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草莓多汁又甜美，受到大人小孩的喜爱。草莓具有高抗氧化力，草莓功效包括保护皮肤、控血糖和胆固醇，掌握清洗和食用技巧，可以让你吃到更多营养。草莓含有丰富植物化学物质，如花青素、儿茶素、槲皮素、山奈酚、鞣花酸以及维生素C。但草莓的外皮可能残留较多农药。在不去蒂、不伤果实的前提，可用如下方法把草莓表面的残留农药洗干净。

清洗皱纹维生素C 草莓草莓功效草莓营养血脂农药

2019年12月29日 1:34 AM

【四维健康】医师析高以翔猝死原因 4方法预防运动猝死

激烈运动确有可能造成猝死，怎样才能避免悲剧发生？艺人高以翔在录制高强度竞技运动节目中不幸猝死，经诊断是“心源性猝死”。运动时发生猝死有三大原因，比如人在长期运动、劳动下，没有充分补充电解质，造成心律失常。那么若要参加剧烈运动项目，怎样能防止猝死发生？在做剧烈运动前，要做准备和训练。长期不做大负荷运动，突然做

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2019年12月28日 4:15 AM

古代中医有好用的“安眠药” 助眠又养生

失眠的人们，往往求助于西医的安眠药。其实在中国古代，就有非常好用的“安眠药”。中医看失眠……

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2019年12月27日 3:18 PM

【胡乃文开讲】青壮年“过劳死”危机紧急时刻1穴位救命

近年来，青壮年过劳死的案例越来越多。当一个人心跳、呼吸紊乱的时候，如果立刻按一个穴位，也许就能抢救自己的命。阳溪穴帮助你腹式呼吸，立刻舒缓神经紧张，阳溪穴也有急救功效。过劳死一词源自日文，意思是职业性突然死亡。因为工作过度积劳成疾，造成心脏病发作或者脑内血液供应突然出问题。如何缓解过劳？中医有没有过劳死的说法？

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2019年12月27日 4:12 AM

大豆增肌减脂防失智！豆浆等6道养生料理教你做

台湾产大豆由于食物里程短，送达消费者手中时，豆仁都是粒粒新鲜饱满，朴实中带有土地独有的香气。大豆增肌减脂、防失智，有6大益处。几道非常简单易学的大豆养生料理，让你轻松吃出健康。大豆富含蛋白质，以及大豆异黄酮等独特的营养素，被称为“蔬菜中的肉类”。用大豆做豆浆、黑豆茶、炖汤等简单的料理，不仅美味，也颇具养生价值。

黄豆大豆营养黑豆茶炒豆泡豆大豆豆浆

2019年12月27日 1:30 AM

肾脏负责排出“体内废物” 保养肾脏的7个方法

肾脏是人体最主要的排泄器官，或称为“净化工厂”，负责排除体内的代谢废物。肾脏如此重要，我们要如何保护它？肾脏功能包括代谢产物如肌酐、尿素、尿酸等含氮物质或毒素，将随尿液排出体外。西医保养肾脏的秘诀。建议读者们平时多留意如下7个方面，保养好我们的肾脏，让身体更好地排出废物：1. 一定要多喝水。4. 别乱服药。

肾脏肾功能代谢洗肾保养憋尿服药

2019年12月25日 5:37 AM

洗碗精、沐浴乳能加水稀释吗？医师：1种情况千万别

许多人都有在洗碗精、洗手液或沐浴乳里加水稀释使用的经历，这样做正确吗？情况一：洗碗精、洗手液或沐浴乳太浓了，一开封就加自来水稀释使用，浓度刚好，而且一瓶变成两瓶，比较省钱。情况二：洗碗精、洗手液或沐浴乳快用完了，倒不出来，直接丢弃又浪费。倒入自来水稀释，彻底用完。自来水加到洗碗精里，可增加细菌等微生物的量。

加水沐浴乳洗碗精稀释细菌自来水防腐剂

2019年12月25日 3:35 AM

月经腹痛难忍？2招“痛经缓解操”活血消疼痛

常言道“十女九寒”，女性若有宫寒，尤其容易引起痛经问题。中医科学院研究生院教授杨力教你2招“痛经缓解操”，帮助活血化淤、缓解疼痛。宫寒的女性应适当加强运动。一般来说，宫寒者偏于安静沉稳，中医认为“动则生阳”，每周需做三～四次“痛经缓解操”来增加阳气。另外，也可以利用有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。

