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健康1+1最新文章

睡太多太少都催老！器官抗老有“黄金睡眠时间”
睡太多太少都催老！器官抗老有“黄金睡眠时间”
睡眠时间过短或过长可能加速器官老化，增加慢性病风险。研究显示，6.4至7.8小时的睡眠是保持健康的关键。了解如何调整睡眠习惯，让身体更年轻，提升生活品质。
睡眠时间 健康 老化 慢性病 生活习惯
2026年08月10日 7:00 PM
别急着滑手机！“无聊”其实是大脑的求救讯号
别急着滑手机！“无聊”其实是大脑的求救讯号
无聊并非专注力不足，而是大脑的求救讯号，提醒生活偏离方向。数位媒体的刺激让我们忽视这个重要讯号，反而让专注力涣散。学会接受无聊，让大脑重置，能帮助我们重新找回生活的意义。试着在日常中留出“无聊时间”，让心灵得到休息与重启。
无聊 大脑健康 数位媒体 专注力 生活平衡
2026年08月10日 1:00 PM
【元气99】夏天为什么要吃姜
【元气99】夏天为什么要吃姜
夏天常吃冰冷食物，容易刺激脾胃。中医建议适量食用生姜，利用其温暖特性减少寒凉影响，维持身体阴阳平衡。了解如何在夏季正确食用姜，避免过度寒凉对健康的影响，让身体更舒适。
中医养生 元气99 夏天吃姜 脾胃健康 阴阳平衡 饮食调养
2026年08月10日 10:00 AM
耳朵和脸上藏大肠癌警讯 营养师教你饮食预防
耳朵和脸上藏大肠癌警讯 营养师教你饮食预防
一位罹患大肠癌的女士，前来调理身体，医师观察她耳朵对应大肠的反射区，发现该部位长有丘疹。
大肠癌 肠道发炎 耳朵 便秘 癌症
2026年08月10日 7:00 AM
切除阑尾与失智有关？关键藏在肠道菌
切除阑尾与失智有关？关键藏在肠道菌
阑尾切除与阿兹海默症风险的关联引发关注，研究显示肠道菌群可能扮演重要角色。肠道健康与大脑健康息息相关，维持良好饮食习惯或能降低风险。了解更多关于肠道菌的影响，让我们更好地管理健康。
阑尾切除 阿兹海默症 肠道菌群 健康风险 饮食习惯
2026年08月10日 1:00 AM
防范慢性肾衰竭恶化 七大重点须知
防范慢性肾衰竭恶化 七大重点须知
台湾有两百多万慢性肾脏病患者。门诊中，病人经诊断为慢性肾衰竭，肾丝球过滤率低于60时，总爱问一大堆问题：我要怎么吃？怎么喝？我什么不能做？什么能做？
慢性肾衰竭 肾脏 肾脏病 蛋白尿
2026年08月09日 7:00 PM
几组5秒冲刺 大脑竟悄悄“抗忧郁”？
几组5秒冲刺 大脑竟悄悄“抗忧郁”？
短冲刺运动可能与脑部抗忧郁机制有关，研究显示这种训练能释放乳酸，进而影响情绪。这并非忧郁症的治疗方法，但作为辅助生活方式调整，或许能带来情绪改善的可能性。了解如何正确运用运动来提升心理健康，并在专业指导下进行。
短冲刺运动 抗忧郁 乳酸 心理健康 运动科学
2026年08月09日 1:00 PM
【元气99】夏天吃冰消暑 千万注意一件事
【元气99】夏天吃冰消暑 千万注意一件事
夏天吃冰消暑，却可能引发脾胃不适与阴阳失衡。中医师提醒，适度掌握阴阳平衡是关键。了解如何在炎热天气中正确消暑，避免身体不适。保持健康的同时，享受夏日清凉。
元气99 夏天吃冰 中医 阴阳平衡 脾胃健康 消暑
2026年08月09日 10:00 AM
【健康养成记】超慢跑之外 核心肌力才是关键
【健康养成记】超慢跑之外 核心肌力才是关键
台湾近年掀起一股“超慢跑”热潮，这项运动的推广者徐栋英（Hsu, Tung-Ying）教练，除了提倡“不喘、不累、慢慢跑”的运动方式外，也设计了一套适合中高龄者建立核心肌力的训练课表。今天，就跟着我一起挑战吧！
核心肌群 徒手训练 年长者运动
2026年08月09日 7:00 AM
孩子过动又分心？元凶可能藏在夜里的呼吸
孩子过动又分心？元凶可能藏在夜里的呼吸
孩子过动与分心可能与睡眠呼吸障碍有关，这种障碍会影响大脑发育及心血管健康。了解如何辨识孩子的睡眠问题，及早介入改善症状，让孩子白天更专注、更平静。立即关注孩子的夜间呼吸状况，为他们的健康护航。
睡眠呼吸障碍 ADHD 儿童健康 专注力 过动
