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25%成人处于糖尿病前期？营养师教你4招逆转

糖尿病早期的症状很隐蔽，有很多患者并不会感觉到自己患病。全台湾约有25%的人处于糖尿病前期，但许多人自己并不知情。处在糖尿病前期，可以通过饮食和运动让血糖恢复到正常范围，预防或者是延缓糖尿病发生。

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2024年05月23日 12:19 PM

压力大长白发？让白发变黑中医3招必学

头发的颜色决定于毛囊里的色素，如果色素细胞受到损害，色素分泌减少，就会导致白发出现。除了遗传、老化，压力也可能导致白发，不光中老年人，年轻人也有可能因为压力导致早生白发。本文由中医师分享减少压力性白发，让白发变回黑色的3个妙招。

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2024年05月22日 8:25 PM

5招上背伸展活化肩胛骨缓解膏肓痛

颈椎承压会进一步造成肩胛骨的前引及外翻，让后背的菱形肌及斜方肌因为拉长造成肌肉无力的紧绷，也会让胸大肌和胸小肌因为紧缩而造成紧绷。那么，修正的方式，首先是要先放松酸痛的肌肉，再针对无力的肌肉做反向的运动练习。

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2024年05月22日 1:25 PM

【健康1+1】动、植物黄油的区别食用4益处

黄油(Butter)在欧美国家及部分亚洲国家广受欢迎，并且是法国料理中不可或缺的一部分。煎牛排或烤吐司时使用黄油调味，能让食物更加香浓醇厚。黄油主要分为两类：动物黄油（天然黄油）和植物黄油（人造黄油）。动物黄油从新鲜牛奶中提取，富含脂肪，有助于生长发育并改善贫血；而植物黄油则含有对健康不利的反式脂肪酸。在选购和储存黄油时有一些技巧，请观看视频了解更多。

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2024年05月22日 5:04 AM

失眠就喝小米粥！1茶饮+食疗让你一觉到天亮

人生有大约三份之一的时间都花在睡觉上，但很多人却有入睡困难、睡不熟等困扰，传统中医有什么秘方？本文将会推荐6种有助睡眠的食物，以及茶饮和穴位按摩方法。

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2024年05月21日 4:33 PM

类风湿性关节炎症状、治疗、预防致残一文看懂！

出现晨僵、手肿胀以及关节疼痛和肿胀？当这些症状出现的时候，一定要好好检查，排除患上类缝隙关节炎的可能，因为这些症状经常被轻忽，很多人认为只是因为太疲劳所致，而贻误了治疗时机。

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2024年05月20日 8:19 AM

【健康1+1】荨麻疹8招有效止痒消肿

荨麻疹是一种常见的皮肤过敏反应，不具传染性或遗传性，但症状有时可能持续数天甚至更久。患者常有“抓到哪里、痒到哪里、越抓越痒”的现象，这可能导致“血管性水肿”，如眼睛肿成金鱼样。如果肿胀发生在喉咙，可能会导致窒息危险。引发荨麻疹的原因很多，患者应避免摄取含组织胺的食物，如海鲜和加工食品等；香菇和竹笋也应谨慎食用。还有两种茶饮可以帮助击退荨麻疹。

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2024年05月20日 2:06 AM

石榴汁被称作“天浆” 润肺止咳固肾止泻有3禁忌

石榴自古被称作“天浆”，寓意天赐的琼浆，它不仅能润肺止咳，还能止泻固肾，补养气血，自古被看作秋季养生的黄金果。

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2024年05月19日 12:59 AM

吃米饭糖尿病才会好？中医教你吃米饭稳血糖秘诀

饮食管理是控制血糖的关键。虽然许多人担心吃饭会导致血糖升高，但实际情况并非如此。适量且正确的饮食方式不仅有助于稳定血糖，还能逆转糖尿病，也包括吃米饭在内。本文分享吃米饭稳定血糖的方法。

