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经过假期的美食与大餐，你是否厌倦了油腻的大鱼大肉，开始怀念简单干净的食物？在这个时候，多补充一些健康的蔬果，帮体内做个大扫除，才能恢复苗条的体态与活力。在新年的开始，做一杯营养助消化而色彩鲜亮的果昔，帮助你开启一天的精神力。自己制作果昔时，记得别添加太多精制糖，才能享用食材本身的天然味道。

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2020年01月03日 2:11 PM

武汉爆发似SARS“不明肺炎”民众如何防范？

武汉近日爆发“不明病毒性肺炎”，民众担忧多年前夺走数百条人命的SARS（严重急性呼吸道症候群）重现。由于中共官方一向有隐瞒疫情的前科，专家建议身在疫区或近日前往当地的民众一定要做好防范。为因应武汉市的肺炎流行疫情，台湾已对武汉直航的班机进行登机检疫，希望将疫情阻绝于境外。面对不明肺炎民众如何防范？

SARS 传染病口罩武汉病毒性肺炎肺炎预防中共肺炎

2020年01月03日 2:29 AM

晚上穿袜子睡觉调节体温又助眠还有4个好处

人每天都需要7个小时的睡眠。不少人会有难以入睡的情况，穿袜子睡觉能让你尽快睡着，更有许多其它好处。为什么穿袜子睡觉可以助眠？首先来看看人身体的体温调节运作模式。人的核心体温和生理时钟息息相关。睡觉时穿上袜子，可以让双脚暖和起来，增加足部的血液流量，降低核心体温，告诉大脑“该睡觉了”。穿袜子睡觉带来的四大好处：

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2020年01月02日 9:52 PM

女性出现这些症状可能是肾虚 5大原因别轻忽

女性也会有肾虚吗？答案是会的，肾虚症状例如不孕症、性冷感、腰酸腰痛、频尿。我记得我开始当医生时，有位年龄比较大的女性，说她败肾，常腰酸痛，我一时还搞不清楚，经过详细问诊后才明白，她说的败肾就是白带多。女性肾虚，通常是什么原因导致的？1. 先天不足：容易四肢冰冷，冬天非常怕冷，每次月经来时小腹非常痛，常腰酸腰痛。

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2020年01月01日 6:40 AM

水果干是好是坏？营养师教你放心吃、正确挑

由水果加工制成的水果干，因来源天然而且吃起来方便，近年来大受欢迎，被奉为理想的“健康零食”。和新鲜水果相比，水果干的营养成分有何不同？其含糖量和热量高，怎样吃才能避免发胖？比起新鲜水果，水果干“浓缩”了整颗水果的营养，保留了水果大部分营养素，如膳食纤维、矿物质和多酚，但维生素C被破坏。水果干为防腐可能加添加物。

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2020年01月01日 5:25 AM

不用再依赖咖啡和糖 9种精油迅速提神消疲劳

疲劳、精神不济是现代人面临的最大问题，长期依赖糖和咖啡因饮品，只会让压力和疲惫感恶化。用天然的精油来恢复活力，并彻底从营养补充、运动和自我照顾等方面改变生活方式，彻底摆脱日复一日的疲劳。以下9种精油，特别适合提神和消除疲劳。一、柑橘类精油：柠檬精油、甜橙精油等。二、其他精油：尤加利精油、乳香精油、欧薄荷精油

精油消除疲劳提神疲劳柑橘类精油乳香精油尤加利精油

2019年12月31日 2:30 PM

卧床不动易长褥疮中医如何治疗？4方法预防

褥疮，又称压疮、压力性溃疡，往往是因为年长者或病人长期卧床、坐轮椅，无法改变姿势，所以身体的骨头突起处持续受到压迫、摩擦等而出现皮肤病变。最常长褥疮的地方包括尾椎、臀部、肩背部等。中医称褥疮为“席疮”。如何用中药和外敷方法治疗褥疮？如何预防皮肤长出褥疮？

