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運動時該如何補水？選白開水or運動飲料？運動前、中、後都需要補水，補什麼水重要，適時適量更重要！喝少持續脫水，身體持續感覺飢渴，喝多腎臟負擔大，還會胃脹又頻尿。日常運動白開水是最佳選擇，強度高、頻率高則高滲透壓運動飲是首選。多數人日常訓練還是以低到中強度為主，喝白開水是最佳選擇，若運動飲料比較好入口

運動補水白開水運動飲料脫水缺水

2021年08月06日 6:47 AM

打2劑疫苗仍難防感染有1原因

美國麻州巴恩斯特布爾縣的一城鎮在舉辦多個大型活動後，爆發了疫情，出現469例確診案例，有74%已完全接種疫苗，當地的疫苗接種覆蓋率為 69%。確診者感染Delta變種病毒佔多數。Delta變種病毒傳染力被認為像水痘一樣容易傳播，連接種2劑疫苗者都無法倖免。專家分析，除了病毒傳染力大增外，也與感染模式有關。

Delta 水痘疫苗失效感染傳染力變種病毒口罩無症狀傳染者

2021年08月05日 12:35 PM

視力下降能恢復？2個眼球運動告別視力老化

眼睛周圍睫狀肌、眼外肌等重要的肌肉，這些肌肉如果退化，視力就會下降。常做2個眼部運動鍛鍊眼周肌肉，就能改善視力。搓熱雙手，溫敷眼睛，按摩眼周肌肉。讓眼睛放鬆的同時，可以促進血液循環，有助氧氣和養分的傳送。有意識地活動眼周肌肉，可以促進血液循環，讓僵硬的睫狀肌恢復彈性。也可以改善乾眼症、肩膀僵硬等問題。

視力眼睛按摩睫狀肌老化眼外肌

2021年08月04日 6:27 AM

冰敷、熱敷做錯等於白做一定要注意3件事

什麼時候要冰敷、熱敷？敷的時機不對，敷了等於白敷。冰敷目的在使患處表層冷卻，讓血管收縮、減輕紅腫與發炎，急性傷害後 24 小時內進行最好。熱敷是要使表層血管放鬆（擴張），提升患部組織循環與自癒修復能力，適用於紅腫熱痛已經消退的慢性期。無論冰敷、熱敷，都要留意三件事避免受傷。

冰敷急性傷害扭拉傷敷時機時間溫度熱敷肩頸痠痛腰痠背痛

2021年08月03日 6:03 AM

哪個是蘋果商標你能說對嗎？專家揭記錯原因

蘋果的商標是全球最容易辨識的圖像之一，請試試憑記憶畫出蘋果的商標。或者，你可以從下面九個圖形中，識別出真正的蘋果商標嗎？這麼少人能辨識出這個到處可見的圖案，這代表什麼？蘋果的行銷很糟嗎？單純的重複接觸，並不保證我們會記住某些事情，記憶還需要投入注意力。我們想記住某件事，最重要的是要留意正在發生的事情。你的記憶

記憶注意力大腦記憶力

2021年08月03日 2:36 AM

世界第二長壽的人戰勝新冠百歲老人的抗疫秘方

研究發現，具有正向價值觀的人，免疫系統往往比較健全。一項研究發現，完善型的人，體內較少發炎，抗病毒的綜合能力較強；而享樂型的人恰好相反。另一項研究發現，越重視人際關係、個人成長、尋求人生真諦的女性，她們體內自然殺手細胞的活性就越强。美國貝勒醫學院研究發現，信仰真善忍的法輪功學員之嗜中性白血球性能明顯高於普通人。

人瑞信仰免疫力干擾素新冠病毒武漢肺炎老人

2021年08月02日 11:15 AM

增肌改善糖尿病效果好？肌肉健身三大好處

增肌健身有許多好處，被稱為「肌肉醫生」的骨外科醫師小島央在著作《肌肉醫生的速效健身指南》中表示，增肌不僅能讓身體更結實、苗條，而且還能改善糖尿病和膝蓋痛等許多毛病。

