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大蒜整瓣吃沒用！醫師曝煮前多加「1步驟」抗氧化力大增！《健康1+1》

不少人早餐只喝一碗粥或吃一片麵包，然而，過度清淡的飲食習慣可能會傷身。長期缺乏油脂與蛋白質的早餐，可能引發膽結石、肌肉流失，甚至使血糖像過山車一樣劇烈波動。

40歲前出現脂肪肝，癌症風險增加20%至50%，尤其肝癌風險更高。脂肪肝不僅是肝臟問題，更是全身代謝失控的警訊。透過改善生活方式，如減重、少糖少酒及增加運動，可有效降低風險。及早檢查與調整，為健康把關。

雖然亞麻仁籽油、紫蘇油和魚油都是富含Omega-3脂肪酸的來源，但對於「抗發炎」的效率，差別其實非常大！

睡前喝牛奶真的會影響孩子長高嗎？醫師指出關鍵在於「糖分攝取」。調味乳與含糖飲料可能抑制生長激素分泌，影響發育。了解正確飲用時間與選擇純牛奶，有助孩子健康成長。

近年來，「排毒」幾乎成為健康與美容的關鍵字，從經絡排毒到淋巴排毒，各種療程與說法層出不窮。但這些概念真的正確嗎？又該在甚麼時間進行，效果才最好？

大家越來越在意健康飲食，這很棒，但方法錯了反而容易踩雷！吃素≠健康減肥。想吃素瘦身，請避開以下7個地雷：1.加工素料吃太多。2.蔬菜炒太油，太重口味。3.蛋白質補不夠又吃錯。4.好油壞油不平衡。5.醬料太重，糖鹽都超高。6.吃太多精緻澱粉。7.藏糖陷阱。

臀肌訓練可能改善胰島素反應，降低糖尿病風險。透過5種居家運動，強化臀部肌肉與心肺功能，幫助身體更有效利用血糖。開始前建議諮詢醫師，確保安全。立即了解這些運動如何助您控糖。

比葉黃素還有感！每天吃一匙它，醫師至今沒老花眼，沒近視，護眼清單完整公開。《健康1+1》

在忙碌工作或娛樂放鬆時，不少人會忽視坐姿。然而，不良姿勢不僅會引發頸部僵硬與腰痠背痛，長期下來更可能對脊椎造成永久性傷害。

你曾否覺得記憶力變差？別急著怪年紀，問題可能藏在每天的食物和飲料裡。中醫師與營養師盤點幾款天然的「護腦茶飲」，幫你清除大腦廢物，找回清晰腦力！

在緊湊的工作與生活當中，飲食是維持精力充沛的重要方法。馥芊中醫診所院長李嘉菱醫師、品心診所院長林邵臻醫師，以及長安醫院神經內科暨輔助醫學中心主任陳惠萱醫師在新唐人《健康1+1》節目中，分享她們如何兼顧美食與健康。

中風後最怕再發！研究顯示，在接受常規治療下合併針灸者，再次中風風險降低達61%。針灸對於促進腦部氣血循環與神經功能恢復具潛在助益，並與再中風風險降低呈現關聯性。

手腳溫差大、腳趾冰冷，可能與周邊血管收縮及自律神經失衡有關。中醫調理可改善這些症狀，並透過調整生活習慣來保護血管健康。了解如何透過中藥、針灸及生活調整來緩解不適，讓手腳溫度恢復平衡。

有一位患者受到嚴重的牙周病與糖尿病雙重困擾，牙齦經常紅腫、刷牙就流血，連體力也變得很差。幫他檢查後發現，他的心臟瓣膜已經有輕微的發炎跡象。

內褲怎麼洗才乾淨？不是天天洗就沒事！醫師警告「2大隱憂」小心越洗越髒、私密處感染找上門。《健康1+1》

比起一早就勉強自己運動，其實更好的方式，是先透過幾個溫和的伸展動作，讓身體從靜止狀態慢慢過渡到活動狀態。 這樣的伸展不需要強度，也不需要很久，但可以幫助促進血液循環、喚醒沉睡的肌肉，同時讓關節恢復活動度。當身體「打開」之後，不只會感覺比較輕鬆，整個人的精神狀態也會跟著提升。

火燒心來得又急又難受，其實可以先用最簡單的方法自救：慢慢喝溫水，加上按壓穴位，多數人幾分鐘內就能緩解不適。

腦溢血3成瞬間死亡，劇烈頭痛是最後警訊？這些常見習慣容易爆血管，發作第一時間保命關鍵。《健康1+1》

經期禁忌如不能洗頭、吃冰、運動等，常讓女性困惑。中醫師李郁佳指出，現代中醫觀點認為，這些觀念需與時俱進。經期保養應注意保暖、氣血流暢，選擇適合的運動與飲食，避免冰冷食物。了解更多經期調養建議，讓身體更舒適。

出現胸痛、吞嚥困難或體重下降，可能不是單純胃食道逆流，而是食道弛緩不能症。此疾病因下食道括約肌異常，導致食物滯留並增加癌變風險。了解症狀與治療方式，及早檢查可有效改善生活品質。

反覆上火不只是火氣大，多與體質失衡有關。中醫指出，常見原因包括肝氣鬱結與脾虛痰濕，可能出現口舌生瘡、牙齦腫痛、喉嚨乾癢等症狀。了解真正原因並從疏肝理氣、健脾化濕調理，才能改善反覆上火問題。