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运动时该如何补水？选白开水or运动饮料？运动前、中、后都需要补水，补什么水重要，适时适量更重要！喝少持续脱水，身体持续感觉饥渴，喝多肾脏负担大，还会胃胀又频尿。日常运动白开水是最佳选择，强度高、频率高则高渗透压运动饮是首选。多数人日常训练还是以低到中强度为主，喝白开水是最佳选择，若运动饮料比较好入口

运动补水白开水运动饮料脱水缺水

2021年08月06日 6:47 AM

打2剂疫苗仍难防感染有1原因

美国麻州巴恩斯特布尔县的一城镇在举办多个大型活动后，爆发了疫情，出现469例确诊案例，有74%已完全接种疫苗，当地的疫苗接种覆盖率为 69%。确诊者感染Delta变种病毒占多数。Delta变种病毒传染力被认为像水痘一样容易传播，连接种2剂疫苗者都无法幸免。专家分析，除了病毒传染力大增外，也与感染模式有关。

Delta 水痘疫苗失效感染传染力变种病毒口罩无症状传染者

2021年08月05日 12:35 PM

视力下降能恢复？2个眼球运动告别视力老化

眼睛周围睫状肌、眼外肌等重要的肌肉，这些肌肉如果退化，视力就会下降。常做2个眼部运动锻炼眼周肌肉，就能改善视力。搓热双手，温敷眼睛，按摩眼周肌肉。让眼睛放松的同时，可以促进血液循环，有助氧气和养分的传送。有意识地活动眼周肌肉，可以促进血液循环，让僵硬的睫状肌恢复弹性。也可以改善干眼症、肩膀僵硬等问题。

视力眼睛按摩睫状肌老化眼外肌

2021年08月04日 6:27 AM

冰敷、热敷做错等于白做一定要注意3件事

什么时候要冰敷、热敷？敷的时机不对，敷了等于白敷。冰敷目的在使患处表层冷却，让血管收缩、减轻红肿与发炎，急性伤害后 24 小时内进行最好。热敷是要使表层血管放松（扩张），提升患部组织循环与自愈修复能力，适用于红肿热痛已经消退的慢性期。无论冰敷、热敷，都要留意三件事避免受伤。

冰敷急性伤害扭拉伤敷时机时间温度热敷肩颈酸痛腰酸背痛

2021年08月03日 6:03 AM

哪个是苹果商标你能说对吗？专家揭记错原因

苹果的商标是全球最容易辨识的图像之一，请试试凭记忆画出苹果的商标。或者，你可以从下面九个图形中，识别出真正的苹果商标吗？这么少人能辨识出这个到处可见的图案，这代表什么？苹果的行销很糟吗？单纯的重复接触，并不保证我们会记住某些事情，记忆还需要投入注意力。我们想记住某件事，最重要的是要留意正在发生的事情。你的记忆

记忆注意力大脑记忆力

2021年08月03日 2:36 AM

世界第二长寿的人战胜新冠百岁老人的抗疫秘方

研究发现，具有正向价值观的人，免疫系统往往比较健全。一项研究发现，完善型的人，体内较少发炎，抗病毒的综合能力较强；而享乐型的人恰好相反。另一项研究发现，越重视人际关系、个人成长、寻求人生真谛的女性，她们体内自然杀手细胞的活性就越强。美国贝勒医学院研究发现，信仰真善忍的法轮功学员之嗜中性白血球性能明显高于普通人。

人瑞信仰免疫力干扰素新冠病毒武汉肺炎老人

2021年08月02日 11:15 AM

增肌改善糖尿病效果好？肌肉健身三大好处

增肌健身有许多好处，被称为“肌肉医生”的骨外科医师小岛央在著作《肌肉医生的速效健身指南》中表示，增肌不仅能让身体更结实、苗条，而且还能改善糖尿病和膝盖痛等许多毛病。

健身体重糖尿病肌肉肌力膝盖痛

2021年08月02日 11:14 AM

苦瓜退火养心、降血糖加1物养生效果更好

鳯梨苦瓜鸡汤、咸蛋苦瓜、凉拌苦瓜等，都是常见的苦瓜料理，使用的苦瓜不太相同，有白苦瓜、绿苦瓜和山苦瓜。无论是哪一种苦瓜，从中医或现代营养学角度，对人体都有多种益处。苦瓜因性味偏苦寒，有清热解毒、清心消暑、明目降压等功效，适合夏天、短期熬夜、口干舌燥时的食疗选择。苦瓜含有苦瓜胜肽，有抗发炎、降血糖、降血脂的作用。