健身體重糖尿病肌肉肌力膝蓋痛

2021年08月02日 11:14 AM

苦瓜退火養心、降血糖加1物養生效果更好

鳯梨苦瓜雞湯、鹹蛋苦瓜、涼拌苦瓜等，都是常見的苦瓜料理，使用的苦瓜不太相同，有白苦瓜、綠苦瓜和山苦瓜。無論是哪一種苦瓜，從中醫或現代營養學角度，對人體都有多種益處。苦瓜因性味偏苦寒，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓等功效，適合夏天、短期熬夜、口乾舌燥時的食療選擇。苦瓜含有苦瓜胜肽，有抗發炎、降血糖、降血脂的作用。

苦瓜控血糖養生苦瓜籽山苦瓜解毒食療苦瓜胜肽退火

2021年07月31日 1:58 PM

牛奶、植物奶誰好？營養師：這種補蛋白質佳

牛奶、豆奶、椰奶、堅果奶，這些市售有「奶」字的飲品，誰才是真正的奶？小心有些「奶」的熱量很高，會越喝越肥。營養師高敏敏的這張圖，能看懂所有「奶」的分類。衛福部的《每日飲食指南手冊》建議，一天最好喝到1.5～2杯牛奶來補充鈣質，但很多人都沒喝到，動物性蛋白質的胺基酸組成比較完整，量、質都比植物性好，是優質蛋白質。

牛奶植物奶豆奶鈣質熱量膳食纖維植物性蛋白質動物性蛋白質

2021年07月31日 6:00 AM

輝瑞疫苗保護力降至不足50% 原因一篇看懂

對抗新冠病毒，輝瑞疫苗的有效率超過90%。但根據以色列國家衛生部最新的統計數據顯示，整體保護力在6至7月只有39%。這些人都已施打2 劑輝瑞疫苗，6至7月的住院保護力雖然仍有97%，重症保護力98%。但防有症狀感染的保護力、整體保護力均下降。隨著時間流逝，疫苗對人群的保護力也在消退，專家指出原因有2種。

輝瑞疫苗保護力 Delta變種印度變種接種時間以色列疫苗研究

2021年07月30日 1:01 PM

哈佛專家：人人都有1種藥能改善記憶力、防失智

記憶力不好、健忘？哈佛神經科學家、暢銷書作者莉莎・潔諾娃在著作《一生都能好好記憶》中指出，每個人都有保健記憶的藥，它就是睡眠。如果大藥廠明天推出一種可以改善記憶力，並顯著降低阿茲海默症風險的藥，你會想要嗎？你願意付多少錢？其實這種藥已經有了。它就叫做睡眠。假設每晚沉睡8小時，人類一生中就有三分之一的時間在睡覺

睡眠記憶力阿茲海默症注意力睡眠不足

2021年07月30日 2:53 AM

睡前1個最佳動作放鬆全身筋膜、助入眠

很多人都有這樣的經驗，明明很累，躺在床上卻睡不着。這個有兩個因素：一個是身體累，另一個是心裡也累，腦袋一直轉個不停。其實，無論有沒有睡不著的問題，都建議每天睡前給自己一個獨處的時間。運用這個時間，做一個名叫「側躺畫圓」的筋膜放鬆術。這個躺著就能進行的簡單動作，不僅可放鬆筋膜，還能舒緩自律神經，讓人更好入睡。

睡不著放鬆筋膜自律神經睡前側躺畫圓深呼吸緊繃

2021年07月28日 2:00 PM

眼睛喜歡紫色食物？補充4營養擊退青光眼、白內障

眼睛是所有器官中，最容易受活性氧侵害的器官，嚴重會引發白內障、青光眼、黃斑部病變等的眼疾。錯誤的生活習慣，尤其是飲食。高壓、睡眠不足、抽菸、紫外線……這些都是身體產生活性氧的原因。日本眼科學會認定專門醫山口康三醫師推薦，改善飲食可有效照顧眼睛，尤其有幾樣營養素很重要。

