健康1+1最新文章

【健康養成記】10分鐘拉筋排毒消水腫

想要排毒、解決水腫問題，疏通膀胱經是關鍵的手段之一。我向大家提供 10 招「膀胱經伸展運動」，透過精準的拉筋與伸展，促進經絡循行、幫助身體排除濕氣、提升代謝，從根本改善水腫困擾。

排毒水腫拉筋

2026年07月16日 7:00 AM

熱咖啡裡有多少微塑膠？新研究揭外帶杯隱藏問題

每天一杯外帶咖啡，可能讓你攝入數十萬顆微塑膠。研究顯示，熱飲會增加微塑膠釋放量，對健康影響尚無定論，但值得關注。選擇不鏽鋼或玻璃容器，減少暴露風險。

微塑膠健康風險外帶咖啡環保杯塑膠污染

2026年07月16日 1:00 AM

40+必看：搞懂體質教你擺脫加齡臭

40歲就開始有老人味？中醫揭加齡臭真正原因！不是洗不乾淨，3種體質最容易中招。明明每天洗澡、勤換衣服，身上卻還是有一股揮之不去的「老人味」？其實，所謂的老人味（加齡臭）不一定是因為不愛乾淨，而可能和年齡增長、代謝下降、皮脂氧化，以及體質失衡有關。中醫認為，40歲以後若腎氣漸衰、濕熱累積，或長期熬夜、壓力大、飲食重口味，都可能讓體味變得更加明顯...

老人味加齡臭 40歲體味 2壬烯醛中醫周宗翰濕熱體質腎虛代謝下降

2026年07月15日 9:02 PM

【診室外的醫話】祛溼健脾疏肝益腎是關鍵

濕氣重會導致身體沉重、怕冷等問題，祛濕不僅靠出汗和利尿。中醫強調健脾疏肝益腎，這樣才能有效改善濕氣問題。了解如何通過調理體質來減少濕氣的影響，讓身體更加健康。

診室外的醫話祛濕中醫健康體質調理養生祛溼

2026年07月15日 7:00 PM

蹲馬桶配手機小心痔瘡找上門

滑手機如廁成為現代人常見習慣，卻可能增加痔瘡風險。長時間如廁會導致肛門壓力增加，進而引發痔瘡。專家建議控制如廁時間，並增加水分和膳食纖維攝取，降低痔瘡發生機率。了解更多預防方法，讓生活更健康。

痔瘡健康生活習慣預防

2026年07月15日 1:00 PM

【健康1+1】抗生素竟成發炎推手？專家教你用「養菌思維」打造抗炎體質

一名80多歲的女患者，曾罹患子宮內膜癌，手術後導致膀胱結構改變產生死角，細菌極易滋生，造成她出現反覆性尿道感染。她每兩周要去醫院接受抗生素治療，雖然能暫時壓制，但沒多久又復發。

抗生素益生菌腸道菌群腸道健康膳食纖維水溶性纖維

2026年07月15日 7:00 AM

膽固醇高不高看舌頭就知道

舌頭有這特徵，膽固醇恐超標！豬油炒菜安全嗎？一碗茶飲為血管刮油消脂。有些人明明吃得很清淡、膽固醇照樣超標！哪些食物最容易讓膽固醇飆高？吃豬油比沙拉油健康嗎？可以靠中藥茶飲幫助維持血管健康嗎？這次邀請中醫博士吳宏乾為你一次解答！從面相與舌相揪出潛在的高血脂風險，公開超實用「消脂茶」配方與穴道按摩法，搭配正確的觀念，教你從生活中有效降脂，找回健康血管...

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2026年07月15日 3:02 AM

高跟鞋讓你更優雅也可能悄悄改變你的身體

高跟鞋雖然增添優雅，但長期穿著可能對身體造成影響。從腳部到脊椎，這些變化不容忽視。了解如何減少高跟鞋帶來的壓力，選擇更健康的穿著方式，讓雙腳獲得喘息空間。

高跟鞋健康足部問題姿勢鞋款選擇

2026年07月15日 1:00 AM

50歲後夜尿頻繁、尿流變細？小心是攝護腺在求救

50歲後夜尿頻繁、尿流變細，這些症狀可能是攝護腺肥大的警訊。了解攝護腺肥大的成因、症狀及診斷方法，並探索生活調整與治療選擇，幫助有效管理攝護腺健康。若症狀干擾生活，建議及早就醫。

攝護腺肥大男性健康泌尿系統中老年健康生活調整

2026年07月14日 7:00 PM

打鼾背後藏風險醫師解析何時該就醫

打鼾可能是健康警訊，尤其當伴隨睡眠中止症狀時。了解不同類型的打鼾及其潛在風險，並掌握何時應該就醫。從生活調整到醫療介入，探索改善打鼾的多種方法，讓睡眠更安穩。若有疑慮，建議及早諮詢專業醫師。

