。畫畫可以鍛煉孩子小手的靈活性和協調性,是培養孩子善于觀察事物、瞭解事物特徵的好方法。畫畫還可以開發大腦右半球的功能,對開發智力也大有益處。所以,家長應該在寶寶1歲時就交給他一支小畫筆,讓他盡情塗鴉。這樣,到了3歲,孩子就能畫一些簡單的富有童趣的畫了。
  • 廣大的家長往往只偏重關心孩子的吃喝,很少有人過問孩子的身體鍛煉。學校也往往只抓緊學生的學習,體育課流于形式。所以導致孩子在良好的物質生活條件下,反而淪爲身體上的弱者。
評論