健康1+1首页大图

现在的人普遍存在牙龈不健康的问题。35岁之后的掉牙主因是牙周病，而不是蛀牙或老化，而牙龈发炎，就是牙周病的最早期阶段。牙龈不健康，可能带来如下问题：牙龈出血、牙结石、口臭、牙齿敏感等。哪些原因导致牙龈发炎？1. 身体免疫力下降：免疫力低下使口腔细菌量大增，导致牙龈发炎红肿。2. 不良口腔卫生习惯

牙龈发炎牙龈牙龈炎牙周病原因预防症状

2020年01月16日 10:53 PM

颈椎不好百病生！常做2个动作远离颈椎病

常常感觉到手部有莫名其妙的酸麻无力感，并且肩颈僵硬吗？是否反复落枕，甚至常常头痛、头晕？小心颈椎病已找上你！当颈椎出问题，血管和神经被压迫，此时不只引发脖子酸痛，还可能导致各种各样、甚至看似和颈椎毫不相关的病症出现。比如视力模糊、头晕头痛。平时可揉捏一些穴道放松肩颈肌肉，缓解颈椎病。2个简单运动，帮助缓解颈椎病

保健操姿势拉筋穴位肩颈酸痛颈椎颈椎病

2020年01月16日 2:12 PM

味噌是盐的绝佳替代品对抗高血压还避免肥胖

越来越多西方医师与营养师认为，要对抗高血压，最简单的一种方式就是低盐饮食。味噌是盐的绝佳替代品，而且用味噌代替盐分还可减少脂肪、热量摄取，避免肥胖。味噌的平均含盐量仅有12%，加上它本身已有丰富的口感，可赋予食物相当好的滋味与芳香。所以用味噌调味，不仅能大量降低盐的用量，也比光用盐调味的食物更美味。

高血压盐味噌低盐饮食

2020年01月16日 6:11 AM

跑马拉松让血管年轻4岁！医师教你跑步诀窍

英国研究发现，马拉松新手经过6个月的训练后，血管年轻4岁，还降低了心脏病和中风发作的风险。初次参与马拉松的跑者，陈冠诚建议最好在比赛前一年就开始训练，例如计划明年参与马拉松，今年就开始练跑。训练要循序渐进，从平常能接受的强度逐渐增加跑步里程，每周增加10％。无论是平常的练跑或是马拉松比赛当天，都要随时补充水分。

马拉松好处血管血管年龄心脏病新手喝水注意事项

2020年01月15日 2:37 PM

更年期难熬？试试这七个方法

根据美国卫生与公共服务部统计，有1%的女性不到40岁就经历过早性更年期，5%的女性在40～45岁早期更年期，而一般更年期会在45～55岁之间发生。一般来说更年期的症状约持续7年。

更年期热潮红针灸荷尔蒙饮食

2020年01月15日 3:38 AM

压力大就肚子痛腹泻？肠躁症10人中2人有

一听到肠躁症（全名是“大肠激躁症”），很多人第一个想法就是吃东西会拉肚子，其实肠躁症的症状有很多种情况：有可能是肚子痛到站不起来，又或是胀气、便秘等等。现代人由于工作繁忙、生活压力大，近年来得到肠躁症的人愈来愈多，根据统计，国人每十人就有两人有肠躁症的问题，比率高达22％。如果罹患了肠躁症，除了药物治疗外

肠躁症肚子痛症状便秘拉肚子维他命D 大肠激躁症

2020年01月15日 1:00 AM

你需要补牙吗？补牙前你一定要知道这些事

很多人一生中都有过补牙的经历，补牙会带来伤害吗？有些人补完牙为什么牙齿更敏感？哪些情况需要补牙？常见的银粉、树脂、陶瓷等补牙材料，有何优缺点？来牙医诊所检查牙齿，有三种情况需要补牙：预防、恢复功能（如蛀牙）、美观。树脂与银粉填补，适合小范围蛀牙或缺损。许多人会遇到补牙完后，牙齿敏感酸痛的问题，可能来自多种原因：

补牙补牙材料蛀牙银粉树脂陶瓷牙齿敏感

2020年01月14日 2:40 PM

哈佛大学研究实证：蔬菜汤不只抗癌有九大功效

专攻免疫力和抗癌领域的哈佛医师高桥弘，根据多年研究，发明出运用常见食材熬煮的“常备抗癌蔬菜汤”。他认为，蔬果富含珍贵的植化素，用高丽菜、胡萝卜、洋葱、南瓜四种蔬菜，不经调味煮出的蔬菜汤，有非常好的抗病功效。