苦瓜控血糖养生苦瓜籽山苦瓜解毒食疗苦瓜胜肽退火

2021年07月31日 1:58 PM

牛奶、植物奶谁好？营养师：这种补蛋白质佳

牛奶、豆奶、椰奶、坚果奶，这些市售有“奶”字的饮品，谁才是真正的奶？小心有些“奶”的热量很高，会越喝越肥。营养师高敏敏的这张图，能看懂所有“奶”的分类。卫福部的《每日饮食指南手册》建议，一天最好喝到1.5～2杯牛奶来补充钙质，但很多人都没喝到，动物性蛋白质的氨基酸组成比较完整，量、质都比植物性好，是优质蛋白质。

牛奶植物奶豆奶钙质热量膳食纤维植物性蛋白质动物性蛋白质

2021年07月31日 6:00 AM

辉瑞疫苗保护力降至不足50% 原因一篇看懂

对抗新冠病毒，辉瑞疫苗的有效率超过90%。但根据以色列国家卫生部最新的统计数据显示，整体保护力在6至7月只有39%。这些人都已施打2 剂辉瑞疫苗，6至7月的住院保护力虽然仍有97%，重症保护力98%。但防有症状感染的保护力、整体保护力均下降。随着时间流逝，疫苗对人群的保护力也在消退，专家指出原因有2种。

辉瑞疫苗保护力 Delta变种印度变种接种时间以色列疫苗研究

2021年07月30日 1:01 PM

哈佛专家：人人都有1种药能改善记忆力、防失智

记忆力不好、健忘？哈佛神经科学家、畅销书作者莉莎・洁诺娃在著作《一生都能好好记忆》中指出，每个人都有保健记忆的药，它就是睡眠。如果大药厂明天推出一种可以改善记忆力，并显着降低阿兹海默症风险的药，你会想要吗？你愿意付多少钱？其实这种药已经有了。它就叫做睡眠。假设每晚沉睡8小时，人类一生中就有三分之一的时间在睡觉

睡眠记忆力阿兹海默症注意力睡眠不足

2021年07月30日 2:53 AM

睡前1个最佳动作放松全身筋膜、助入眠

很多人都有这样的经验，明明很累，躺在床上却睡不着。这个有两个因素：一个是身体累，另一个是心里也累，脑袋一直转个不停。其实，无论有没有睡不着的问题，都建议每天睡前给自己一个独处的时间。运用这个时间，做一个名叫“侧躺画圆” 的筋膜放松术。这个躺着就能进行的简单动作，不仅可放松筋膜，还能舒缓自律神经，让人更好入睡。

睡不着放松筋膜自律神经睡前侧躺画圆深呼吸紧绷

2021年07月28日 2:00 PM

眼睛喜欢紫色食物？补充4营养击退青光眼、白内障

眼睛是所有器官中，最容易受活性氧侵害的器官，严重会引发白内障、青光眼、黄斑部病变等的眼疾。错误的生活习惯，尤其是饮食。高压、睡眠不足、抽烟、紫外线……这些都是身体产生活性氧的原因。日本眼科学会认定专门医山口康三医师推荐，改善饮食可有效照顾眼睛，尤其有几样营养素很重要。

氧化活性氧白内障眼睛维生素A 花青素青光眼饮食黄斑部病变

2021年07月28日 6:42 AM

吃冰湿气重带来10大伤害！中医3招补救

中医常说：“女生尽量不要吃冰”，吃冰对身体有哪些伤害呢？炎炎夏日，想吃冰凉的东西，又该怎么办？台湾御绒中医诊所廖婉绒医师分析女生吃冰十大伤害，再教大家三招补救妙法，减少冰寒伤身，还能祛湿、消暑。

女生吃冰中暑湿气中医冰水

2021年07月27日 9:11 PM

孩子烧烫伤怎么办？医师教你紧急处理方法

不少儿童有意外被烫伤或烧伤的经历，尤其在炎热的夏季，因为孩子活泼乱跳，加上衣服单薄又露出手臂和腿，就更容易被烫伤。烫伤可以由高温度的液体或腐蚀性的化学液体接触皮肤造成，烧伤则是高温度的物品或烟火直接弄伤皮肤。许多家长会在孩子被烫伤后涂抹家里的偏方茶油或不知名的药膏。这样做对吗？孩子被烫伤后，该如何正确急救处理？

黄彦鈜烫伤儿童急救烧伤纽约儿科幸福儿科

2021年07月27日 10:48 AM

防疫肥和普通肥不同？2茶饮清除体内肥油、毒素

疫情期间，待在家中的时间变长，运动量甚至为零，不少人因此胖了起来。这类肥胖是因为完全没办法运动，肥油和毒素在这段时间都堆积在体内，特别容易堆积在九弯十八拐的肠道里，这也是造成国人大肠癌人数每年居高不下的原因之一。扶原中医云林总院总院长郭大维介绍，有中药茶饮可清除“防疫肥”，消除体内的肥油和毒素。