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2019年12月31日 6:41 AM

2020年的8大饮食趋势让你越吃越健康

随着新式营养学的普及，人们越来越重视饮食与健康的关系。在新的一年里，对于健康的追求，正让饮食突破国界与文化的藩篱，人们也纷纷从古老的饮食智慧中，寻找全新的启发。下面，我们提出的2020年8大饮食趋势。

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2019年12月30日 7:53 PM

牙周病是身体慢性发炎？为体内灭火可防多种疾病

牙周病不仅是口腔疾病，也可能意味着身体已经慢性发炎。改善牙周病除了正确刷牙、定期做口腔检查之外，还要灭掉身体的炎症之火。牙周病主要分为两类：牙龈炎与牙周炎。牙龈炎多为牙菌斑过多所致，症状为牙龈发红、肿胀、刷牙流血。牙周炎除了有牙龈炎症状外，会进一步侵犯牙龈下方的齿槽骨和牙周韧带，使牙齿渐渐松动。

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2019年12月30日 2:39 PM

40年守护无数早产儿医师许琼心：愿为小病人燃烧一生

在马偕儿童医院的新生儿病房和早产儿加护病房之间，有一条长长的甬道，许琼心在这里疾步穿行了四十年。她就这样走入一个个“巴掌仙子”的人生。70岁的许琼心，在台湾儿科被男医师独占的年代，是马偕儿科的第一位女住院医师，也见证了台湾第一个新生儿加护病房的成立。她人生大半的岁月都在救援早产儿中度过。无数个瑟缩在保温箱里、

许琼心早产儿新生儿婴儿儿科医生巴掌仙子

2019年12月30日 12:29 AM

月经经血发黑有血块？中医一碗茶饮可改善

女性经血发黑、有血块，通常是气滞血瘀造成的。多是由于生气愤怒、情志忧郁，从而导致肝气郁结、经血不畅引起。经血有血块，常伴有两胁胀痛、烦躁易怒、腹胀、胃口不佳等。可以经常备一些玫瑰花茶，特别是那些经血颜色偏深、有血块的女性。瑰有行气解郁、和血散瘀的功效，加点有温热散瘀、暖宫的红糖调和一下，这样泡出来的玫瑰花茶

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2019年12月29日 4:24 AM

草莓护肤控血糖这样清洗不让营养流失

草莓多汁又甜美，受到大人小孩的喜爱。草莓具有高抗氧化力，草莓功效包括保护皮肤、控血糖和胆固醇，掌握清洗和食用技巧，可以让你吃到更多营养。草莓含有丰富植物化学物质，如花青素、儿茶素、槲皮素、山奈酚、鞣花酸以及维生素C。但草莓的外皮可能残留较多农药。在不去蒂、不伤果实的前提，可用如下方法把草莓表面的残留农药洗干净。

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2019年12月29日 1:34 AM

【四维健康】医师析高以翔猝死原因 4方法预防运动猝死

激烈运动确有可能造成猝死，怎样才能避免悲剧发生？艺人高以翔在录制高强度竞技运动节目中不幸猝死，经诊断是“心源性猝死”。运动时发生猝死有三大原因，比如人在长期运动、劳动下，没有充分补充电解质，造成心律失常。那么若要参加剧烈运动项目，怎样能防止猝死发生？在做剧烈运动前，要做准备和训练。长期不做大负荷运动，突然做

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2019年12月28日 4:15 AM

古代中医有好用的“安眠药” 助眠又养生

失眠的人们，往往求助于西医的安眠药。其实在中国古代，就有非常好用的“安眠药”。中医看失眠……

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2019年12月27日 3:18 PM

【胡乃文开讲】青壮年“过劳死”危机紧急时刻1穴位救命

近年来，青壮年过劳死的案例越来越多。当一个人心跳、呼吸紊乱的时候，如果立刻按一个穴位，也许就能抢救自己的命。阳溪穴帮助你腹式呼吸，立刻舒缓神经紧张，阳溪穴也有急救功效。过劳死一词源自日文，意思是职业性突然死亡。因为工作过度积劳成疾，造成心脏病发作或者脑内血液供应突然出问题。如何缓解过劳？中医有没有过劳死的说法？