氧化活性氧白內障眼睛維生素A 花青素青光眼飲食黃斑部病變

2021年07月28日 6:42 AM

吃冰濕氣重帶來10大傷害！中醫3招補救

中醫常說：「女生盡量不要吃冰」，吃冰對身體有哪些傷害呢？炎炎夏日，想吃冰涼的東西，又該怎麼辦？台灣御絨中醫診所廖婉絨醫師分析女生吃冰十大傷害，再教大家三招補救妙法，減少冰寒傷身，還能祛濕、消暑。

女生吃冰中暑濕氣中醫冰水

2021年07月27日 9:11 PM

孩子燒燙傷怎麼辦？醫師教你緊急處理方法

不少兒童有意外被燙傷或燒傷的經歷，尤其在炎熱的夏季，因為孩子活潑亂跳，加上衣服單薄又露出手臂和腿，就更容易被燙傷。燙傷可以由高溫度的液體或腐蝕性的化學液體接觸皮膚造成，燒傷則是高溫度的物品或煙火直接弄傷皮膚。許多家長會在孩子被燙傷後塗抹家裡的偏方茶油或不知名的藥膏。這樣做對嗎？孩子被燙傷後，該如何正確急救處理？

黃彥鈜燙傷兒童急救燒傷紐約兒科幸福兒科

2021年07月27日 10:48 AM

防疫肥和普通肥不同？2茶飲清除體內肥油、毒素

疫情期間，待在家中的時間變長，運動量甚至為零，不少人因此胖了起來。這類肥胖是因為完全沒辦法運動，肥油和毒素在這段時間都堆積在體內，特別容易堆積在九彎十八拐的腸道裡，這也是造成國人大腸癌人數每年居高不下的原因之一。扶原中醫雲林總院總院長郭大維介紹，有中藥茶飲可清除「防疫肥」，消除體內的肥油和毒素。

防疫肥中醫中藥減肥毒素排便高血脂肥胖大腸癌

2021年07月27日 1:35 AM

蔬菜別直接放冰箱！專家：這樣保存最長久

採賣蔬菜回家，綠色蔬菜絕對不可少！葉菜類營養價值高、卻最不耐放，長庚毒物實驗室兼任護理師譚敦慈老師，教大家如何安心保存、健康料理，讓家裡的葉菜不再放到黃掉。菜類含有葉酸、礦物質、維生素C等，是餐桌上不可或缺的好食材，其挑選、保存、清洗等方法，只要掌握下列原則就可以吃得安心健康。綠葉蔬菜的正確保存方法、清洗法

蔬菜保存綠葉蔬菜青江菜清洗農藥冰箱青菜營養

2021年07月25日 12:35 PM

高端疫苗安全和保護力未明專家：施打或仍有2好處

台灣國產高端疫苗終於通過緊急使用授權（EUA），卻因尚未公佈二期試驗論文、未進行三期試驗，其效力和安全性引發各界討論。但蛋白質次單元疫苗技術的使用歷史較悠久，例如Ｂ型肝炎、百日咳的疫苗，在過去已有上億人打過，安全性掌握度較高。有學者認為，通過EUA對增加疫苗覆蓋率仍有幫助，例如短期內打不到疫苗的人可施打。