防疫肥中医中药减肥毒素排便高血脂肥胖大肠癌

2021年07月27日 1:35 AM

蔬菜别直接放冰箱！专家：这样保存最长久

采卖蔬菜回家，绿色蔬菜绝对不可少！叶菜类营养价值高、却最不耐放，长庚毒物实验室兼任护理师谭敦慈老师，教大家如何安心保存、健康料理，让家里的叶菜不再放到黄掉。菜类含有叶酸、矿物质、维生素C等，是餐桌上不可或缺的好食材，其挑选、保存、清洗等方法，只要掌握下列原则就可以吃得安心健康。绿叶蔬菜的正确保存方法、清洗法

蔬菜保存绿叶蔬菜青江菜清洗农药冰箱青菜营养

2021年07月25日 12:35 PM

高端疫苗安全和保护力未明专家：施打或仍有2好处

台湾国产高端疫苗终于通过紧急使用授权（EUA），却因尚未公布二期试验论文、未进行三期试验，其效力和安全性引发各界讨论。但蛋白质次单元疫苗技术的使用历史较悠久，例如Ｂ型肝炎、百日咳的疫苗，在过去已有上亿人打过，安全性掌握度较高。有学者认为，通过EUA对增加疫苗覆盖率仍有帮助，例如短期内打不到疫苗的人可施打。

高端疫苗紧急使用授权 EUA 三期试验安全保护力副作用高端疫苗台湾

2021年07月25日 3:33 AM

三高者易得肾脏病？营养师教你护肾饮食法

高血压、高血脂、高血糖是造成慢性肾脏病的三大凶手。正确的饮食可以防范或改善三高问题，同时维护肾脏健康。1.维持血糖稳定。2.维持心血管系统健康。3.减少感染与发炎：◎ 节制饮食。◎ 使用低温烹调。◎ 吃原态食物。◎ 补充抗氧化、抗发炎的食物。◎ 选择含Omega-3的油脂或食物。◎ 维生素D助免疫平衡。

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2021年07月24日 6:30 AM

哈佛推荐的10大超级食物好处不只是抗癌

均衡饮食能提供人体所需的营养，不过有些食物多吃，对健康有更积极的作月。哈佛大学推荐10种超级食物，具有重要营养素，有助降低糖尿病、心脏病和某些癌症的风险。例如，草莓、蓝莓、蔓越莓、覆盆子等莓果类，富含抗氧化剂和抗病营养素。它们被证实有助预防癌症及其它慢性疾病，还可降低大脑发炎，延缓老化、防失智。

超级食物糖尿病心脏病预防癌症哈佛大学莓果类鱼坚果女

2021年07月23日 6:46 AM

泡1杯香草茶轻松安度更年期改善热潮红、失眠

更年期对每个人的定义不同，有些人甚至在40岁出头就停经，也有些人症状长达五至十年，有人严重到无法入睡、心悸，但也有人感受不到年纪在身上的变化。适合更年期饮用的香草如下，如果是为了摄取钙质，每次香草用量需使用1大匙冲泡滚开水1 杯，浸泡30分钟至1小时再饮用，才能释出香草中足够的营养成分。紫花苜蓿、红花苜蓿、

更年期女性药草红花苜蓿热潮红茶饮

2021年07月22日 5:45 AM

疫苗混打保护力更强？这组合或比2剂辉瑞效果好

新冠疫苗混打是否可行？不少研究证实，AZ疫苗、辉瑞疫苗的混打效果好，原因与人体的免疫系统有关。施打两剂辉瑞BNT疫苗，产生的抗体浓度是接种2剂AZ疫苗的10 倍。辉瑞疫苗混打AZ疫苗，抗体浓度是2剂AZ疫苗的5倍。AZ疫苗混打辉瑞与接种2剂辉瑞的结果，其抗体浓度相近。因不同类型的疫苗，激发免疫力方向不同。

AZ疫苗免疫系统副作用好处新冠疫苗新冠病毒混打疫苗疫苗混打莫德纳辉瑞

2021年07月21日 9:26 PM

中医3步抗老养颜天天做去皱纹、让皮肤变年轻

肌肤、气色、毛发的状况，对一个人的外观影响很大。中医有3个方法，可以让自己看起来比实际年龄更年轻。当暗沉肤色、细纹斑点、白发一一出现，外表看起来就像老了好几岁。上玺中医诊所院长余雅雯指出，这与脾胃功能不佳、肾气衰落有关。另外，按摩特定穴位能疏通经络，运行气血，维持皮肤正常机能，可达到美容护肤效果。