蔬菜汤功效营养抗癌免疫力防癌癌症植化素

2020年01月13日 11:48 PM

《吕氏春秋》中的“养生三患” 是哪三患？

《吕氏春秋》由战国时期秦国相国吕不韦及其门人编纂而成，是一本杂家代表作。书中有专论养生的文章，提到了“养生三患”。第一患，患好逸恶劳。 “出则以车，入则以辇，务以自佚，命之曰招蹙之机。”有些人出门就坐车，回家也坐车，以舒服快活为第一要务，这会让人短命的！

吕氏春秋养生三患养生酒肉纵欲

2020年01月13日 11:04 PM

镁是放松情绪的天然镇静剂 “这些食物”能补充

时常感到紧张、焦躁或忧郁吗？这可能是体内缺镁的关系。镁有助于稳定情绪和松弛肌肉，只是现代人饮食习惯改变，爱吃加工食品和大鱼大肉，因此普遍有缺镁的情况。在饮食中多摄取一些含镁食物，能让你心情变好。镁有“天然镇静剂”之称，能放松神经肌肉，是让人心情平静、愉快的矿物质。还能影响血糖、血压的调控。富含镁的食物包括：

含镁食物情绪忧郁焦虑绿叶蔬菜镁

2020年01月13日 2:46 PM

受喜爱也是最脏的化妆品使用不当小心脸部危机

如果化妆品保养不当、化妆工具没有适当清洗，细菌会不断在上面累积，用后导致脸部长脓包，或引发其它肌肤疾病。使用过的化妆品中，约8到9成有细菌污染，包含金黄色葡萄球菌、大肠杆菌与弗氏柠檬酸杆菌。美妆蛋最脏，唇蜜排第二。另外，使用过期化妆品也很危险。97.9%的人会在化妆品过期后继续使用。如何正确清洗、保存化妆品？

化妆品细菌美妆蛋清洗过期睫毛膏

2020年01月13日 12:56 AM

减肥不当加速肌肉流失！远离肌少症3大凶手

为何会肌肉流失、得肌少症？年过40的人，肌肉的生长量就开始赶不上流失速度了，一般40岁以上的人肌肉量每10年约减少8%，如果我们不趁年轻增加我们的肌肉量、多运动减少肌肉的流失，那老了可能就会面临走不远，失去很多生活机能的危机。增加肌肉力量，预防和治疗肌少症，让老人家不再瘦瘦小小、浑身无力，活得更有尊严。

肌少症肌肉肌肉流失老化肌肉量减肥

2020年01月12日 4:43 AM

预防中共肺炎中医4招提升正气增强免疫力

武汉日前爆发的不明肺炎已判定为“中共病毒”，让民众担心被传染的风险。中医4方法提升正气，增强免疫力，抵抗传染病。“正气”是指人体中正的能量，也就是抵抗病邪的源泉。好的行为、情绪和饮食，能提升人的正气。健脾补气可提升正气、抵抗病毒。如何健脾胃？在于吃的恰当，还有一些食物专补脾胃。

中共肺炎中医健脾补气免疫力提升免疫力正气武汉武汉肺炎肺炎

2020年01月11日 10:52 AM

按手上1神奇穴位迅速止牙痛

牙痛起来好难忍！赶紧掐合谷穴，就会缓解许多。为何合谷穴有这么神奇的效果？这就要从它所属的经络——手阳明大肠经说起了。掐按合谷穴，让大肠经气血畅通，牙痛就自然会缓解了。牙痛时，一手握空拳或自然放松，以另一手拇指指腹揉按合谷穴1～2分钟，以感觉到酸胀感而可以忍受为佳；然后换手再按，直至牙痛减缓。合谷穴位于手的

牙痛合谷穴穴位中医大肠经止痛缓解牙痛

2020年01月11日 4:52 AM

汉堡也可安心吃！掌握3点自制汉堡营养又美味

快餐店中的汉堡往往热量高、营养低。自己在家能做出美味的健康汉堡。自制汉堡排不仅热量低，也是补充营养的好方式。市售汉堡排多以牛肉为主，牛绞肉油脂较少，煎起来又干又硬，因此会加入脂肪量高的猪绞肉，吃起来才会湿润多汁。自制汉堡排时可加入蘑菇等食材。可以使用一些面包的替代品，不仅减少碳水化合物的摄取，还让口味更丰足。

