健康1+1最新文章

鸡肉不只补蛋白质四大益处与健康吃法

鸡肉不仅是优质蛋白质来源，还富含胆碱、铁、锌及维生素B群，能支持肌肉维持与健康老化。了解不同部位的营养差异与安全吃法，能帮助您更好地摄取这些营养素。选择合适的烹调方式，并注意保存方法，让鸡肉成为健康饮食的一部分。

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2026年07月23日 7:00 AM

猝死前5大警讯

猝死的前几天就怪怪的！突然好累、肩膀酸、胃不舒服都可能是心脏在求救！《健康1+1》

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2026年07月22日 9:58 PM

【元气厨房】三豆度三伏小豆大智慧

三伏天暑热湿气重，易感困倦乏力，三豆汤成为夏季养生的良方。绿豆清暑、赤小豆祛湿、黑豆补益，搭配乌梅、白扁豆等，帮助身体平稳度夏。了解不同版本的三豆汤做法，选择最适合自己的配方，让您轻松应对夏季不适。

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2026年07月22日 7:00 PM

【健康1+1】三招训练筋膜张力预防跌倒和闪腰

身体智慧创办人、脊椎保健达人郑云龙（Dragon Cheng）在新唐人《健康1+1》节目分享，一名髋关节磨损患者的髋关节软骨几乎磨光，需要接受手术，医生叮嘱他不要蹲、少上下楼梯，也不要搬重物。从那之后，他愈来愈害怕活动，深怕一动就会磨损关节。

筋膜核心防跌倒脊椎

2026年07月22日 1:00 PM

晒太阳能改善情绪与睡眠？好处与防晒原则

白天接触自然光有助调节生理时钟，并与情绪和睡眠改善相关，但不能取代忧郁症治疗。户外活动时做好防晒，享受阳光益处。了解如何安全晒太阳，提升心理健康。

阳光与心理健康睡眠防晒维生素D 户外活动

2026年07月22日 7:00 AM

林赛·格雷厄姆猝逝认识致命主动脉夹层

林赛·格雷厄姆因主动脉夹层猝逝，这种急症起病突然，胸背剧痛是重要警讯。高血压、吸烟等是主要风险因素，了解症状有助及早就医。若出现相关症状，应立即寻求医疗协助，避免延误治疗。

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2026年07月22日 1:00 AM

这种失智还有救

健忘、掉发、胆固醇降不下？不理甲状腺求救，增失智风险、补碘反而更惨。《健康1+1》

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2026年07月21日 11:58 PM

【诊室外的医话】长期体臭可能是阳气虚的表现

长期体臭可能与阳气虚有关，这在中医中被视为一种体质失衡的表现。透过调理阳气，许多患者发现体臭问题有所改善。了解如何透过中医调理改善体臭，让身体恢复平衡，提升生活品质。

诊室外的医话阳气虚体臭中医体质调理健康

2026年07月21日 7:00 PM

如何制作安全可靠的两步式果蔬清洗液

随着厨房中化学物质的日益增多，探索确保食品安全的方法至关重要。清洗果蔬是减少农药接触的最简单方法之一，但并非所有清洗方式的效果都相同。最新研究表明，采用一种简单的两步自制蔬果清洗法，是一种既有效又经科学验证的绝佳解决方案，能帮助我们享用更干净、更健康的蔬果！

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2026年07月21日 7:00 AM

久坐伤腰又伤脑！四动作与健步汤可自救

我在临床上遇过不少因久坐而腰痛的上班族，特别是电子业工程师、软件工程师这类长时间盯着电脑工作的族群。他们每天写程式、开会、赶专案，一坐就是好几个小时，忙起来连起身活动的时间都没有。

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2026年07月20日 7:00 PM

【健康养成记】兼顾力量训练的臀腿拉筋法

兼顾力量训练的拉筋法，不但能提升肌肉柔韧性、增强肌肉力量，还有助于改善关节活动度，降低运动受伤风险。本文中，我分享11招兼顾力量的臀腿拉筋法，让肌力与柔软度一起进步。