过劳死过劳阳溪穴急救穴位劳累中医

2019年12月27日 4:12 AM

大豆增肌减脂防失智！豆浆等6道养生料理教你做

台湾产大豆由于食物里程短，送达消费者手中时，豆仁都是粒粒新鲜饱满，朴实中带有土地独有的香气。大豆增肌减脂、防失智，有6大益处。几道非常简单易学的大豆养生料理，让你轻松吃出健康。大豆富含蛋白质，以及大豆异黄酮等独特的营养素，被称为“蔬菜中的肉类”。用大豆做豆浆、黑豆茶、炖汤等简单的料理，不仅美味，也颇具养生价值。

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2019年12月27日 1:30 AM

肾脏负责排出“体内废物” 保养肾脏的7个方法

肾脏是人体最主要的排泄器官，或称为“净化工厂”，负责排除体内的代谢废物。肾脏如此重要，我们要如何保护它？肾脏功能包括代谢产物如肌酐、尿素、尿酸等含氮物质或毒素，将随尿液排出体外。西医保养肾脏的秘诀。建议读者们平时多留意如下7个方面，保养好我们的肾脏，让身体更好地排出废物：1. 一定要多喝水。4. 别乱服药。

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2019年12月25日 5:37 AM

洗碗精、沐浴乳能加水稀释吗？医师：1种情况千万别

许多人都有在洗碗精、洗手液或沐浴乳里加水稀释使用的经历，这样做正确吗？情况一：洗碗精、洗手液或沐浴乳太浓了，一开封就加自来水稀释使用，浓度刚好，而且一瓶变成两瓶，比较省钱。情况二：洗碗精、洗手液或沐浴乳快用完了，倒不出来，直接丢弃又浪费。倒入自来水稀释，彻底用完。自来水加到洗碗精里，可增加细菌等微生物的量。

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2019年12月25日 3:35 AM

月经腹痛难忍？2招“痛经缓解操”活血消疼痛

常言道“十女九寒”，女性若有宫寒，尤其容易引起痛经问题。中医科学院研究生院教授杨力教你2招“痛经缓解操”，帮助活血化淤、缓解疼痛。宫寒的女性应适当加强运动。一般来说，宫寒者偏于安静沉稳，中医认为“动则生阳”，每周需做三～四次“痛经缓解操”来增加阳气。另外，也可以利用有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。

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2019年12月24日 2:41 PM

饮食影响你的情绪！这样调整饮食 3周改善忧郁

摄取过量加工、高糖或高脂肪食品，不仅会增加三高风险，还会增加忧郁情绪。澳洲麦觉理大学最新研究发现，只要调整饮食习惯，可在3周内改善忧郁症。改吃蔬果、瘦肉3周改善忧郁。受试者每天吃3份全麦谷物、5份蔬菜、2到3份水果，以及3份瘦肉、鸡蛋、豆腐或豆类，与2汤匙橄榄油。研究发现，他们的忧郁情绪有了很大改善。

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2019年12月24日 4:50 AM

感冒喉咙痛总是不好？三大中药方止痛

有人一感冒就喉咙痛，其他的症状或许不明显，就喉咙痛老是好不了，怎么办？感冒引发的喉咙痛，大部分是风热外袭，火毒上攻。可出现的症状包括咽部疼痛逐渐加重，吞咽或咳嗽时疼痛加剧；而且咽部红肿，伴见发热恶风、头痛、咳嗽痰黄、舌质红、苔黄。此时应疏风清热，消肿利咽，方剂首选银翘散。治疗感冒喉咙痛的三大中药方：1. 银翘散

喉咙痛感冒中药药方银翘散

2019年12月24日 12:51 AM

荣大夫的转骨方：帮孩子长高的古老秘密1

中医惠泽中华民族几千年，在英国也越来越受欢迎。中医不只是治祛除病痛，还能用来调理身体。如果能抓住男孩、女孩们的生长发育时期增加营养，并采用中医长高秘方调理身体，除了能在青春期长高外，强壮的体魄也将让孩子受益一生。

