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仰卧起坐是最受欢迎的居家运动之一，不需要去健身房，随时都能做。仰卧起坐属于徒手健身，也就是以自身重量为负重的力量训练，能增强腹肌、稳定身体核心，还能提升身体灵活性，改善驼背问题。仰卧起坐的6大好处。1. 强化核心肌群。强化核心肌群是做仰卧起坐的最大好处之一。仰卧起坐可以加强腹部、臀部肌肉量。仰卧起坐的三种方式：

仰卧起坐仰卧起坐好处腹肌核心肌肉

2020年05月29日 2:30 PM

糖尿病医师大推的运动每天做改善下肢循环

糖尿病人下肢循环变差，容易出现足部病变等并发症。与糖尿病共处30年的林口长庚医院新陈代谢科主治医师林嘉鸿推荐糖尿病患者做“勃氏运动”，增加身体末端血液循环。勃氏运动是一种利用姿势改变来增加末端血液循环，促进下肢循环的运动。建议每天至少做3～4次，每次重复3～6遍，可以有效改善下肢循环。

糖尿病运动勃氏运动血液循环下肢循环

2020年05月29日 3:23 AM

护士染疫严重烧8天中医师治疗一周症状消失

中共病毒（新冠病毒）瘟疫肆虐全球，到现在仍然没有特效药可以救治。有些医护人员为了医治病人而不慎染疫，只得在家自行隔离，即使在病情已经非常严重的情况下，也得不到医院的救治，有的人从古老的疗法如中医中药中找到了智慧获得了新生。我在这期间就遇到了一位护理患者时被感染，并且病情非常危急的ICU护士。

中共病毒新冠病毒中医中药治疗

2020年05月29日 12:10 AM

【胡乃文开讲】脾好免疫力就好中医穴道饮食健脾护肤又排湿

中西医有一个共同的观点，就是脾若健康，免疫功能就增强。但中医和西医所讲的脾，概念不完全一样3个穴道，帮你健脾护肤。除穴道按摩外，跟大家介绍2个健脾排湿气的黄金食材：扁豆和薏仁。脾不好不仅影响免疫力、肤质和排湿能力，还易出血。

健脾免疫力护肤穴道湿气食物出血

2020年05月28日 8:29 AM

20分钟排体内老废物质教你蒟蒻湿布热敷法

蒟蒻湿布是兼具“温暖身体”与“排出体内老废物质”的自我照护工具。蒟蒻湿布的发明者是日本自然疗法大师东城百合子老师，在其著作《在家做自然疗法》中有详细的介绍。我曾经在看诊时，对需要提高腹部温度的患者进行蒟蒻湿布，结果效果很好，患者非常开心。蒟蒻湿布这个做法，不单是材料容易取得，也能维持温度。接下来介绍蒟蒻湿布作法

蒟蒻湿布蒟蒻温暖腹部毛巾

2020年05月28日 2:56 AM

吃降血压药别碰这些食物！饮食禁忌大公开

降血压药物种类非常多，主要可分为下列几大类：血管收缩素转化酶抑制剂、血管收缩素受体阻断剂、利尿剂、钙离子阻断剂、血管扩张剂及乙型交感神经阻断剂。血管收缩素受体阻断剂中的Diovan（得安稳）是较多高血压患者服用的药，这类药物会造成钾离子升高，因此要避免食用富含钾的食物，例如香蕉。

交互作用咖啡因服药禁忌禁忌葡萄柚降压药降血压药饮食香蕉高血压

2020年05月27日 2:33 PM

死亡本该少于1万？中共瞒疫致全球3大损失

中共病毒目前已蔓延188个国家，532万人感染，至少34万人死亡，至今仍未看到疫情结束的尾声。专家指出，中国若一开始就将疫情透明化，提早采取防疫措施，死亡人数顶多在1万人以下。但因中共隐瞒疫情，变成全球大流行，造成更多无辜生命去世、产生医疗排挤效果、重创经济、打破国际政治平衡，为人类带来难以估计的损失。