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2019年12月24日 2:41 PM

饮食影响你的情绪！这样调整饮食 3周改善忧郁

摄取过量加工、高糖或高脂肪食品，不仅会增加三高风险，还会增加忧郁情绪。澳洲麦觉理大学最新研究发现，只要调整饮食习惯，可在3周内改善忧郁症。改吃蔬果、瘦肉3周改善忧郁。受试者每天吃3份全麦谷物、5份蔬菜、2到3份水果，以及3份瘦肉、鸡蛋、豆腐或豆类，与2汤匙橄榄油。研究发现，他们的忧郁情绪有了很大改善。

健康饮食忧郁忧郁症糖分血清素饮食

2019年12月24日 4:50 AM

感冒喉咙痛总是不好？三大中药方止痛

有人一感冒就喉咙痛，其他的症状或许不明显，就喉咙痛老是好不了，怎么办？感冒引发的喉咙痛，大部分是风热外袭，火毒上攻。可出现的症状包括咽部疼痛逐渐加重，吞咽或咳嗽时疼痛加剧；而且咽部红肿，伴见发热恶风、头痛、咳嗽痰黄、舌质红、苔黄。此时应疏风清热，消肿利咽，方剂首选银翘散。治疗感冒喉咙痛的三大中药方：1. 银翘散

喉咙痛感冒中药药方银翘散

2019年12月24日 12:51 AM

荣大夫的转骨方：帮孩子长高的古老秘密1

中医惠泽中华民族几千年，在英国也越来越受欢迎。中医不只是治祛除病痛，还能用来调理身体。如果能抓住男孩、女孩们的生长发育时期增加营养，并采用中医长高秘方调理身体，除了能在青春期长高外，强壮的体魄也将让孩子受益一生。

转骨方长高青少年青春期生长发育长高秘方英国中医

2019年12月23日 11:22 PM

夜间频尿睡不好？有8大缘由医师教你摆脱

半夜常起床上厕所吗？夜间频尿会影响睡眠品质，不仅隔日精神差，长期下来还会衍生健康问题。如果夜间起床排尿超过2次，就要注意身体亮红灯。

夜尿夜间频尿浅眠膀胱过动频尿频尿原因

2019年12月22日 2:47 PM

冬至你吃汤圆还是饺子？这样吃不怕热量高

俗话说“冬至大如年”，冬至也是传统节庆之一，对于南北方华人而言，各自有应景美食。南方人在冬至多吃汤圆，北方人多吃水饺。在吃汤圆、水饺过节的同时，要注意食用份量或是调整食材，让一家人吃得更健康。汤圆热量高？留意4点就不怕。汤圆食材主要为糯米粉，吃多难消化。而包着馅料的水饺很容易一不小心就吃过量。

冬至饺子汤圆热量油脂藕粉

2019年12月22日 6:27 AM

酸奶：益肠道又饱腹流传万年的饮食智慧

在冷藏技术普及前，人们很少饮用鲜乳，大部分人食用的都是酸奶等经发酵的乳品。酸奶已有1万年的历史。最早的酸奶可能出现在安纳托利亚高原一带。古代牧民将羊奶储存在羊皮袋中，乳汁与皮袋上的原生菌种自然发酵，成为了酸奶。yogurt一词，可能来自土耳其语的yoğurmak，意思是变稠或凝结。乳汁的来源则可能是牛、羊

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2019年12月21日 3:49 AM

一杯黄耆山楂饮预防三高还清血管垃圾

你有“三高”的问题吗？高血压、高血脂、高血糖已成为现代人健康的杀手，稍有不慎，可能引发各种疾病，不可不防。一味黄耆山楂饮，可以帮你降三高。降三高的黄耆山楂饮煮法：准备黄耆6钱、山楂3钱。将药材放入保温杯中，直接泡入约500毫升沸水，30分钟后饮用。黄耆有补气的效果，民间常用于煮茶饮。山楂能消食化积、活血化瘀。

黄耆山楂茶饮三高降三高血管活血化瘀

2019年12月20日 2:43 PM

从身体2部位看出肝功能好坏 1招增强肝功能

肝脏负有排毒的重要任务，但它却是个沉默的器官，由于没有神经，通常有了病变也不易察觉。中医则是根据“藏象学说”，通过一些外在表现，如眼睛、指甲探知肝功能。若要调理肝，必须兼顾治胆。每日敲打肝经与胆经各100～200下，有助于改善肝胆功能、促进代谢。中医养肝三大要诀：1. 养肝首重“戒怒”2. 起居有节，劳逸有度