2026年08月09日 1:00 AM
胆囊非切不可吗？先试饮食与运动 或能保住它
胆囊非切不可吗？先试饮食与运动 或能保住它
胆结石常引发剧烈疼痛，许多人选择手术解决。然而，透过调整饮食和运动，或许能改善胆囊功能，避免手术风险。专家建议在症状出现前，先尝试非侵入性方法，这样即使最终需要手术，也能更好地掌握时机。了解如何透过生活方式改变来管理胆囊健康，让你有更多选择。
胆囊 胆结石 健康生活 饮食调整 运动
2026年08月08日 1:00 PM
男人40岁后 这3个症状别拖！
男人40岁后 这3个症状别拖！
男人40岁后必看！夜尿、尿不干净不是老化，可能是摄护腺出问题！拖7年才就医，膀胱恐受损。《健康1+1》
摄护腺肥大 男性更年期 睾固酮低下 夜尿 频尿 摄护腺癌 PSA 男性健康 40岁男性 黄士维医师
2026年08月08日 9:17 AM
【健康1+1】偏头痛、腿麻查不出原因？医师揭痛源竟在肌筋膜
【健康1+1】偏头痛、腿麻查不出原因？医师揭痛源竟在肌筋膜
张小姐被偏头痛、颈部僵硬困扰了五年，臀部常有一种像坐骨神经痛的麻痛感。检查排除了神经压迫，止痛药却越吃越重，疼痛仍反复出现。
偏头痛 腿麻 肌筋膜 筋膜
2026年08月08日 7:00 AM
长寿关键在肌肉爆发力 比肌力早衰二十年
长寿关键在肌肉爆发力 比肌力早衰二十年
肌肉爆发力开始衰退的时间比肌力早了近二十年，这对长寿有重要影响。研究显示，爆发力的下降可能增加跌倒和骨折风险，进而影响生活品质。了解如何透过适当训练维持肌肉爆发力，让身体保持年轻活力。
肌肉爆发力 健康 运动 长寿 老化
2026年08月08日 1:00 AM
器官加速老化 3类癌找上门
器官加速老化 3类癌找上门
明明才40岁，身体却像60岁，成普遍现象，小心癌症风险高15％！身体加速老化有三大凶手。《健康1+1》
加速老化 未老先衰 早发性癌症 肺癌 大肠直肠癌 子宫癌 猝死
2026年08月07日 9:41 PM
4种食物影响药效 葡萄柚尤多涉逾80种药
4种食物影响药效 葡萄柚尤多涉逾80种药
葡萄柚与银杏等食物可能干扰药物代谢，导致药效降低或毒性增加。了解这些交互作用的机制与高风险药物，能帮助你安全用药，避免潜在危险。掌握正确资讯，让健康管理更精准。
药物交互作用 保健品安全 葡萄柚禁忌 用药安全 肝脏代谢酵素
2026年08月07日 9:18 PM
香草暖足浴：促循环、暖全身、防小病
香草暖足浴：促循环、暖全身、防小病
如果你常手脚冰冷，香草泡脚能有效促进血液循环，缓解神经紧张，提升体力。透过姜黄、生姜等草药的温和作用，让身体自然暖起来，并改善整体舒适感。了解如何在家轻松进行这项自我照顾，享受身心放松的时刻。
香草泡脚 血液循环 自我照顾 草药疗法 健康生活
2026年08月07日 7:00 PM
科学家点名三方法 提升“快乐荷尔蒙”血清素
科学家点名三方法 提升“快乐荷尔蒙”血清素
血清素并不只存在于大脑。人体有超过90%的血清素是在“肠道”里制造的，它不仅调控消化系统，更是影响着免疫力与全身健康。血清素就像乐团里的一件乐器，与大脑、身体各系统协调共鸣，演奏出身心健康的乐章。
科学家 方法 快乐荷尔蒙 血清素
2026年08月07日 1:00 PM
更年期不只缺荷尔蒙！中医教你身心重新“降温”
更年期不只缺荷尔蒙！中医教你身心重新“降温”
更年期常见的热潮红、失眠等问题，不仅是荷尔蒙下降所致。中医认为，身心平衡是关键。了解如何透过中医调理，改善更年期症状，让身体重新适应变化。探索中医视角下的更年期调理方法，让生活回归平静。
更年期 中医 身心健康 荷尔蒙 女性健康
2026年08月07日 7:00 AM
【胡乃文开讲】天天吃泡面罹肝癌？食安专家揭添加物真相
【胡乃文开讲】天天吃泡面罹肝癌？食安专家揭添加物真相
我有一位朋友到美国读博士，没想到才待了两年，就因罹患肝癌无法继续学业。后来他回到台湾来找我看诊，我问他平时都吃些什么，他说：“我邮购了很多泡面，基本每天都吃。”
泡面 食品添加物 超加工食品 无机磷 麦芽糊精