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2020年05月27日 1:57 AM

脸泛红是怎么回事？7原因作祟

脸色红润，说明一个人的气血充足、健康，精神良好，但不正常的脸泛红就要警惕了，也许暗藏着一些疾病。脸泛红的7个常见原因：1. 体质问题。有些人稍微一活动或是紧张时就会脸色泛红，是因为此人气血比较充足；还有愤怒、害羞、着急时脸色泛红，这也是一种正常的生理反应。2. 药物过敏。吃药脸泛红，就比较严重了。3. 喝酒

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2020年05月27日 1:56 AM

肥胖的根本原因是气虚 4种肥胖类型你是哪种

肥胖的根本原因是气虚。气血充足，身体就能顺利吸收营养、排除废物，并化解脂肪；反之，如果气虚，脂肪就会堆积体内。肥胖分为四类，你属于哪种肥胖？中医将看病称为调理，就是将气血恢复到最平衡的状态，气虚的时候就会发胖。气不足的原因有四种，因而我们将肥胖分为四类：第一种是气虚型肥胖；第二种是阳虚型肥胖；第三种是痰湿型肥胖

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2020年05月26日 2:47 AM

咽喉炎有哪些症状如何治疗？4方法缓解喉咙痛

在咽喉炎多发的时节，很多孩子开始出现发烧、喉咙痛、肚子痛等症状，家里的婆婆往往会说，孩子一定是吃了“热气”的东西，要赶快看医生开消炎药。咽喉炎该吃消炎药吗？如何缓解喉咙痛？咽喉炎一般分为病毒性咽喉炎和细菌性咽喉炎两种。细菌性咽喉炎和普通病毒性咽喉炎的症状相似，都会出现喉咙痛或发烧。

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2020年05月25日 11:43 PM

20种低GI食物控血糖饱腹还促减肥

GI值是“升糖指数”，指含糖食物对血糖上升速度的影响。低GI食物对血糖的影响小，20种低GI食物，帮你控血糖、饱腹、促减肥。

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2020年05月24日 2:30 PM

眩晕水肿？湿气太重可带来8种病 1杯茶饮除湿

身体受到外界湿气的影响，难以排除水分，体内湿气累积过多，便有可能化为“湿邪”。体内湿气过重，也可能衍生出许多疾病，如腹泻、水肿、眩晕、肥胖等等。夏日闷热，要赶走体内湿气，可以考虑自己煮点茶饮来喝，这里介绍一帖去湿气的妙方——三仁茶。梅雨季节到来，连续的阴雨天，空气中弥漫的湿气，可能开始渐渐引起许多湿病。

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2020年05月24日 4:31 AM

50岁后有一半患痔疮？3个方法保养和预防

痔疮是很常见的肛肠疾病，在五十岁以上的人群中，发病率高达50%。但很多人直到痔疮出血或下垂脱出，才知道自己得病。究竟什么是痔疮、有哪些症状？如何避免得痔疮？痔疮分为内痔和外痔。内痔长在肛门里面，通常眼睛看不见，也摸不到，但内痔下垂脱出时可能很痛。外痔长在肛门外面，会引起肛门痛和痒。3个方法预防、缓解痔疮问题

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2020年05月24日 3:28 AM

排尿就是排体内垃圾尿液比你想像的更重要

很多人喜欢憋尿，但你知道吗？排尿就是排出体内的垃圾、废物，这些垃圾是你的肾脏通过精密的机制，从身体里过滤出来的。一般人最少需排400 mL的尿液，才能丢出体内的垃圾。

垃圾尿毒症尿液排尿肾脏

2020年05月23日 8:32 AM

睡觉时枕头这样用放松关节让全身血流通畅

繁忙的一天终于结束了。你冲个热水澡，换上舒适的睡衣，在温馨的灯光下铺好床，然后钻到被窝里准备入睡。可是，很多人却有这样的经历，躺在床上辗转难眠，或睡一会儿就醒过来。这个时候可能要检查一下，是不是你的睡觉姿势有问题。由于睡觉时大部分人都睡的昏天暗地，很难控制自己的姿势，最简单的方法是用枕头垫起身体。