肝功能肝脏排毒指甲眼睛肝经养肝经络

2019年12月20日 8:12 AM

吞口水能补肾精！中医教你4个最简单养肾动作

中医认为肾为先天之本，在所有的养生方法中，养肾是至关重要的一环。一些简单而又日常的动作，就可以达到养肾的效果。要谈养肾，必须要先了解中医的肾是什么，有哪些功能。肾位于腰部脊柱两侧，左右各一。肾的主要生理功能是：主藏精，主水，主纳气。4个日常养肾动作：1. 吞唾液；2. 腹式呼吸法；3. 擦涌泉穴；4. 擦肾俞穴

动作唾液涌泉穴肾俞穴肾精补肾养肾

2019年12月19日 2:40 PM

感冒喝“感冒热饮”小心伤肝 3种人更要注意

“热热喝，快快好”，感冒热饮的广告词让人印象深刻。由于感冒热饮喝起来香甜温热，容易让人忘了它是药剂，为了尽早舒缓感冒症状而不自觉一包接一包的冲泡，导至饮用过量产生副作用。服用不当会伤肝，甚至发生急性肝衰竭。感冒热饮大多含有乙酰胺酚（acetaminophen），乙酰胺酚由肝脏代谢，按照建议量服用不会危害肝脏。

感冒热饮感冒肝脏肝衰竭乙酰胺酚儿童伤肝

2019年12月19日 5:28 AM

豆子如何煮软？轻松处理大豆 5方法营养料理

大豆营养价值高，有“豆中之王”之称，除富含优质植物性蛋白质外，更具有钙质、卵磷脂、异黄酮、不饱和脂肪等营养成分，对人体健康有极大好处。了解大豆的美味和营养后，是不是很想亲手做出好吃的豆类料理呢？以下豆类料理，简单又不易失败。快来感受大豆的香气与鲜甜吧！

黄豆黄豆料理豆制品电锅料理大豆

2019年12月19日 3:53 AM

跟中医这样提早调体质　安心迎接更年期

更年期的复杂症状，如发热、潮红、心悸、头晕、干眼、盗汗、失眠、情绪不稳等问题，让许多女性苦不堪言。如果能在进入更年期之前，及早调养好身体，可以让你顺利渡过更年期。女性更年期大约发生在四、五十岁停经前后，停经时间取决于遗传基因，母系中的女性亲人几岁停经，本人的停经年龄也差不多，但调理体质的时间越早越好。

保养更年期更年期症状补钙豆类饮食

2019年12月18日 2:37 PM

深度睡眠有1个秘诀脑神经医师教你一夜好眠

良好的睡眠品质不仅能增加精神与专注力，还能预防心血管疾病与癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不晓得如何提升睡眠品质。怎样才能让自己拥有良好的深度睡眠？深度睡眠能让人体恢复能量、增强免疫系统。进入深眠的条件是褪黑激素分泌量高及低体温。褪黑激素在深夜3点到6点分泌量达到最高，此时体温最低，因此可达到深眠。

助眠失眠深度睡眠深眠生理时钟褪黑激素

2019年12月18日 3:48 AM

哪些疾病影响移民美国？6QA看懂移民体检

移民体检（Immigration Medical Examination）是移民美国必须经过的一道程序。根据美国移民法，要申请绿卡，必须通过移民体检，而且做移民体检的医生（civil surgeons）必须是移民局批准认证的医生，移民局才会承认体检结果。移民体检都要检查哪些内容？哪些类型的疾病会影响移民申请？

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2019年12月18日 3:47 AM

用一个枕头就能做的燃脂运动！一边看电视一边瘦

圣诞节、元旦、农历新年⋯⋯随着冬季到来，一个又一个的节假日接踵而至。每天辛苦工作，放假最想做的就是躺在沙发上看电视、大啖美食犒赏自己，不过又怕多吃少动会变胖。不妨趁着看电视的时间，用一个枕头做简单的燃脂运动。不用花大钱去健身房、买健身器材，世界健身俱乐部（World Gym）教练Xin教你边看电视就能边瘦身。

