健康1+1最新文章

【医道心传】最佳睡姿与睡眠障碍对策

你昨晚睡几小时？有流口水、打呼、醒来腰酸颈痛吗？这些小问题，其实是健康警讯。

打鼾睡姿仰睡侧睡落枕

2026年01月25日 7:00 AM

慢性病暴增免疫失衡在作怪

为什么女性容易免疫失衡？免疫乱了，身体才一直坏？《健康1+1》

长寿医学功能医学免疫失衡免疫修复女性健康自体免疫疾病抗发炎女性荷尔蒙肠道健康慢性疲劳

2026年01月24日 11:40 PM

【诊室外的医话】“虚火”上炎实为肾收藏不好

新年后咽喉痛、口疮、头晕的人特别多，很多其实不是实火，而是虚火上炎。本文从中医角度说明感冒后阴津受损、肾收藏不足，为何清热反而越来越虚，并介绍“引火归元”的调理思路。

诊室外的医话中医养生体质调理补肾

2026年01月24日 7:00 PM

情绪低落不只是“想法问题”

昨天门诊遇到一位患者，经济条件其实很好，生活也无虞，却长期情绪低落、不想出门，整个人仿佛被困住了。

情绪低落杂物断舍离规律作息

2026年01月24日 1:00 PM

【健康1+1】蓝光伤眼又扰眠增癌症风险

一位 60 岁男性教授，因视网膜破裂做了两次手术，仍得不提前退休；两位 50 岁女性罹患乳腺癌不治；一位男性 50 岁就因白内障住院，他们的病都与不停刷手机、暴露在强光、特别是蓝光下有关。

蓝光白光眼睛失眠癌症褪黑激素

2026年01月24日 7:00 AM

慢性发炎恐致癌３招快灭火

抗发炎吃错更伤身！慢性发炎８警讯，它影响最大；逆转发炎，从这３件事开始！《健康1+1》

慢性发炎肠漏症脑雾慢性疲劳过敏自体免疫代谢症候群情绪压力

2026年01月24日 2:07 AM

剧烈头痛莫轻忽四种危险征兆恐致失明脑损伤

中医师Jonathan Liu指出，临床上有一些头痛特别需要警惕，拖延就医可能导致失明、脑损伤，甚至危及生命。他提醒小心四种危险头痛，可能是眼部、头部或颈椎病变的警讯。

头痛脑出血青光眼颈椎醋泡花生

2026年01月23日 7:00 PM

蓝莓功效超强怎么洗才干净？

蓝莓被称为“超级水果”。蓝莓是集抗氧化、抗发炎、肠道保护于一身的小颗营养宝石。掌握三大方法清洗蓝莓，农药残留免担忧。

蓝莓超级水果健康效益蓝莓清洗营养宝石

2026年01月23日 1:00 PM

脚冷百病生泡对脚驱寒又助眠

不穿室内拖鞋竟让他生病好不了！失眠、夜尿、肠胃差，用“黄金泡脚法”改善。《健康1+1》

泡脚泡脚助眠失眠睡不好手脚冰冷三阴交涌泉穴肩颈酸痛肠胃不好夜尿经痛

2026年01月23日 9:19 AM

【诊室外的医话】中老年周身痛气血不足是元凶

为什么年纪越大越容易腰痛、全身酸痛？中医认为与寒湿、气血虚、血虚生风有关。透过实际案例，说明中医如何调理反复腰痛与游走性疼痛。

诊室外的医话中医养生体质调理

2026年01月23日 7:00 AM

十字花科蔬菜助排毒怎么吃最有效？

最常见的十字花科蔬菜就是高丽菜、青花菜、白花椰菜、芥蓝、大白菜、小白菜、白萝卜。这些家常菜里面藏着一群对健康很重要的植化素，十字花科真正厉害的关键营养素就是含硫植化素，学名叫硫代葡萄糖苷、异硫氰酸酯、萝卜硫素，它们可以帮你身体把排毒系统打开。简单有效的吃法：1.快速汆烫(保留植化素)。2.生切后静置再煮(让酵素有时间产生萝卜硫素)。