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2020年05月23日 1:56 AM

肺癌居癌症死亡第一早期无症状咳嗽别轻忽

肺癌在全球癌症死亡率中高居首位，大约每3分钟，就有10个人死于肺癌。然而，肺癌早期却几乎没有症状，等出现咳嗽、咳血、喘的症状时，往往病情已经比较严重。早期肺癌可以治愈。以前人们普遍认为，罹患肺癌的都是抽烟人群。但近年来，空污与肺癌的关联越来越凸显。“长期住在空气品质不好的地方，你就等于是长时间抽烟的患者。”

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2020年05月22日 2:15 PM

睡眠呼吸中止症会让人睡梦中走掉？医师3建议

睡眠呼吸中止症是常见的睡眠疾病，症状为睡觉时打鼾、起床后头痛疲倦、白天特别嗜睡。最关键的是，病人在睡觉时会出现“停止呼吸”的现象，往往令身边的家人吓得不轻。睡眠呼吸中止症会带来哪些健康问题？怎样才能让自己睡好？睡眠呼吸中止的症状，是指我们在睡眠的时候，我们的呼吸，因为某一些原因而突然停滞的现象。呼吸中止会真的走掉吗？

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2020年05月22日 5:18 AM

枕头被单都是病毒？研究：无症状者易污染环境

美国疾控中心（CDC）《新兴传染病期刊》近日发表的研究指出，研究人员在无症状患者待过的旅馆房间中，发现多个物体表面遭到中共病毒（新冠病毒）的污染。其中以枕头和床单病毒量最高。他们进一步指出，研究证实了无症状感染者具备高病毒释放量，并且在相当短的时间内，病毒就能对环境造成广泛污染。

中共病毒新冠病毒无症状感染者病毒环境枕头床单

2020年05月22日 3:57 AM

眼袋90%是脾虚引起！中医消除眼袋的食物茶饮

眼袋，是由于压力大或老化等，导致下眼睑皮肤下垂、臃肿，呈袋状。眼袋会让人看起来衰老憔悴、没精神，还影响视力。中医认为脾胃虚、肾虚是导致眼袋的主要原因。通过食物、药膳或茶饮补脾肾，帮你消除眼袋。在中医看来，90%以上的眼袋都是脾虚引起。脾是运化水湿的，若无力运化水湿，就会形成眼袋。扁豆花粳米粥可去脾胃虚导致的眼袋

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2020年05月21日 2:30 PM

中共病毒复阳有3种可能性病人会终身带毒吗？

许多感染中共病毒的康复者又复阳，专家指出，可能是人体清理出死亡细胞的一个过程，也有可能是体内残存的病毒造成真的复发。中共病毒是否有可能变慢性感染，病毒在体内长期存在，则与免疫系统有关。但现在有研究发现，中共病毒可损伤人体免疫系统，包括可攻击人体重要的淋巴细胞、T细胞等免疫细胞。

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2020年05月21日 8:32 AM

让牙齿变白很容易使用美白牙贴注意3件事

你有牙齿黄的问题吗？其实，有许多简单的方法能给牙齿美白，比如美白牙贴。美白牙贴已经被研究证实是有效的牙齿美白方法之一。而且由于用法简单，价格实惠，成为很多小资族踏入牙齿美白领域的首选。就连天后Jolin也被推坑成为爱用者。然在使用美白牙贴前，有些注意事项你一定要知道。美白牙贴大多包含上下牙各1片的透明贴片。

美白牙贴用法副作用注意事项牙齿美白牙齿

2020年05月21日 3:52 AM

人参补气有奇效这种情形不要吃

在中医看来，人参堪称“天下第一补气佳品”。但如果补法不当，反而伤气又伤血。吃人参要注意哪些事？对那些气虚体质者来说，用人参滋补身体是最相宜的。特别是平时疲倦乏力、长期失眠健忘的亚健康人，可以少量服用人参。而对于那些体质健壮，平时容易发火烦躁的人，则尽量不要服用。另外，如果有严重慢性病、化脓性发炎的人一定要慎服。

人参补气禁忌中药气虚火大

2020年05月20日 7:14 AM

突然倒地死亡？中共病毒存在看不见的症状

中共病毒（新冠病毒）有许多看不见的症状。荣大夫诊所所长、中医师舒荣以光谱作比喻，“可见症状就好比可见光，而那些不可见的症状就好比不可见光。”而在看不见的症状中，不只有大量无症状感染，还有一些中共病毒感染者，身体表面虽然没有异常，体内却已经损伤严重，甚至可能出现猝死。