打鼾健康風險睡眠呼吸中止症治療選擇生活調整

2026年07月14日 1:00 AM

【健康1+1】照護失智家人不崩潰失智症從早期到末期全攻略

認知障礙症不只對患者本人是惡夢，對照護的家人更是一場持久戰。紐約阿茲海默關懷服務（CaringKind）副總裁石蔚靜在《健康1+1》節目中指出，認知障礙症的病程可能長達幾年，甚至十幾年，這對家人的身心都是極大的挑戰。

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2026年07月13日 7:00 PM

超市草莓好看不好吃？農學家揭開水果沒味道的真相

超市草莓外觀鮮紅卻常無味，這是供應鏈為運輸和保存做出的選擇。農學家指出，草莓在摘下後甜味停止發展，並且常因提前採摘而未達最佳風味。選擇當季、在地的水果，或考慮冷凍選項，能更好保留風味與營養。

超市草莓水果風味農業供應鏈食物保存健康飲食

2026年07月13日 1:00 PM

【健康養成記】情緒低落別硬撐三招找回好心情

近年憂鬱症已成為全球重要的健康議題。我最近探望一位罹患憂鬱症的朋友，才真正體會到，這種情緒低落往往來得突然，也不是單靠意志力就能控制，甚至讓人不願與外界互動，逐漸陷入自我封閉的惡性循環。

憂鬱症心情低落快樂感

2026年07月13日 7:00 AM

大腦老了變笨？科學家：一招啟動大腦逆生長

最新的神經科學研究與臨床觀察卻給了我們一個大驚喜：年長者的大腦其實擁有驚人的「可塑性」，只要給予正確的刺激，不但不會退化，反而能越活越聰明、越強壯！更棒的是，這不需要什麼天賦，每個人都做得到。

大腦老了變笨大腦逆生長飲食調整運動養新嗜好

2026年07月13日 1:00 AM

【診室外的醫話】虛煩睡不好覺用溫膽湯調理

虛煩導致的失眠困擾，常見於中老年人。中醫建議使用溫膽湯進行調理，透過清熱化痰，改善虛煩症狀，助您安然入睡。了解如何根據體質加減藥方，讓睡眠質量提升。點擊了解更多中醫調理方法。

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2026年07月12日 7:00 PM

中醫教你從臉看心臟辨別高風險體質

如果最近發現自己臉色越來越暗沉、嘴唇發紫，或耳垂突然出現一道斜紋，這不一定只是老化。有時候，這些看似不起眼的變化，可能是心臟健康亮起的警訊。

臉色嘴唇發紫耳垂摺痕黑眼圈山根動脈硬化冠心病

2026年07月12日 1:00 PM

睡到一半心肺停止急送醫女罕見先天性心臟病險奪命

睡眠中突發心律不整，可能是布魯格達氏症候群的警訊。這種基因性疾病在台灣盛行率約千分之一，猝死率高且多發於男性。若有心律不整或家族病史，建議定期心臟檢查，及早發現異常。了解如何透過心電圖揪出這隱藏的健康威脅，並採取預防措施。

布魯格達氏症候群心律不整基因性疾病心臟健康急救措施

2026年07月12日 10:00 AM

一分鐘窗外鳥鳴比雨林白噪音更紓壓

熟悉的鳥鳴聲能有效緩解壓力，讓心情更愉悅。研究顯示，台灣本地的鳥鳴比異國的雨林白噪音更具心理效益。即使無法親近自然，透過錄音也能獲得類似效果。試著在日常生活中融入這些熟悉的聲音，提升心情與專注力。

鳥鳴聲壓力緩解心理健康自然音景熟悉感

2026年07月12日 7:00 AM

豆類最佳處理方法改善消化促進營養吸收

豆類是一種用途廣泛、營養豐富的日常主食，很容易融入日常飲食中。從扁豆到各種豆類，它們都富含植物性蛋白質、膳食纖維以及多種必需營養素。

豆類冷藏發酵豆類處理

2026年07月12日 1:00 AM

比豬油更毒天天吃它害你慢性發炎幾十年

吃飽≠吃營養？慢性發炎元兇竟是它！4大保健品誰最值得補？《健康1+1》

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2026年07月11日 10:35 PM

皮膚老得快不是保養品的錯！關鍵原因是這些

皮膚老化不僅僅是保養品的問題，核心痛點在於內在健康狀態。從筋膜、淋巴到荷爾蒙，這些內在因素都可能影響皮膚的年輕狀態。了解如何透過調整生活方式來改善皮膚老化，讓你的護膚品發揮更大效用。立即探索內在健康與皮膚之間的關聯。