十字花科蔬菜含硫植化素排毒硫代葡萄糖苷花椰菜萝卜硫素高丽菜

2026年01月22日 7:00 PM

止鼻水却卡肠医师：长者慎防感冒药引便秘

止住流鼻水却出现严重便秘，可能与感冒药成分有关。医师指出，常见抗组织胺与止咳药会减缓肠道蠕动，对长者与慢性肾脏病患者风险更高。了解哪些药物容易引发便秘，以及服药期间应注意的关键原则，才能避免小感冒酿成大问题。

感冒用药便秘高龄健康肾脏病用药安全

2026年01月22日 1:00 PM

冬季骨折率飙高20% 医师教你三方法预防骨松

冬季日照减少、维生素 D 不足，让骨折风险明显升高，台湾冬季髋部骨折率甚至比夏季高出 20%。医师提醒，补钙只是基础，还需搭配维生素 D、规律运动与骨密度检查，才能降低骨质疏松与跌倒骨折风险，及早守住行动力与生活品质。

冬季保健跌倒预防长者健康骨质疏松骨骼健康

2026年01月22日 7:00 AM

警惕！吃苹果注意３点

女明星都在吃的苹果，真的能瘦？吃错时间反而变胖！《健康1+1》

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2026年01月21日 11:29 PM

【元气厨房】冬季补气四君子鸡汤

冬天总是没精神、胃口差又怕冷？四君子鸡汤以党参、白术、甘草、茯苓入汤，温柔补气、不燥不上火，是最适合冬季日常饮用的中医食疗汤水。

元气厨房中医养生体质调理四君子鸡汤

2026年01月21日 7:00 PM

南瓜护肤：干燥龟裂肌的冬季保湿食材与面膜

冬南瓜富含 β-胡萝卜素与多种维生素及脂肪酸，可作为冬季干燥肌的饮食与居家保养辅助。整体健康从业者 Alexandra Roach 解析其营养亮点，并分享简易南瓜保湿面膜做法与使用注意事项。

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2026年01月21日 7:00 AM

两千年前的急救与换心手术——神医扁鹊

扁鹊之所以被后世尊为神医，不只是因为高超医术与神奇能力，更在于他的医学思想广泛流传，对中医产生了深远影响。近年来，随着考古发现出土，扁鹊学派的面貌也越来越被现代人认识。

扁鹊中医整体观心脏记忆心藏神百会穴中医急救

2026年01月20日 7:00 PM

七个古老习惯打造真正的内在力量

内在力量不是天生的，而是在日复一日的生活选择中慢慢养成。本文整理七个看似老派、却历久不衰的生活习惯，包括早起、劳动、守信、节制、祈祷、不抱怨与待客之道，帮助人在不确定的时代中培养更稳定的心理韧性。

健康生活心理韧性成长心理学早起生活习惯自律力量

2026年01月20日 7:00 AM

头发能检测健康吗？科学最新结论

头发在生长过程中可能记录压力荷尔蒙、营养状态与环境毒素，成为新兴研究工具。但专家指出，受污染风险与标准不足影响，目前仍不适合作为临床诊断依据。

头发检测压力荷尔蒙皮质醇营养缺乏重金属检测预防医学

2026年01月19日 7:00 PM

南非醉茄为何风靡全球？印度古草药的四大功效

“南非醉茄”（Ashwagandha，又称印度人参）正迅速成为健康界的热门关键字。如今，不少人将它加入冰沙、软糖，或以牛奶或植物奶冲调成草本热饮饮用，将其视为日常保养的一部分。包括葛妮丝．派特洛（Gwyneth Paltrow）、珍妮佛．洛佩兹（Jennifer Lopez）与欧普拉（Oprah Winfrey）等名人，也曾在公开场合提及将其纳入日常保养，引...

Ashwagandha KSM-66 南非醉茄压力管理天然保健品改善睡眠草本补充品适应原阿育吠陀

2026年01月19日 7:00 AM

体力透支酿悲剧中医师提醒守住健康底线