除了前述的訓練原則之外，以下是每位企圖增加肌肉量健身者安排訓練計畫時，都該考量到的三個基本要素：肌肉張力、肌肉損傷和代謝壓力。以下將回顧前文提及的實用建議，從中找出可行做法。
2022年06月08日 8:17 AM 
平時做一些運動或者工作時，會不小心傷到肩膀，出現肩部痠痛的症狀，可能會讓人感到喪氣。這裡講的不是要大家放棄游泳、打網球，或者是粉刷家裡牆壁，而是在做自己喜歡的事情的同時，我們可以加強肩部訓練，以維持臂膀的健康。本文介紹緩解肩部不適的運動方案，每天只要做一套簡單的肩部訓練，就能獲得很大的回饋。
男性運動
運動似乎多半不會影響精子的品質和數量，但有研究顯示，每週至少騎5個小時單車的男子，精子數量和活躍程度都較不運動的男子低。
2010年12月10日 5:25 PM 
(大紀元記者秦飛編譯報導）每個人都知道吸煙有害健康並會增加死亡風險，但很少人知道缺乏運動對健康的影響與抽煙的危害一樣多。增加運動永不嫌遲，尤其是中年男子。最近瑞典的研究人員便表示，五十歲開始運動的中年男性平均壽命可延長兩年多。
2009年03月14日 12:05 PM 