高端疫苗緊急使用授權 EUA 三期試驗安全保護力副作用高端疫苗台灣

2021年07月25日 3:33 AM

三高者易得腎臟病？營養師教你護腎飲食法

高血壓、高血脂、高血糖是造成慢性腎臟病的三大兇手。正確的飲食可以防範或改善三高問題，同時維護腎臟健康。1.維持血糖穩定。2.維持心血管系統健康。3.減少感染與發炎：◎ 節制飲食。◎ 使用低溫烹調。◎ 吃原態食物。◎ 補充抗氧化、抗發炎的食物。◎ 選擇含Omega-3的油脂或食物。◎ 維生素D助免疫平衡。

omega-3 三高升糖指數維生素D 腎臟病高血壓高血糖高血脂

2021年07月24日 6:30 AM

哈佛推薦的10大超級食物好處不只是抗癌

均衡飲食能提供人體所需的營養，不過有些食物多吃，對健康有更積極的作月。哈佛大學推薦10種超級食物，具有重要營養素，有助降低糖尿病、心臟病和某些癌症的風險。例如，草莓、藍莓、蔓越莓、覆盆子等莓果類，富含抗氧化劑和抗病營養素。它們被證實有助預防癌症及其它慢性疾病，還可降低大腦發炎，延緩老化、防失智。

超級食物糖尿病心臟病預防癌症哈佛大學莓果類魚堅果女

2021年07月23日 6:46 AM

泡1杯香草茶輕鬆安度更年期改善熱潮紅、失眠

更年期對每個人的定義不同，有些人甚至在40歲出頭就停經，也有些人症狀長達五至十年，有人嚴重到無法入睡、心悸，但也有人感受不到年紀在身上的變化。適合更年期飲用的香草如下，如果是為了攝取鈣質，每次香草用量需使用1大匙沖泡滾開水1 杯，浸泡30分鐘至1小時再飲用，才能釋出香草中足夠的營養成分。紫花苜蓿、紅花苜蓿、

更年期女性藥草紅花苜蓿熱潮紅茶飲

2021年07月22日 5:45 AM

疫苗混打保護力更強？這組合或比2劑輝瑞效果好

新冠疫苗混打是否可行？不少研究證實，AZ疫苗、輝瑞疫苗的混打效果好，原因與人體的免疫系統有關。施打兩劑輝瑞BNT疫苗，產生的抗體濃度是接種2劑AZ疫苗的10 倍。輝瑞疫苗混打AZ疫苗，抗體濃度是2劑AZ疫苗的5倍。AZ疫苗混打輝瑞與接種2劑輝瑞的結果，其抗體濃度相近。因不同類型的疫苗，激發免疫力方向不同。

AZ疫苗免疫系統副作用好處新冠疫苗新冠病毒混打疫苗疫苗混打莫德納輝瑞

2021年07月21日 9:26 PM

中醫3步抗老養顏天天做去皺紋、讓皮膚變年輕

肌膚、氣色、毛髮的狀況，對一個人的外觀影響很大。中醫有3個方法，可以讓自己看起來比實際年齡更年輕。當暗沉膚色、細紋斑點、白髮一一出現，外表看起來就像老了好幾歲。上璽中醫診所院長余雅雯指出，這與脾胃功能不佳、腎氣衰落有關。另外，按摩特定穴位能疏通經絡，運行氣血，維持皮膚正常機能，可達到美容護膚效果。

中醫抗老氣色皺紋睡眠穴位穴位按摩細紋美容飲食

2021年07月21日 11:20 AM

「記憶3寶」泡茶喝增強記憶力、擊退大腦健忘

經常服藥的失眠、焦慮者，到了中年常抱怨記憶力不好。一些芳香藥草可以幫助你增強記憶。迷迭香、鼠尾草及香蜂草是最有助記憶力的香草植物，《國家地理雜誌》曾研究發現地中海人瑞除愛用橄欖油外，最愛喝的飲品就是蒲公英、迷迭香及鼠尾草。自製茶飲和精油健腦、增記憶，準備材料：迷迭香 1 份、鼠尾草、洋甘菊、香蜂草