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2026年07月11日 7:00 PM

高纖燕麥的創意吃法美味又低脂

燕麥是有益健康的食材，內含多種營養素，其中豐富的膳食纖維，可以增加飽足感，有助於控制體重，還能促進腸道蠕動，幫助排便。今天介紹三種燕麥創意吃法，不僅美味低脂，也能滿足銀髮族的胃口。

燕麥飽足感腸道蠕動銀髮族創意吃法地中海料理創意料理

2026年07月11日 1:00 PM

代糖飲料較健康？新研究重新檢視「無糖」選擇

代糖飲料被視為健康選擇，但研究顯示長期飲用可能影響大腦健康。人工甜味劑或擾亂腸道菌群，增加失智風險。選擇白開水或無糖茶類更穩妥，減少甜味依賴是關鍵。了解更多健康飲品選擇，提升生活品質。

代糖飲料健康風險人工甜味劑大腦健康飲食選擇

2026年07月11日 7:00 AM

總是吃完就不舒服？你可能忽略了組織胺不耐症

你是否常在進食後出現頭痛、腸胃不適等症狀？這可能與組織胺不耐症有關，該症狀常被誤認為過敏。了解如何辨識與管理這種情況，改善生活品質。立即了解更多。

組織胺不耐症過敏腸胃健康飲食管理健康生活

2026年07月11日 1:00 AM

驚人內幕醫生壽命更短？

最懂健康的人，壽命更短？一天看上百位病人，醫師揭台灣醫療最真實的一天。最近接連傳出醫師心肌梗塞、中風、癌症離世的消息，令人震驚。為什麼最懂健康的人，反而常常累到病倒？一位醫師一天到底有多忙？門診、急診、手術、加號、病房……真正的工作量到底有多驚人？這集邀請心臟科醫師分享醫療第一線的真實故事，也提醒所有長期加班、睡不好、三餐不正常的人：哪些身體警訊不能...

吳明賢陳信雄心肌梗塞猝死腦中風癌症過勞血壓胃鏡

2026年07月10日 10:55 PM

【診室外的醫話】舌頭淡白不得小覷宜及早調理

舌頭淡白常伴隨氣血不足、頭暈乏力等問題，需及早調理。中醫認為，透過疏肝理氣、益氣健脾等方法，可有效改善這些症狀。了解如何從根本上調理體質，讓身體恢復活力。

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2026年07月10日 7:00 PM

【破解碳暈】中醫：飯後極度想睡是脾胃在呼救 3體質易中招

飯後極度嗜睡可能是脾胃功能不佳的信號，中醫指出，脾虛濕困、氣虛及痰濕體質者特別容易受影響。調整飲食習慣、適當運動及選擇合適的漢方茶飲，有助於改善飯後疲倦問題。了解更多中醫建議，提升生活品質。

飯後嗜睡中醫脾胃健康體質調理漢方茶碳暈

2026年07月10日 1:00 PM

保護孩子視力近視預防與控制實用指南

近視不僅是看遠模糊，還可能引發視網膜剝離等併發症。了解近視成因及控制方法如阿托品、角膜塑形鏡，並採取戶外活動等護眼策略，有助延緩近視惡化。定期眼科檢查是維持視力健康的關鍵。

近視兒童近視眼睛保健視力模糊眼科檢查

2026年07月10日 7:00 AM

膀胱癌早期警訊：症狀、風險與治療重點

膀胱癌的早期警訊常以血尿出現，需警惕這一症狀。吸菸和化學品暴露是增加風險的重要因素。了解更多關於膀胱癌的症狀、風險因素及治療選擇，及早檢查有助改善預後。

膀胱癌血尿泌尿系統癌症膀胱鏡 BCG治療

2026年07月10日 1:00 AM

防肌少症 99%補錯蛋白質

每天吃雞蛋、雞胸肉還是肌少症？50歲後補蛋白質必知：這3個壞習慣，補不到肌肉！為了預防肌少症，很多人每天努力吃雞蛋、雞胸肉、喝乳清蛋白，結果小腿還是越來越細、體力越來越差。問題可能不是蛋白質吃不夠，而是腸胃吸收不了，甚至還伴隨脹氣、放臭屁的困擾。哪些飲食習慣正在默默傷害你的腸胃？肌少症真正該先改善的是什麼？如何同時把腸胃和肌肉一起養回來？遠離肌少症...

肌少症蛋白質 BCAA 長肌肉脹氣便祕消化不良腸胃消化功能障礙

2026年07月09日 10:08 PM