柔软度拉筋重训健康养成记

2026年07月20日 7:00 AM

在今天的医疗系统你得学会替自己把关

在现代医疗环境中，病患常面临资讯不完整和沟通失误的挑战，这可能导致健康风险增加。了解如何有效管理自己的健康资讯，并在医疗过程中主动参与，是保护自己健康的重要步骤。学会在看诊时准备关键问题，并主动追踪检查结果，能让你在医疗系统中更有保障。

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2026年07月20日 1:00 AM

迷迭香酒改善焦虑和抑郁守护心脏健康

迷迭香酒是一种历史悠久的草本浸泡饮品，许多人把它当作一种温暖舒适的冬季滋补饮品——少量饮用，可能有助于改善心情，并守护心脏健康。

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2026年07月19日 7:00 PM

【健康1+1】火烧心竟是“假逆流” 小心误诊食道与情绪危机

有一名大约40岁的女患者，因为长期胸口疼痛、喉咙灼热，渐渐影响进食，只能吃流食，两、三年时间瘦得形容枯槁。医生透过胃镜检查发现，她的贲门异常紧实，食道内积满了腐臭的食物与口水，胃里面却空空如野。

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2026年07月19日 7:00 AM

耳朵脸部看出大肠癌警讯

大肠癌征兆藏在耳朵和脸上！这里长痘、长黑斑快去照肠镜？医师吃20年养肠早餐，健检没红字。《健康1+1》

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2026年07月19日 6:14 AM

孩子如何改变父亲？从荷尔蒙到人生重心

父亲身份不仅改变生活，还可能影响男性荷尔蒙和情绪反应，甚至改变人生目的感。研究揭示，孩子的到来如何塑造父亲的身心变化。了解这些改变如何影响男性的生活，探索父亲角色的深层意义。

父亲身份男性心理亲子关系荷尔蒙育儿

2026年07月19日 1:00 AM

脑梗塞后复健医生提醒把握黄金期做这些事

脑梗塞后约3至6个月是复健黄金期，此时大脑的神经可塑性最强，神经回路重建能力较好，因此复健成效也较好。脑梗塞造成的后遗症，会因受损脑区不同而有所差异，因此复健方式也不尽相同。以下是四种最常见的后遗症，以及对应的复健重点。

脑梗塞中风中风复健复健黄金期失语症

2026年07月18日 7:00 PM

顾好肠道菌护肠道也降低大肠癌风险

肠道菌失衡可能增加大肠癌风险，了解如何透过饮食和生活方式维持肠道健康。富含膳食纤维的饮食和规律运动有助于支持微生物多样性，降低发炎风险。选择合适的益生菌产品前，建议咨询专业意见。

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2026年07月18日 1:00 PM

比高钠饮食更可怕的杀手：磷酸盐

这是发生在一位年轻人身上的震撼案例。林先生是某公司的小主管，35岁、未婚；尽管经常外食，但都厉行清淡饮食；不爱甜食，不喝手摇饮，不沾烟酒，没有明显的三高疾病史，自认非常健康。但是最近半年，他发现走路容易喘、胸口闷闷的，偶尔还会出现心悸。另外，人总是感到非常疲劳，无论假日怎么补眠还是很累。最近令他困扰的是频尿且泡泡多、皮肤会痒...

高钠饮食磷酸盐促进代谢慢性肾脏病饮食清淡

2026年07月18日 7:00 AM

夏天运动如何降低热伤害？研究揭植物补充品与益生菌的潜力

夏天户外运动增加肠道与心血管压力，研究显示植物补充品与益生菌或可减轻负担。小檗碱、姜黄素和黑醋栗等植物性补充品，可能有助于降低体温上升和心率加快的幅度，益生菌则显示出改善肠道健康的潜力。然而，这些发现仍需进一步验证，使用前应咨询专业医师。

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2026年07月18日 1:00 AM

吃到致癌油2招排出去

毒油吃了会得癌吗？这些人是高风险族群！苯骈芘最多的地方，竟然在家里。吃到毒油是不是就会得癌症？中联油脂事件延烧，从超商便当到火锅、调味料，许多人惊觉自己早把致癌物吃下肚。但毒物科医师提醒，其实真正让大多数人天天接触苯骈芘的来源，不一定是这次的问题油，而是每天吸的烟、家中厨房煮的菜、每天骑的车。吃哪些食物才能帮助身体代谢苯骈芘呢？哪些人才是真正高危险族...

