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大蒜整瓣吃没用！医师曝煮前多加“1步骤”抗氧化力大增！《健康1+1》

不少人早餐只喝一碗粥或吃一片面包，然而，过度清淡的饮食习惯可能会伤身。长期缺乏油脂与蛋白质的早餐，可能引发胆结石、肌肉流失，甚至使血糖像过山车一样剧烈波动。

40岁前出现脂肪肝，癌症风险增加20%至50%，尤其肝癌风险更高。脂肪肝不仅是肝脏问题，更是全身代谢失控的警讯。透过改善生活方式，如减重、少糖少酒及增加运动，可有效降低风险。及早检查与调整，为健康把关。

虽然亚麻仁籽油、紫苏油和鱼油都是富含Omega-3脂肪酸的来源，但对于“抗发炎”的效率，差别其实非常大！

睡前喝牛奶真的会影响孩子长高吗？医师指出关键在于“糖分摄取”。调味乳与含糖饮料可能抑制生长激素分泌，影响发育。了解正确饮用时间与选择纯牛奶，有助孩子健康成长。

近年来，“排毒”几乎成为健康与美容的关键字，从经络排毒到淋巴排毒，各种疗程与说法层出不穷。但这些概念真的正确吗？又该在什么时间进行，效果才最好？

大家越来越在意健康饮食，这很棒，但方法错了反而容易踩雷！吃素≠健康减肥。想吃素瘦身，请避开以下7个地雷：1.加工素料吃太多。2.蔬菜炒太油，太重口味。3.蛋白质补不够又吃错。4.好油坏油不平衡。5.酱料太重，糖盐都超高。6.吃太多精致淀粉。7.藏糖陷阱。

臀肌训练可能改善胰岛素反应，降低糖尿病风险。透过5种居家运动，强化臀部肌肉与心肺功能，帮助身体更有效利用血糖。开始前建议咨询医师，确保安全。立即了解这些运动如何助您控糖。

比叶黄素还有感！每天吃一匙它，医师至今没老花眼，没近视，护眼清单完整公开。《健康1+1》

在忙碌工作或娱乐放松时，不少人会忽视坐姿。然而，不良姿势不仅会引发颈部僵硬与腰酸背痛，长期下来更可能对脊椎造成永久性伤害。

你曾否觉得记忆力变差？别急着怪年纪，问题可能藏在每天的食物和饮料里。中医师与营养师盘点几款天然的“护脑茶饮”，帮你清除大脑废物，找回清晰脑力！

在紧凑的工作与生活当中，饮食是维持精力充沛的重要方法。馥芊中医诊所院长李嘉菱医师、品心诊所院长林邵臻医师，以及长安医院神经内科暨辅助医学中心主任陈惠萱医师在新唐人《健康1+1》节目中，分享她们如何兼顾美食与健康。

中风后最怕再发！研究显示，在接受常规治疗下合并针灸者，再次中风风险降低达61%。针灸对于促进脑部气血循环与神经功能恢复具潜在助益，并与再中风风险降低呈现关联性。

手脚温差大、脚趾冰冷，可能与周边血管收缩及自律神经失衡有关。中医调理可改善这些症状，并透过调整生活习惯来保护血管健康。了解如何透过中药、针灸及生活调整来缓解不适，让手脚温度恢复平衡。

有一位患者受到严重的牙周病与糖尿病双重困扰，牙龈经常红肿、刷牙就流血，连体力也变得很差。帮他检查后发现，他的心脏瓣膜已经有轻微的发炎迹象。

内裤怎么洗才干净？不是天天洗就没事！医师警告“2大隐忧”小心越洗越脏、私密处感染找上门。《健康1+1》

比起一早就勉强自己运动，其实更好的方式，是先透过几个温和的伸展动作，让身体从静止状态慢慢过渡到活动状态。 这样的伸展不需要强度，也不需要很久，但可以帮助促进血液循环、唤醒沉睡的肌肉，同时让关节恢复活动度。当身体“打开”之后，不只会感觉比较轻松，整个人的精神状态也会跟着提升。

火烧心来得又急又难受，其实可以先用最简单的方法自救：慢慢喝温水，加上按压穴位，多数人几分钟内就能缓解不适。

脑溢血3成瞬间死亡，剧烈头痛是最后警讯？这些常见习惯容易爆血管，发作第一时间保命关键。《健康1+1》

经期禁忌如不能洗头、吃冰、运动等，常让女性困惑。中医师李郁佳指出，现代中医观点认为，这些观念需与时俱进。经期保养应注意保暖、气血流畅，选择适合的运动与饮食，避免冰冷食物。了解更多经期调养建议，让身体更舒适。

出现胸痛、吞咽困难或体重下降，可能不是单纯胃食道逆流，而是食道弛缓不能症。此疾病因下食道括约肌异常，导致食物滞留并增加癌变风险。了解症状与治疗方式，及早检查可有效改善生活品质。

反复上火不只是火气大，多与体质失衡有关。中医指出，常见原因包括肝气郁结与脾虚痰湿，可能出现口舌生疮、牙龈肿痛、喉咙干痒等症状。了解真正原因并从疏肝理气、健脾化湿调理，才能改善反复上火问题。