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2024年05月18日 12:37 PM

小米粥是天赐宝物 3种吃法补肾助眠、降血糖

小米又称粟谷或狗尾粟，是人类已知最古老的食物之一。大医学家李时珍称小米为“肾之榖”，认为小米有补肾补元气的功效。

小米补肾助眠降血糖

2024年05月17日 12:36 PM

【健康1+1】3种保健操改善脊椎侧弯

年纪大了可能会出现脊椎侧弯？这种情况能否在不动手术的情况下改善呢？想要矫正脊椎侧弯，千万别错过这一集。中医吴国斌医师在治疗脊椎疾病方面有着独到的方法。他这次带来了三种矫正运动保健操，可以松开错位的脊椎关节，放松脊椎两侧的肌肉韧带，有效改善脊椎侧弯问题。

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2024年05月17日 12:03 PM

【健康1+1】紫色水果营养比拼抗癌补血谁最佳

蓝莓、桑葚、葡萄和树葡萄（嘉宾果）都属于富含营养的紫色水果。这些水果含有丰富的花青素、绿原酸和白藜芦醇等多酚类化合物，具有显着的抗氧化效果。研究表明，6个月食用这类水果可以促进大脑活力，改善认知功能，并有助于调整肠道菌群，发挥抗癌和抗炎作用。特别是桑葚，它还具有补血和护眼的效果；而在葡萄中，不同颜色的葡萄其营养价值各有区别。营养师建议，常食用这些紫色水果，有...

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2024年05月16日 2:57 PM

古典音乐是良药百岁失智老人听后反应奇特

科学家陆续开始用莫札特和其它古典乐做各种动物和人群实验，印证了类似结果——-听古典乐或者学习乐器不仅使成绩更高，时空推理能力更强；而且大脑萎缩风险减少，大脑功能退化变慢。

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2024年05月16日 12:04 AM

【健康养成记】久坐腰酸背痛？5个动作可减缓

你是否常觉得腰酸背痛、肩颈酸痛，甚至出现下肢水肿？这些都常常跟久坐有关，久坐还会造成代谢不佳、肥胖、心血管疾病、便秘、颈椎疾病等问题，下半身的肌肉无力，也有可能是久坐不锻炼造成的

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2024年05月15日 12:51 AM

菊芋是天然胰岛素搭配2食谱控糖效果备增

菊芋，又被称作洋姜，形如生姜却不属于姜类，但它含有的菊糖，被称为天然胰岛素，因其热量低，食感如同甘美芳香的土豆，料理简单，近年来成为减肥和降血糖的食疗佳品，与山药等食材搭配，有助于固本培元，令其功力大增。

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2024年05月14日 1:11 PM

控糖很有效无花果8种神奇功效 3种人需留意

中医认为药食同源，即食物可以用作药材。古代医书典籍《本草纲目》、《滇南本草》都详细记载了无花果的药用价值，例如能开胃健脾，可以治疗腹泻、痔疮及喉痛等。而现代科学也已经发现，无花果具有强大丰富的养生功效。

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2024年05月13日 9:25 AM

研究: 4种情绪中1种最伤血管增心脏病及中风风险

这项新研究今年5月1日发表在《美国心脏协会杂志》上。研究人员将280名健康成年人随机分配到四项引发不同情感的任务中，包括回忆让他们愤怒的事情，回忆起他们焦虑的事情，读一系列令人悲伤的压抑句子，而对照组则以反复数到100来诱导无情绪起伏状态，每次任务持续8分钟。

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2024年05月12日 12:31 AM

【健康1+1】夏季食物中毒高峰避开9危险行为

每年5月至10月是细菌性食物中毒的高峰期，夏季潮湿炎热，生菜沙拉和生海鲜容易滋生肠炎弧菌和沙门氏菌，应避免生食，彻底加热以防食品中毒。除此之外，还有7个预防食物中毒的关键点。医师推荐夏季食物有哪些？夏季肠胃保健：小米粥和穴位按摩。想了解更多，请看今天的影片。