一级致癌物中联油脂排毒毒油致癌物苯骈芘解毒防癌

2026年07月17日 9:56 PM

压力大总先胖小腹皮质醇型肥胖越节食越难瘦

压力导致小腹脂肪堆积，皮质醇型肥胖让节食运动难见效。了解压力荷尔蒙如何影响脂肪分布，并掌握改善策略，避免恶性循环。寻求专业协助，从根本改善健康。

皮质醇型肥胖压力小腹脂肪健康减重

2026年07月17日 7:00 PM

甜不等于高GI 糖尿病患每天2份水果反而更有助控糖

糖尿病患者常因甜度恐惧而避开水果，但研究显示，选择低GI水果如黄金奇异果，每天摄取两份，反而有助于血糖管理。完整水果提供膳食纤维与维生素，对健康有益。了解如何正确选择水果，改善血糖控制，维持营养均衡。

低GI水果糖尿病血糖管理健康饮食膳食纤维

2026年07月17日 7:00 AM

猪油比沙拉油健康？

吃到致癌油，吃它能帮肝脏解毒！改吃猪油比较安全？猪肝竟是营养宝库。沙拉油又爆食安危机，很多人开始问：“是不是改吃猪油比较健康？”但猪油不是会塞血管吗？常吃猪肉、内脏会导致胆固醇过高，真的是这样吗？这次邀请五代中医张维钧医师亲自解答：猪油是不是好食物？吃到致癌油后，怎么吃能帮助肝脏解毒？胆固醇迷思大破解，其实是血管先发炎？猪肉、猪肝对有些人来说，竟是...

中联油脂排毒沙拉油致癌油致癌物苯骈芘猪油猪肉猪肝

2026年07月16日 9:36 PM

低头滑手机颈椎负重达27公斤每天5分钟缓解肩颈酸痛

低头滑手机导致颈椎负担增加，肩颈酸痛成为常见问题。透过简单的日常保养与姿势调整，可有效缓解不适。每天只需5分钟，学习热敷、松筋操与穴位按压，让肩颈更轻松。立即行动，改善生活品质。

肩颈酸痛颈椎健康手机使用中医保健日常保养

2026年07月16日 1:00 PM

【健康养成记】10分钟拉筋排毒消水肿

想要排毒、解决水肿问题，疏通膀胱经是关键的手段之一。我向大家提供 10 招“膀胱经伸展运动”，透过精准的拉筋与伸展，促进经络循行、帮助身体排除湿气、提升代谢，从根本改善水肿困扰。

排毒水肿拉筋

2026年07月16日 7:00 AM

热咖啡里有多少微塑胶？新研究揭外带杯隐藏问题

每天一杯外带咖啡，可能让你摄入数十万颗微塑胶。研究显示，热饮会增加微塑胶释放量，对健康影响尚无定论，但值得关注。选择不锈钢或玻璃容器，减少暴露风险。

微塑胶健康风险外带咖啡环保杯塑胶污染

2026年07月16日 1:00 AM

40+必看：搞懂体质教你摆脱加龄臭

40岁就开始有老人味？中医揭加龄臭真正原因！不是洗不干净，3种体质最容易中招。明明每天洗澡、勤换衣服，身上却还是有一股挥之不去的“老人味”？其实，所谓的老人味（加龄臭）不一定是因为不爱干净，而可能和年龄增长、代谢下降、皮脂氧化，以及体质失衡有关。中医认为，40岁以后若肾气渐衰、湿热累积，或长期熬夜、压力大、饮食重口味，都可能让体味变得更加明显...

老人味加龄臭 40岁体味 2壬烯醛中医周宗翰湿热体质肾虚代谢下降

2026年07月15日 9:02 PM

【诊室外的医话】祛湿健脾疏肝益肾是关键