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健康1+1最新文章

每天滑手機減至30分鐘 一週內情緒與睡眠即獲改善
每天滑手機減至30分鐘 一週內情緒與睡眠即獲改善
減少社群媒體使用時間能改善情緒與睡眠嗎？研究顯示，年輕成人若每天減少使用社群媒體，短期內情緒低落和焦慮症狀可能有所改善。這樣的改變不僅有助於提升生活品質，還能減少失眠困擾。雖然效果因人而異，但嘗試數位排毒或許是改善情緒的第一步。
社群媒體使用 情緒改善 睡眠健康 數位排毒 年輕成人
2026年06月06日 7:00 PM
【診室外的醫話】中醫的道理藏在最平常的日子中
【診室外的醫話】中醫的道理藏在最平常的日子中
中醫的道理常藏於日常生活中，透過觀察生活細節，我們能更好地理解中醫養生的智慧。從飲食習慣到日常作息，這些看似平常的行為，其實都與我們的健康息息相關。了解如何透過簡單的生活調整來促進脾胃健康，讓身體更舒適。探索更多中醫智慧，讓健康成為生活的一部分。
診室外的醫話 中醫養生 體質調理 健康生活 日常習慣
2026年06月06日 1:00 PM
醫揭失智症五大語言異常 狂說「然後」恐是警訊
醫揭失智症五大語言異常 狂說「然後」恐是警訊
失智症早期徵兆常被忽視，語言異常如頻繁使用「然後」可能是警訊。大腦退化初期語言功能受影響，若能及早察覺日常對話中的異常變化，就有機會提早發現失智症。了解五大語言異常模式，及早觀察，保護長者健康。
失智症 語言異常 阿茲海默症 健康 大腦退化
2026年06月06日 10:00 AM
這食物 天天吃狂掉髮
這食物 天天吃狂掉髮
掉髮元兇是天天吃的食物？甜食、奶茶竟害毛囊萎縮！維生素D、鐵劑、魚油誰最值得補？《健康1+1》
掉髮 落髮 頭髮變細 生髮 睪固酮 掉髮原因 壓力掉髮 維生素D
2026年06月05日 11:48 PM
七個「靜默自律」原則：不為完美 只為混亂中留下選擇空間
七個「靜默自律」原則：不為完美 只為混亂中留下選擇空間
在混亂的生活中，如何透過靜默自律找到選擇空間？這七個原則幫助你在日常中累積微小改變，提升生活質量。從改變環境到珍惜能量，這些方法不需完美，只需一步一步實踐，讓你在不被衝動牽著走的同時，擁有更多自由選擇的機會。開始實踐，迎接更好的自己。
自律 生活 選擇 個人成長 時間管理 自我提升
2026年06月05日 7:00 PM
AI幫你看病歷聽起來很方便 但你的隱私準備好了嗎？
AI幫你看病歷聽起來很方便 但你的隱私準備好了嗎？
AI解讀健康數據引發隱私風險，專家提醒其僅能作為輔助工具。了解如何安全使用ChatGPT Health，避免隱私洩露與誤判風險。使用AI前，確認其資安措施，並在必要時尋求專業醫療建議。
AI解讀健康數據 隱私風險 健康建議 ChatGPT Health 醫療輔助
2026年06月05日 1:00 PM
瘦瘦針致胰臟炎風險低 膽結石胃逆流需留意
瘦瘦針致胰臟炎風險低 膽結石胃逆流需留意
瘦瘦針引發胰臟炎風險未顯著增加，但膽結石與胃食道逆流風險需注意。研究顯示，瘦瘦針的常見副作用多為暫時性，適合特定族群使用。了解更多關於瘦瘦針的安全性與使用建議，確保健康減重。
瘦瘦針 減重 副作用 胰臟炎 健康
2026年06月05日 10:00 AM
研究：每天多動5分鐘 可降低死亡風險
研究：每天多動5分鐘 可降低死亡風險
久坐族每天快走5分鐘或少坐30分鐘，死亡風險可降低。研究顯示，微小行為改變對健康有益，尤其對於運動量少的人效果顯著。了解更多關於如何透過簡單習慣改善健康的方法，讓生活更長壽。
降低死亡率 健康壽命 久坐危害 微習慣 長壽習慣
2026年06月05日 7:00 AM
天天都吃它 血壓一定飆
天天都吃它 血壓一定飆
上了45歲照做這件事膽固醇狂飆！Apple Watch測血壓，準確率輸給丟銅板！心臟科醫師不碰的食物名單。《健康1+1》
加工食品 高血壓 高血脂 膽固醇 泡麵 超商飲料 咖啡 能量飲料
2026年06月04日 10:41 PM
如何避免藥越吃越多？4種情況要留意
如何避免藥越吃越多？4種情況要留意