汉堡自制汉堡汉堡排面包汉堡肉蘑菇营养食谱

2020年01月11日 2:45 AM

【胡乃文开讲】台湾大选结果开心愤怒都伤身拍打2处平静情绪

台湾选举季节到了，你是否每天盯着电视政论节目，整个人变得亢奋、紧张⋯⋯小心！选举症候群已经上身。最近有报导说，选举前一个月，选举症候群求诊人数就增加两成。敲打经络有助于平静心情。如果你与别人有不同意见时，火气一下就上来；或者你支持的候选人没选上，心中产生气恨的话，容易出现肝胆的问题。我们可以拍打胆经。

选举选举症候群中医七情伤肝伤心愤怒拍打经络

2020年01月10日 7:58 AM

哈佛医师：常备4种食材煮出“抗癌蔬菜汤”

蔬果中丰富的植化素，具有强化免疫力、抑制癌症等功效。人体不能自行合成植化素，只能从食物中摄取。因此每天喝蔬菜汤，是很好的养生法。专攻免疫力、抗癌研究的哈佛医师高桥弘，综合长期以来的研究成果，建议运用高丽菜等四种常见食材煮“抗癌蔬菜汤”。早餐前喝一碗，养出不易被癌细胞侵袭的抗病体质。

抗癌蔬菜汤植化素蔬菜防癌高丽菜胡萝卜

2020年01月10日 3:52 AM

【胡乃文开讲】月经怎么补？3个穴位1类食物解经痛

月经是女性特有的生理现象。为什么有些人的月经会早来、迟来或疼痛难忍？如何缓解经痛？月经来时，子宫会分泌前列腺素，诱发子宫收缩，把血甚至瘀血排出体外。当子宫异常收缩时，就会导致经痛。按摩3个穴道，能改善经痛问题。缓解经痛的食物：所有甜味食物和饮品都可舒缓子宫抽缩，因此，有人喝姜糖水、吃巧克力缓解经痛，都是有效的。

月经经痛穴位止痛痛经中医经痛原因月经延迟

2020年01月09日 4:14 AM

类固醇副作用太可怕？破除3观念正确用才安全

类固醇因能在短时间内取得良好的治疗效果，被称为“美国仙丹”。它带来的水牛肩、月亮脸等副作用也让人闻之色变，甚至抗拒使用。但不按医生指示用药带来的后果，往往比不用更严重。类固醇名为副肾上腺皮质激素，用于治疗皮肤炎、过敏、气喘等。类固醇副作用的轻重和服用剂量、时间长短有关。剂量越大、使用时间越长，副作用发生概率较高

类固醇类固醇副作用类固醇作用月亮脸剂量异位性皮肤炎

2020年01月08日 2:30 PM

牙痛起来要命！古代中医4个妙方治牙痛

俗话说“牙痛不是病，痛起来要命”，有过亲身经历的人想必深有感触。中医自古就流传下来许多妙方，可以有效治牙痛。从“治本”的角度来说，顾好脾胃及肾是防治牙病的根本方法。“急着治其标，缓者治其本”，牙痛发作时直接使用外治法来治疗牙痛，是快速有效的方法。中医自古就流传下来许多有效治疗牙痛的药方，介绍四个有效治疗方药。

牙痛舒缓牙痛中医蛀牙牙周病洁牙药方

2020年01月08日 7:11 AM

孩子咳不停是大事吗？医师教你应对儿童慢性咳嗽

感冒的季节又到了。最近许多儿童长时间咳嗽，久久不能治愈，让许多父母担心。咳嗽多久才是慢性咳嗽？爸妈如何正确应对？感冒的季节又到了。最近许多儿童长时间咳嗽，久久不能治愈，让许多父母担心。咳嗽多久才是慢性咳嗽？爸妈如何正确应对？要治疗和处理慢性咳嗽，必须让医生先排除以上慢性咳嗽的起因，然后再对症下药治疗。

慢性咳嗽咳嗽儿童慢性咳嗽儿童哮喘咳嗽药水黄彦鈜纽约儿科医生幸福儿科

2020年01月08日 2:11 AM

糖让你体内发炎、免疫下降！简单4招成功戒糖

糖瘾的常见症状包括：短期记忆力差、静不下来、失眠、忧郁焦虑、嘴馋——你可有似曾相识的感受？当体内糖分过多，容易造成发炎、免疫系统损伤，甚至增加癌症风险。戒糖可以帮助身体恢复平衡，让你的身体发生巨大变化。如何戒糖？1. 早餐大改造。早餐吃甜的，绝对会让你一整天都想吃糖。如果你想吃甜的，那就替换为有天然甜味的食物。