2026年08月06日 7:00 PM
父母偏心 连被偏爱的孩子也受影响
父母偏心 连被偏爱的孩子也受影响
父母偏心不仅影响被冷落的孩子，连被偏爱的孩子也可能面临心理困扰。研究显示，管教差异与孩子的焦虑、忧郁和行为问题相关。了解如何避免偏心，维持家庭和谐。
父母偏心 家庭教育 心理健康 亲子关系 儿童发展
2026年08月06日 1:00 PM
【健康养成记】老化是脊椎杀手 复健医师推荐四招减缓
【健康养成记】老化是脊椎杀手 复健医师推荐四招减缓
我在教授运动课程时，遇过不少受脊椎问题困扰的大哥、大姐。令人欣慰的是，大家越来越了解，想改善脊椎不适，不能只靠休息，而是要透过适当运动来舒缓。不过，除了运动之外，日常生活又该如何保养脊椎呢？
脊椎健康 脊椎运动 椎间盘突出
2026年08月06日 7:00 AM
毒油吃到就会致癌吗
毒油吃到就会致癌吗
毒油、苯并芘会致癌吗？医师揭高风险族群：这个地方才是最大来源！《健康1+1》
毒油 苯并芘 食品安全 致癌物 黑心油 中联油脂 问题油 癌症风险
2026年08月05日 9:49 PM
三人就有一人在用 另类疗法怎么选才聪明
三人就有一人在用 另类疗法怎么选才聪明
面对现代医疗的局限，愈来愈多人选择另类疗法，希望改善健康状况。从针灸到草药，选择多样且复杂，如何选择合适的疗法成为关键。本文探讨辅助疗法的多样性及其在止痛、助眠等方面的实证支持，并提供选择建议，帮助您做出明智决策。了解更多疗法选择的智慧，提升生活品质。
另类疗法 辅助疗法 健康选择 整合医疗 针灸
2026年08月05日 1:00 PM
【医道心传】青光眼眼压高？医师教3招放松颈椎
【医道心传】青光眼眼压高？医师教3招放松颈椎
“明明每天点眼药水，眼压却始终降不下来。”一位五十多岁的上班族患上高眼压青光眼，视野出现缺损，两眼经常酸涩发胀，视物模糊。然而，我看诊时，第一眼看的却不是眼睛，而是他的脖子。
青光眼 眼压高 颈椎错位 中医 降眼压
2026年08月05日 7:00 AM
惊爆 补维生素中毒
惊爆 补维生素中毒
维生素A补错会中毒，小心伤肝、掉发、骨头痛！谁最需要补维生素A？哪些天然食物含量高？《健康1+1》
维生素A 麻疹 鱼油 鱼肝油 保健品 胡萝卜素 免疫力
2026年08月04日 11:17 PM
【健康1+1】心脏科医师分享饮食减害控代谢法
【健康1+1】心脏科医师分享饮食减害控代谢法
“医生值班的时候真的是饥不择食，桌上有东西都可以吃。”心脏内科医师刘中平（Chung-Pin Liu）回忆，过去在台大医院接受训练时，5年间他吃了几百个汉堡，泡面、炸鸡、薯条、薄饼、面包都是家常便饭。
心血管健康 胆固醇 含糖饮料 原型食物 超加工食品
2026年08月04日 7:00 PM
更年期前期可长达10年 不适症状可管理 不必默默忍受
更年期前期可长达10年 不适症状可管理 不必默默忍受
更年期症状如热潮红、情绪波动困扰许多女性，这些症状其实有方法可以有效管理。本文将带你了解更年期的三个阶段，并提供多种缓解策略，包括荷尔蒙疗法、针灸和生活方式调整，让你在面对更年期时更有准备。立即了解如何改善生活品质。
更年期 女性健康 荷尔蒙疗法 生活方式调整 针灸
2026年08月04日 1:00 PM
早鸟还是夜猫？练对时段 运动效益翻倍
早鸟还是夜猫？练对时段 运动效益翻倍
运动时段选择不当，可能影响运动效益。了解自己的生理时钟，选择合适的运动时间，能有效提升肌肉增长和脂肪代谢。早鸟型和夜猫型在不同时段运动，效果大不相同。透过观察自身状态，找到最佳运动时机，让训练事半功倍。
运动时段 生理时钟 运动效益 健康生活 健身技巧
2026年08月04日 7:00 AM
胰岛素抵抗或在糖尿病发生前10年已出现
胰岛素抵抗或在糖尿病发生前10年已出现
在你的体内，一个缓慢的变化过程可能已经进行了多年——而标准的检测方法往往无法发现这个过程。
胰岛素 糖尿病 血糖检测 胰岛素抵抗
2026年08月03日 1:00 PM
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