中医抗老气色皱纹睡眠穴位穴位按摩细纹美容饮食

2021年07月21日 11:20 AM

“记忆3宝”泡茶喝增强记忆力、击退大脑健忘

经常服药的失眠、焦虑者，到了中年常抱怨记忆力不好。一些芳香药草可以帮助你增强记忆。迷迭香、鼠尾草及香蜂草是最有助记忆力的香草植物，《国家地理杂志》曾研究发现地中海人瑞除爱用橄榄油外，最爱喝的饮品就是蒲公英、迷迭香及鼠尾草。自制茶饮和精油健脑、增记忆，准备材料：迷迭香 1 份、鼠尾草、洋甘菊、香蜂草

记忆力药草迷迭香鼠尾草健忘阿兹海默症

2021年07月20日 5:35 AM

浴室厕所不想有湿气、霉菌？专家教你清洁法

天气炎热潮湿、容易有霉菌产生，对身体造成负面影响！尤其家中最潮湿浴厕，清洁起来更是苦恼。民众最信赖的安心指标谭敦慈老师，分享自家浴室的清扫、收纳原则，教大家如何用最简单的方式保持干净清爽，告别霉菌大本营！浴厕清洁重点在保持干燥！浴厕最常见的问题就是潮湿长霉，霉菌若从浴厕飞到家中，就会危害健康。湿毛巾勿挂浴室

浴室浴厕清洁潮湿谭敦慈除湿霉菌

2021年07月18日 2:30 PM

打第2剂疫苗担心心肌炎？施打后注意2件事

辉瑞BNT疫苗、莫德纳疫苗是采用最新的mRNA疫苗技术，总体保护力都在九成以上。但有极少数人在注射后几天内，出现心肌炎、心包炎等心脏发炎的症状。心肌炎是心肌本身出现炎症，心包炎则指心脏周围的纤维囊发生炎症。美国和欧盟都将心肌炎、心包炎列入辉瑞和莫德纳疫苗的罕见副作用。疫苗引发的心肌炎好发于哪些人？可以预防吗？

新冠疫苗 mRNA疫苗辉瑞疫苗莫德纳疫苗副作用心肌炎心包炎预防症状

2021年07月18日 5:05 AM

保健食品何时吃好？营养师：照1张表就对了

现代人多有服用保健食品的习惯，但不同的保健营养品都有它适合服用的时间，才能有效发挥作用。依空腹、饭后及睡前，共有3个时段。例如，滴鸡精、鲈鱼精、蚬精、人参饮、莓果饮、代餐饮品等，适合空腹吃（饭前至少1hr以上、饭后至少2hr以上）。钙、铁补充剂则不可同时食用，因为两者具有拮抗作用，彼此会竞争吸收。

保健品营养品时间服用空腹睡前饭后

2021年07月18日 2:52 AM

让膝盖用到百岁名医5秘技保养膝关节还止痛

膝盖痛已非老年人专利。经常穿高跟鞋、久坐、爱翘二郎腿、肥胖、狂减肥，都会缩短你的膝盖寿命、让你双腿变形。久坐令骨头位移磨损；常穿高跟鞋，髋关节容易位移；狂减肥易患肌少症。五招防治膝关节问题：1.吃姜黄缓解酸痛。2.吃高丽菜、甲壳类润滑关节。3.按压两穴道减轻膝盖痛。4.三种运动强化肌肉及关节。5.膝盖痛也要动。

久坐翘二郎腿肌少症肥胖膝盖膝关节姜黄髋骨高跟鞋

2021年07月16日 12:36 PM

脂肪肝2年消失一类药草茶增免疫、抗发炎

借助药草、药草茶，可以调节身体的表层和深层免疫力，并改善脂肪肝、皮肤疹、肠道疾病等慢性病。具有英美两国专业执照的芳疗师、临床药草师郭姿均年轻时曾患脂肪肝十多年，并有糖尿病史，在用药草调理后，两年内脂肪肝消失，糖尿病也至今没有找上门。

免疫力脂肪肝苦味蒲公英药草

2021年07月16日 2:49 AM

疫苗现新副作用？打强生出现严重神经疾病 1类人当心

美国食品和药物管理局7月12日提出警告，指强生疫苗可能会有格林巴利综合征，这是继血栓之后，强生疫苗出现的另一个罕见副作用。格林巴利综合征是自身免疫性疾病，会导致患者因全身肌肉神经受影响，而引起手脚麻木软瘫、脸部难以作出咀嚼和说话等动作，严重可能四肢瘫痪，影响呼吸肌而危及生命。注射强生疫苗后，有这5类症状要注意。

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2021年07月15日 9:34 PM