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2024年05月11日 7:53 PM

胆固醇不全是坏东西但1指数过高可能要人命

台北荣民总医院内心脏内科主治医师黄柏勋表示，低密度胆固醇又称为“坏的胆固醇”，一般来说，坏的胆固醇过高，没有明显症状，很容易被忽略，如果因为发生心肌梗塞或动脉硬化时，发现胆固醇数值太高才进行医疗处置，其结果可能令人惋惜。

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2024年05月11日 12:57 AM

面包挑选攻略这款面包减肥可以安心吃！

你知道吗？一个小小的面包热量竟然可以高达500卡，几乎等同于一份便当的热量。你可能会觉得“甜面包热量一定很高”，可是，即便是咸的面包，其热量也可能出乎你的预料。你知道吗？一个小小的面包热量竟然可以高达500卡，几乎等同于一份便当的热量。你可能会觉得“甜面包热量一定很高”，可是，即便是咸的面包，其热量也可能出乎你的预料。有哪些面包的热量超乎你的想像？

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2024年05月10日 9:02 AM

【健康1+1】菠萝美味又抗癌护心吃时注意4点

菠萝（凤梨）多汁香甜，是许多人喜爱的水果。不过，菠萝不仅美味，还是我们健康的伙伴。菠萝富含槲皮素、β-胡萝卜素和菠萝蛋白酶等多种化合物。菠萝可以保护我们的心脏吗？它又是如何保护的？它是否真的可以帮助改善大脑功能，并且具有抗癌潜力？食用菠萝时又有哪些注意事项？今天的视频可以让我们了解这些。

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2024年05月10日 6:16 AM

逆转肌少症、失智症咖啡1喝法营养又健康

老化过程中，肌肉量逐渐减少、功能衰退，会造成肌少症，不仅妨碍行动能力，还可能导致不能自理和残疾。肌少症的重要特征，是辅酶烟酰胺腺嘌呤二核甘酸（NAD+）水平下降及线粒体功能障碍。

咖啡抗衰老肌少症失智症

2024年05月09日 2:31 AM

【健康1+1】维生素D搭配什么吃吸收最好？

维生素D（维他命D）不足可能引起多种健康问题，甚至影响睡眠质量。研究指出，在服用维生素D时，若搭配特定类型的食物，可以增强其吸收效率。此外，维生素D的吸收也可能受到咖啡因、某些药物以及钙质的影响。服用维生素D的时间同样重要，选择合适的时间服用，以免影响夜间休息。

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2024年05月09日 1:59 AM

小苏打代替洗洁精去污除臭居家清洁3大妙用

小苏打这种无机化合物应用实在太广泛。单单在居家清洁方面，小苏打有时候甚至可以代替洗洁精，有效去污除菌、消除异味，所以，如果你学会使用小苏打，可让家事事半功倍。

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2024年05月08日 2:52 PM

雷帕霉素是长生不老丹吗？专家这么说

这个世界上真的有长生不老丹？有可能。虽然雷帕霉素的药物标签上目前还没有写着“可以延长人的寿命”，但一些渴望长寿的人，已经请医生开这种药物，并且小剂量地规律服用。但是只靠它就可以延年益寿吗？答案可能不那么简单。

雷帕霉素抗癌长寿

2024年05月08日 1:38 PM

【健康1+1】转基因玉米可能威胁健康？

国际癌症研究机构（IARC）将草甘膦（嘉磷塞）分类为“可能使人致癌”。此外，墨西哥在同行评审的期刊中发表了66篇文章，这些研究揭示了基因改造玉米可能带来的健康风险，包括会增加器官损害、癌症发生率、抗生素抗药性以及营养成分的减少。面对除草剂的危害、基因改造（GMO）及农药的使用，这些是否真的是人类的终极选择？今天，专家将深入分析这些议题。

转基因玉米基因改造癌症致癌营养农药病毒

2024年05月07日 5:51 AM

奇异果补肾养肝 1种古老吃法能化结石