多重用藥風險高，藥越吃越多的情況不罕見。了解四種容易增加藥物清單的時機，幫助你與醫師進行更有效的溝通，降低不必要的用藥風險。主動詢問用藥整合服務，確保用藥安全。
多重用藥 藥物風險 用藥安全 醫患溝通
2026年06月04日 7:00 PM
獨處與孤獨 是一種能力的差別
獨處與孤獨 是一種能力的差別
孤獨感常伴隨現代生活，長期孤獨對健康的危害相當於每日抽15根煙。研究顯示，微互動和有意識的獨處能有效降低孤獨感，提升情緒穩定性。了解如何透過日常小事改善心理健康，讓生活更有連結感。
孤獨 心理健康 人際互動 情緒管理
2026年06月04日 1:00 PM
研究：運動可改善憂鬱症 且效果更持久
研究：運動可改善憂鬱症 且效果更持久
運動治療憂鬱症效果不亞於藥物，且復發率更低。研究顯示，運動能透過降低慢性發炎和重塑大腦結構，達到情緒改善的效果。本文深入解析運動的生物機制，並提供FITT原則幫助制定個人化運動方案。了解如何將運動納入日常，提升心理健康。
運動治療憂鬱症 心理健康 腦科學 慢性發炎 復發預防
2026年06月04日 7:00 AM
研究：常幫助別人 或有助延緩大腦老化
研究：常幫助別人 或有助延緩大腦老化
幫助別人能改善認知功能、減緩大腦老化，甚至可能降低失智風險。研究顯示，每週助人2至4小時效果最為顯著，長期穩定參與更能提升大腦健康。了解如何透過助人行為維持認知健康，讓生活更有意義。
大腦老化 認知功能 助人行為 健康研究 失智風險
2026年06月04日 1:00 AM
胰臟癌 是省出來的？
胰臟癌 是省出來的？
省吃儉用竟吃出癌？一家三口胰臟癌 醫揭4種食物最傷身。
胰臟癌 黃麴毒素 隔夜菜 回鍋油 癌症 大腸癌 胃癌 食品安全 慢性發炎
2026年06月03日 9:26 PM
【診室外的醫話】頭痛真要命 對症用好這四味藥
【診室外的醫話】頭痛真要命 對症用好這四味藥
頭痛困擾許多人，常見原因是不通或不榮。中醫師Leon Xie分享如何運用葛根、柴胡、白芷、吳茱萸等四味中藥，針對不同部位的頭痛進行調理，幫助緩解不適。了解更多中醫智慧，改善生活品質。
診室外的醫話 頭痛 中醫養生 體質調理 中藥療法
2026年06月03日 7:00 PM
不用補雌激素 中醫針灸茶飲改善更年期潮熱失眠
不用補雌激素 中醫針灸茶飲改善更年期潮熱失眠
「我下午一到，就像身體裏有一把火在燒。」50多歲的Anna（化名）進入中醫診所，雖然診所內開著冷氣，但她還是感覺熱得受不了。
針灸 熱潮紅 激素替代療法 更年期 失眠 茶飲
2026年06月03日 1:00 PM
【健康養成記】晨起全身僵硬？10分鐘脊椎操舒緩腰背痠痛
【健康養成記】晨起全身僵硬？10分鐘脊椎操舒緩腰背痠痛
早上起床時總覺得全身僵硬、腰背卡卡？健身教練Amber設計一套「10分鐘脊椎伸展運動」，透過簡單律動與伸展，幫助喚醒沉睡一晚的脊椎與肌肉，舒緩晨起僵硬感。
脊椎伸展 身體僵硬 晨間運動
2026年06月03日 7:00 AM
【元氣99】電子煙逾一萬種口味 專家：青少年難戒 但能戒
【元氣99】電子煙逾一萬種口味 專家：青少年難戒 但能戒
電子煙口味繁多，吸引青少年使用，卻因尼古丁成癮性導致戒除困難。專家建議家長以關心和支持的方式與孩子溝通，幫助他們找到其他應對壓力的方法。了解如何有效支持青少年戒除電子煙，保護他們的健康。
元氣99 電子煙 青少年健康 尼古丁成癮 戒菸支持 家庭溝通
2026年06月03日 1:00 AM
逆轉膽固醇 醫師拒吃這些食物
逆轉膽固醇 醫師拒吃這些食物
遺傳高血脂最怕首次發作就猝死！醫師實測：不做這件事，運動飲食全白費，吃魚油、紅麴也沒效。《健康1+1》
高血脂 遺傳高血脂 膽固醇 LDL 心肌梗塞 代謝症候群 紅麴 魚油
2026年06月02日 9:51 PM
【元氣廚房】祛溼消腫 扁豆冬瓜薏仁湯
【元氣廚房】祛溼消腫 扁豆冬瓜薏仁湯
濕氣重讓人感到疲倦、浮腫，扁豆冬瓜薏仁湯能有效祛濕消腫，並調理脾胃。這款湯品以扁豆、冬瓜、薏仁等食材製成，適合夏季或濕熱天氣飲用，幫助身體輕盈。了解更多製作方法，讓健康常伴。
元氣廚房 扁豆冬瓜薏仁湯 中醫養生 體質調理 健康飲食 祛溼消腫
2026年06月02日 7:00 PM
感冒後食慾不振 中醫教你三招找回好胃口