转骨方长高青少年青春期生长发育长高秘方英国中医

2019年12月23日 11:22 PM

夜间频尿睡不好？有8大缘由医师教你摆脱

半夜常起床上厕所吗？夜间频尿会影响睡眠品质，不仅隔日精神差，长期下来还会衍生健康问题。如果夜间起床排尿超过2次，就要注意身体亮红灯。

夜尿夜间频尿浅眠膀胱过动频尿频尿原因

2019年12月22日 2:47 PM

冬至你吃汤圆还是饺子？这样吃不怕热量高

俗话说“冬至大如年”，冬至也是传统节庆之一，对于南北方华人而言，各自有应景美食。南方人在冬至多吃汤圆，北方人多吃水饺。在吃汤圆、水饺过节的同时，要注意食用份量或是调整食材，让一家人吃得更健康。汤圆热量高？留意4点就不怕。汤圆食材主要为糯米粉，吃多难消化。而包着馅料的水饺很容易一不小心就吃过量。

冬至饺子汤圆热量油脂藕粉

2019年12月22日 6:27 AM

酸奶：益肠道又饱腹流传万年的饮食智慧

在冷藏技术普及前，人们很少饮用鲜乳，大部分人食用的都是酸奶等经发酵的乳品。酸奶已有1万年的历史。最早的酸奶可能出现在安纳托利亚高原一带。古代牧民将羊奶储存在羊皮袋中，乳汁与皮袋上的原生菌种自然发酵，成为了酸奶。yogurt一词，可能来自土耳其语的yoğurmak，意思是变稠或凝结。乳汁的来源则可能是牛、羊

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2019年12月21日 3:49 AM

一杯黄耆山楂饮预防三高还清血管垃圾

你有“三高”的问题吗？高血压、高血脂、高血糖已成为现代人健康的杀手，稍有不慎，可能引发各种疾病，不可不防。一味黄耆山楂饮，可以帮你降三高。降三高的黄耆山楂饮煮法：准备黄耆6钱、山楂3钱。将药材放入保温杯中，直接泡入约500毫升沸水，30分钟后饮用。黄耆有补气的效果，民间常用于煮茶饮。山楂能消食化积、活血化瘀。

黄耆山楂茶饮三高降三高血管活血化瘀

2019年12月20日 2:43 PM

从身体2部位看出肝功能好坏 1招增强肝功能

肝脏负有排毒的重要任务，但它却是个沉默的器官，由于没有神经，通常有了病变也不易察觉。中医则是根据“藏象学说”，通过一些外在表现，如眼睛、指甲探知肝功能。若要调理肝，必须兼顾治胆。每日敲打肝经与胆经各100～200下，有助于改善肝胆功能、促进代谢。中医养肝三大要诀：1. 养肝首重“戒怒”2. 起居有节，劳逸有度

肝功能肝脏排毒指甲眼睛肝经养肝经络

2019年12月20日 8:12 AM

吞口水能补肾精！中医教你4个最简单养肾动作

中医认为肾为先天之本，在所有的养生方法中，养肾是至关重要的一环。一些简单而又日常的动作，就可以达到养肾的效果。要谈养肾，必须要先了解中医的肾是什么，有哪些功能。肾位于腰部脊柱两侧，左右各一。肾的主要生理功能是：主藏精，主水，主纳气。4个日常养肾动作：1. 吞唾液；2. 腹式呼吸法；3. 擦涌泉穴；4. 擦肾俞穴

动作唾液涌泉穴肾俞穴肾精补肾养肾

2019年12月19日 2:40 PM

感冒喝“感冒热饮”小心伤肝 3种人更要注意

“热热喝，快快好”，感冒热饮的广告词让人印象深刻。由于感冒热饮喝起来香甜温热，容易让人忘了它是药剂，为了尽早舒缓感冒症状而不自觉一包接一包的冲泡，导至饮用过量产生副作用。服用不当会伤肝，甚至发生急性肝衰竭。感冒热饮大多含有乙酰胺酚（acetaminophen），乙酰胺酚由肝脏代谢，按照建议量服用不会危害肝脏。

感冒热饮感冒肝脏肝衰竭乙酰胺酚儿童伤肝

2019年12月19日 5:28 AM

豆子如何煮软？轻松处理大豆 5方法营养料理