瘦身运动抱枕看电视沙发

2019年12月18日 12:45 AM

油脂原来有4大功效！选好油你需要知道的事

很多人认为油脂热量高、容易胖，有碍心血管健康，且是高血脂的主因；但有时你又听说橄榄油有益心血管健康，鱼油的DHA对大脑和眼睛健康很好⋯到底油脂是好东西还是坏东西、该不该吃、如何选择？现在，就让我们认识一下油脂这个营养素，学会如何正确看待它吧！油脂有四大功能，油脂包含饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸，如ω-3脂肪酸。

油脂营养热量脂肪饱和脂肪酸不饱和脂肪酸好胆固醇

2019年12月17日 2:39 PM

【胡乃文开讲】熬夜1天需要恢复11天？中医师教你迅速入眠

你知道吗？熬夜一天要用11天才能补足元气。长期熬夜的人，肝和胆不能得到很好的保养。肝管情绪中的“怒”，所以常常晚睡觉或睡不饱的人，似乎很容易发脾气。肝胆不养好，会连带影响脾胃、肾、心等脏腑的健康。在中医看来，每天晚上要在子时（晚上11点）之前入睡。2味药膳，帮你迅速入睡。睡眠浅、容易醒？4个穴位助你进入深眠

助眠熬夜药膳深眠穴位褪黑激素胡乃文开讲

2019年12月17日 6:30 AM

怕冷手脚冰凉？三大中药方帮你御寒

冬天冷飕飕，常觉手脚冰冷，身体发抖，不知如何是好？除了多穿衣服，把自己包得厚厚的之外，还可以泡热呼呼的温泉，多运动，或者干脆吃一些帮助御寒的中药。帮你御寒的三大中药方剂：1. 喝下去就能驱寒的“四逆汤”；2. 补气血祛寒的“十全大补汤”；3. 治长期手脚冰冷的“当归四逆加吴茱萸生姜汤”

御寒中药袪寒手脚冰冷怕冷十全大补汤四逆汤

2019年12月16日 11:39 AM

橘子防癌保护心血管这样吃养生又去寒性

现代医学研究发现，橘子营养丰富，含有大量抗氧化物，如类黄酮、类胡萝卜素、维生素C、叶酸等等，能抗发炎、提升免疫力、减轻自由基对身体的伤害，有助于预防癌症、心血管疾病。美国癌症学会认定的30种抗癌蔬果中，橘子就是其中之一。在中医看来，橘子全身都可作为药用，如橘皮、橘络、橘肉、橘核。水煮或烘烤，都能降低橘子的寒性。

寒性橘子橘子好处橘子营养橘皮维生素C 防癌

2019年12月14日 2:39 PM

27岁女孩罹子宫颈癌女性应该做1个检查

布姆豪尔希望自己的故事能提醒其他女性认识子宫颈癌。“我不仅仅是患癌，还因此失去生育自己孩子的机会⋯⋯”布姆豪尔以自己的亲身经历再次提醒人们，“请去做个子宫颈抹片检查吧。”子宫颈癌，多数因性传播病毒HPV引起。少数子宫颈癌与HPV感染无关，恶性度可能更高。子宫颈抹片检查和HPV检查可以帮助预防和早期发现子宫颈癌

子宫颈癌 HPV 子宫颈抹片检查癌症

2019年12月14日 3:26 AM

别错过这些“补肾食物” 中医分享养生吃法

冬天属水属肾，主封藏，是补肾的好时节，来看看哪些常见的食物能够补肾吧！五种补肾食物：1、黑芝麻：在中医的五行五色理论中，黑色属肾，黑色食物多入肾经，因此常见许多黑色的食物都有补肾的功效；2、黑豆；3、核桃；4、山药：山药也是补肾的一味重要的药材；5、羊肉。此外，补肾的食物还有黑米（紫米）、黑木耳、乌鸡、栗子等。

补肾补肾食物黑色食物黑芝麻黑豆山药羊肉

2019年12月13日 6:41 AM

喝对茶才养生绿茶等6大类哪种最适合你？

红茶、绿茶、普洱茶、东方美人⋯⋯市面上茶类种类各异。初入门者，可从6大茶类开始了解。6大茶类以“发酵程度”分类。5方法，选择适合自己的茶：有些人喝茶出现睡不着、心悸等，也许是喝到不适合的茶，先了解自己的体质相当重要。1. 寒性、燥性体质，适合饮不同的茶。茶叶本身属凉性，经过发酵与炭焙可变为偏暖或暖性。

喝茶茶叶饮茶红茶绿茶养生

2019年12月13日 1:23 AM