感冒後食慾不振 中醫教你三招找回好胃口
感冒後食慾不振是常見問題，中醫認為這與脾胃功能受損有關。透過調整飲食、穴位按摩及茶飲輔助，可有效改善食慾不振的情況。了解如何在感冒後恢復胃口，讓身體更快回到健康狀態。
感冒後食慾不振 中醫 健康 養生 食慾恢復
2026年06月02日 1:00 PM
順應時令清爽吃 對抗初夏身體溼熱
順應時令清爽吃 對抗初夏身體溼熱
初夏濕熱讓人疲倦、胃口不佳，如何透過飲食調理身體？選擇高纖蔬菜與優質蛋白質，並掌握進食順序，有助於促進代謝與提升食慾。避免過多冰品與油炸食物，並適時補充水分，讓身體在季節變化中保持健康。了解更多飲食策略，讓你輕鬆面對初夏濕熱。
初夏濕熱 飲食調理 健康飲食 高纖蔬菜 蛋白質
2026年06月02日 7:00 AM
【元氣廚房】車前草 排溼寶藏的路邊寶
【元氣廚房】車前草 排溼寶藏的路邊寶
車前草是中醫常用的清熱利濕藥材，適合濕熱體質者。了解如何利用車前草進行日常食療，從簡單的車前草茶到豐富的湯品，幫助改善體內濕氣。注意使用時的禁忌，讓車前草成為健康生活的好幫手。
元氣廚房 車前草 中醫養生 排濕 食療 健康
2026年06月02日 1:00 AM
防曬乳液怎麼選？皮膚科醫生破解防曬迷思
防曬乳液怎麼選？皮膚科醫生破解防曬迷思
你是否曾經擦完防曬乳後，覺得臉部刺刺癢癢、甚至有灼熱感？皮膚專科醫生提醒，最好的產品就是「擦上去沒有感覺」的產品，若使用後感到刺痛、搔癢或灼熱等不適，代表該產品正在刺激皮膚，「那種不舒服的感覺就像皮膚在尖叫，提醒你『不行，這不適合我』。」
保養 防晒 晒傷 皮膚癌 SPF
2026年06月01日 7:00 AM
【元氣99】十分鐘緩解「針眼」疼痛
【元氣99】十分鐘緩解「針眼」疼痛
麥粒腫疼痛讓人困擾，中醫認為這與上火、飲食不當有關。透過針灸療法，可快速緩解疼痛，並需注意飲食調整，避免辛辣油膩食物。了解如何透過中醫方法改善症狀，讓眼部不再腫痛。更多健康建議，請繼續閱讀。
元氣99 于存海 麥粒腫 中醫 針灸 飲食調整 健康
2026年06月01日 1:00 AM
【診室外的醫話】心不舒服為何要醫脾腎
【診室外的醫話】心不舒服為何要醫脾腎
心不舒服可能與脾腎功能有關，這是中醫的獨特見解。脾胃為氣血之源，腎為氣之根，兩者對心臟的動力至關重要。了解如何通過調理脾腎來改善心臟健康，避免心悸、失眠等問題。探索中醫智慧，讓心臟更強健。
診室外的醫話 脾腎 中醫養生 心臟健康 體質調理
2026年05月31日 7:00 PM
【健康1+1】40歲後體味變重？中醫：代謝變慢是關鍵
【健康1+1】40歲後體味變重？中醫：代謝變慢是關鍵
有些人明明衣服洗得很乾淨，身上卻總有一股說不出的味道。翰鳴堂中醫診所（Han Ming Tang Clinic）主治醫師周宗翰（Chou Tsung-Han）表示，這種俗稱「老人味」的氣味，其實40歲左右就可能開始出現。
老人味 腎虛 體味 溼熱
2026年05月31日 7:00 AM
一家人都胃癌 竟是這個習慣
一家人都胃癌 竟是這個習慣
胃痛以為是胃炎，一查竟是胃癌？幽門螺旋桿菌從小潛伏體內，這些症狀出現已是晚期。《健康1+1》
胃癌 幽門螺旋桿菌 胃痛 胃炎 精準治療
2026年05月31日 4:06 AM
軟便帶血誤當痔瘡 70歲男拖逾一年確診第3期大腸癌
軟便帶血誤當痔瘡 70歲男拖逾一年確診第3期大腸癌
70歲簡先生長期軟便帶血，以為是痔瘡，拖延一年後確診第三期大腸癌。大腸癌早期症狀不明顯，常被誤認為痔瘡或腸炎，延誤就醫。定期篩檢和及早發現息肉是降低風險的關鍵。若有血便等症狀，應盡快就醫檢查。
大腸癌 健康 癌症篩檢 醫療知識 預防保健
2026年05月31日 1:00 AM
打造高效率代謝 醫師教你養肌關鍵
打造高效率代謝 醫師教你養肌關鍵
肌肉是全身很強的「代謝器官」，想打造高效率代謝需懂得儲存肌肉本錢，但具體要怎麼運動？如何避免受傷？該吃些什麼？今天幫大家整理出一份「肌肉存摺攻略」，讓我們把健康一分一秒存起來。
代謝 肌肉 運動量 運動傷害 肌肉運動
2026年05月30日 7:00 PM
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