戒糖戒糖方法甜食糖分糖瘾

2020年01月07日 2:43 PM

头晕易疲劳是血虚？中医有4个补血妙方

中医说的“血虚”和西医的“贫血”（anemia）非常不同。血虚可能的症状有：脸色较苍白或萎黄，容易头晕，常常觉得。有血虚问题，就得补血。如何补血呢？调整饮食习惯及生活作息当然是首要的。而中医自古有很多补血的妙方。四物汤是常见的补血药方，许多更有效的补血药方，也是以四物汤为基底叠加而成，例如八珍汤及十全大补汤。

血虚贫血中医补血四物汤代赭石药方

2020年01月07日 4:39 AM

起司补钙防骨松但有一个缺点

起司是世界上最受欢迎的乳制品之一，长久以来也被视为健康饮食的一部分。然而，近年来有些人却认为，起司拥有类似毒品的成瘾性，这种说法是真的吗？

起司上瘾成瘾多巴胺酪蛋白

2020年01月07日 1:14 AM

【四维健康】这位心脏科医师的抑郁症只有中医才能治吗？

中医讲，心主神明。心是藏神的，是人生活中的一个决策者。如果心受到了影响，人会觉得生活失去方向感、感到困惑；同时会非常容易感到受伤。这种抑郁实际上是由于心脏和心经受到伤害造成的，叫“心郁”。心郁的特点，就是难以感到快乐，甚至对本来很感兴趣的事情失去了兴趣。如何治疗心郁的抑郁症？

抑郁症心郁中医四维健康忧郁症

2020年01月06日 10:39 AM

【胡乃文开讲】消口臭其实很简单！中医教你1招除臭

口臭问题困扰了很多人，大约50%～60%的人都有口臭。为什么口臭会找上你？一般来说，90%的口臭是口腔问题造成，10%是口腔以外问题所致。想要去除口臭，其实很简单。你有口臭吗？30秒自我检测。如果有口臭怎么办？中医有一个简单的解决方法：到中药房去买一些白豆蔻，早中晚各在嘴里放一颗，可使口腔不臭，改善口臭问题。

口臭除口臭中医白豆蔻硫化物食物

2020年01月06日 3:48 AM

睡不好是血液不足？日名医传授方法助你好眠

白天疲倦又昏昏欲睡，到了晚上反而睡不着？或是即使睡着了却无法熟睡，隔日醒来一样感到疲备？中医药局第四代传人、血流治疗名医堀江昭佳指出，这是因为血液不足的缘故，一种呼吸方法可以帮助入眠。血液不足的人，因为血流不顺而无法有效地运送氧气，因此，全身呈轻微缺氧状态。只要做深呼吸，氧气就能循环全身，细胞的新陈代谢改善后

助眠呼吸多梦深呼吸睡眠睡觉血液

2020年01月05日 2:59 AM

武汉不明肺炎专家：疫情越封锁越难防疫

从去年12月起，武汉爆发“不明原因的病毒性肺炎”，在此次疫情中，中共官方似如往次疫情爆发般，再度意图隐瞒，且被迫曝光后只公开部分消息。这导致了一些民众对于SARS再现的恐慌，而另一些民众却毫无防范概念。中共对疫情的隐瞒，究竟会带来哪些危机？如何才是正当的防疫之道？隐瞒疫情消息，给国民安全带来极大风险：

SARS 公开恐慌武汉疫情萨斯防疫隐瞒中共肺炎

2020年01月04日 6:30 PM

月经迟来是体寒一碗山楂红糖水去寒散瘀

月经让女人又爱又烦，虽然其规律的到来预示健康状态良好，但还是有诸多不便，如果不按时报到，那就说明身体出状况了。月经迟来，是身体寒气所致。山楂具有活血化瘀的功效，而红糖可补气养血，女性常备这两种食材，在经期时制作山楂红糖水，就可以去寒、调理经期滞后。

月经月经迟来山楂红糖水中医调养

2020年01月04日 12:27 AM

血糖影响情绪稳定？调节自律神经靠饮食4要点

持续感到莫名焦虑、经常疲累、易焦躁、易怒、专注力不持久、提不起劲，这些症状符合两项以上，就可能是自律神经运作失衡。若放着不管，就可能进展为“自律神经失调”。日本知名医师、营养素疗法专家沟口彻，教你从饮食改善失控的自律神经。调整自律神经的四大重点。想要吃出健康自律神经，要遵守下列四大重点：① 避免血糖值急速攀升。

营养自律神经自律神经失调蛋白质糖类饮食

2020年01月03日 2:56 PM