中共病毒新冠病毒症状光谱猝死隐形缺氧无症状感染呼吸衰竭

2020年05月20日 1:59 AM

看诊被病人传染医师染疫多休息多睡觉：我很安心

纽约大学朗格尼医疗中心神经科医师符传孝行医已40年，同时也是亚美医师协会（CAIPA）的名誉资深副总裁。中共病毒（武汉肺炎、新冠肺炎）爆发期间，符传孝也不幸被病人感染，他居家隔离、多休息且注重饮食营养，至今状态良好。

中共病毒武汉肺炎符传孝嗅觉医师

2020年05月19日 2:47 PM

癌症患者具中共肺炎高风险 8策略吃出免疫力

发现癌症患者如果因中共肺炎住院，病情发展成重症或死亡的风险，是没有癌症患者的3.56倍。原因除了跟疫情严重造成医疗排挤效应，也与癌症患者免疫力较差有关。因此，癌症患者需要不断加强有助提升免疫力的营养：均衡饮食，优先摄取天然食物，视情况补充营养品，并搭配中强度运动。

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2020年05月19日 8:06 AM

疫情中牙医诊所都关门补牙等牙齿问题怎么办？

一些国家因为疫情严重，牙科诊所皆关门谢客。目前疫情严重程度虽然回转，但许多地区还未完全解封。在漫长的封城期间，有牙齿问题的病人，比如正在牙齿矫正、需要补牙拔牙，都只能暂时忍耐。牙齿出问题怎么办？当牙科诊所停止看诊，病人又有牙齿问题，怎么办？一些牙齿问题属于紧急状况，应立刻到牙科急诊；一些牙齿问题暂时不用看牙医

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2020年05月19日 4:29 AM

压力让你变老！10个纾压方法助你年轻10岁

压力大的人，容易变老。压力让外表变老。压力也使身体机能老化。长期的压力，给身体造成各方面的影响。纾解压力的方法：运动是极好的纾压方式。运动包括激烈的运动，以及静的、缓慢的动作。至于气功修炼，重在修炼心性、提升道德境界。心性提升了，造成压力的心理因素没有了，压力自然就烟消云散。10个纾压方法，助你年轻10岁

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2020年05月17日 11:52 AM

最可怕病毒？中共病毒和流感区别远不止症状

中共病毒（新冠病毒）症状与流感症状确实存在着很多的相似性，但还是有区别。下面我就从症状、疾病发展速度以及预后这三个方面，来谈谈中共病毒比流感可怕的地方。大部分流感病人预后良好，基本上不会留下后遗症。而中共肺炎病人的预后五花八门。一些科学家称中共病毒是人类历史上最完美的病毒，因为它能够非常有效的侵入人体

中共病毒新冠病毒流感区别症状预后治疗

2020年05月17日 3:23 AM

减肥空腹不吃糖类食物都让你的肌肉流失

每天，肌肉都一直默默地在进行分解作用&合成作用，只要懂得增减的原理，就能知道身体怎么维持肌肉，学会有效增肌。因为空腹的时间一长，肌肉就会被破坏，结果别说减肥了，反而养成易胖体质！所以，如果没办法或没时间好好享用食物的话，建议可以改吃富含蛋白质的优格。要预防肌肉分解，请适量摄取糖类，确保身体拥有足够的热量

肌肉空腹热量糖类肌肉量

2020年05月17日 1:40 AM

【胡乃文开讲】揉揉腹部3分钟宿便排干净中医教你解腹痛

肚子痛怎么办？先分清楚是上腹还是下腹痛。我们谈一谈常见三种腹痛：宿便痛、便秘和腹泻疼痛以及盲肠痛。按摩小腹，用这个方法来排宿便。如果腹泻跟便秘经常交替出现，这种状况可能是肠躁症。按摩天枢穴，能够改善肠躁症，止泻、助排便。阑尾炎发作时，痛得不得了。阑尾炎的痛跟腹泻痛、便秘痛不一样。按阑尾穴，可以缓解阑尾炎的疼痛。

肚子痛腹痛宿便肠躁症便秘阑尾炎穴位按摩腹部

2020年05月16日 11:02 AM