記憶力藥草迷迭香鼠尾草健忘阿茲海默症

2021年07月20日 5:35 AM

浴室廁所不想有濕氣、黴菌？專家教你清潔法

天氣炎熱潮濕、容易有黴菌產生，對身體造成負面影響！尤其家中最潮濕浴廁，清潔起來更是苦惱。民眾最信賴的安心指標譚敦慈老師，分享自家浴室的清掃、收納原則，教大家如何用最簡單的方式保持乾淨清爽，告別黴菌大本營！浴廁清潔重點在保持乾燥！浴廁最常見的問題就是潮濕長霉，霉菌若從浴廁飛到家中，就會危害健康。濕毛巾勿掛浴室

浴室浴廁清潔潮濕譚敦慈除濕黴菌

2021年07月18日 2:30 PM

打第2劑疫苗擔心心肌炎？施打後注意2件事

輝瑞BNT疫苗、莫德納疫苗是採用最新的mRNA疫苗技術，總體保護力都在九成以上。但有極少數人在注射後幾天內，出現心肌炎、心包炎等心臟發炎的症狀。心肌炎是心肌本身出現炎症，心包炎則指心臟周圍的纖維囊發生炎症。美國和歐盟都將心肌炎、心包炎列入輝瑞和莫德納疫苗的罕見副作用。疫苗引發的心肌炎好發於哪些人？可以預防嗎？

新冠疫苗 mRNA疫苗輝瑞疫苗莫德納疫苗副作用心肌炎心包炎預防症狀

2021年07月18日 5:05 AM

保健食品何時吃好？營養師：照1張表就對了

現代人多有服用保健食品的習慣，但不同的保健營養品都有它適合服用的時間，才能有效發揮作用。依空腹、飯後及睡前，共有3個時段。例如，滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品等，適合空腹吃（飯前至少1hr以上、飯後至少2hr以上）。鈣、鐵補充劑則不可同時食用，因為兩者具有拮抗作用，彼此會競爭吸收。

保健品營養品時間服用空腹睡前飯後

2021年07月18日 2:52 AM

讓膝蓋用到百歲名醫5祕技保養膝關節還止痛

膝蓋痛已非老年人專利。經常穿高跟鞋、久坐、愛翹二郎腿、肥胖、狂減肥，都會縮短你的膝蓋壽命、讓你雙腿變形。久坐令骨頭位移磨損；常穿高跟鞋，髖關節容易位移；狂減肥易患肌少症。五招防治膝關節問題：1.吃薑黃緩解痠痛。2.吃高麗菜、甲殼類潤滑關節。3.按壓兩穴道減輕膝蓋痛。4.三種運動強化肌肉及關節。5.膝蓋痛也要動。

久坐翹二郎腿肌少症肥胖膝蓋膝關節薑黃髖骨高跟鞋

2021年07月16日 12:36 PM

脂肪肝2年消失一類藥草茶增免疫、抗發炎

借助藥草、藥草茶，可以調節身體的表層和深層免疫力，並改善脂肪肝、皮膚疹、腸道疾病等慢性病。具有英美兩國專業執照的芳療師、臨床藥草師郭姿均年輕時曾患脂肪肝十多年，並有糖尿病史，在用藥草調理後，兩年內脂肪肝消失，糖尿病也至今沒有找上門。

免疫力脂肪肝苦味蒲公英藥草

2021年07月16日 2:49 AM

疫苗現新副作用？打強生出現嚴重神經疾病 1類人當心

美國食品和藥物管理局7月12日提出警告，指強生疫苗可能會有格林巴利綜合徵，這是繼血栓之後，強生疫苗出現的另一個罕見副作用。格林巴利綜合徵是自身免疫性疾病，會導致患者因全身肌肉神經受影響，而引起手腳麻木軟癱、臉部難以作出咀嚼和說話等動作，嚴重可能四肢癱瘓，影響呼吸肌而危及生命。注射強生疫苗後，有這5類症狀要注意。

強生疫苗副作用肌肉無力神經手腳麻木症狀格林巴利綜合徵疫苗

2021年07月15日 9:34 PM