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平日裡,由於學習、工作的壓力,以及創業的需要,不少人都有熬夜、甚至熬通宵的時候,而且第二天還不能「一倒了之」,甚是痛苦。即便平時不熬夜的人,一到假期、節日,也可能興致上來、消磨時間到深夜,打亂作息,引起慢性疲勞。如何在熬夜之後讓自己迅速恢復精力、回到正軌呢?
冬季保健

如果你每晚都能睡上7到9小時,那麼甚麼時候上床睡覺,這個問題還重要嗎?中醫認為,人體之氣血運行時,在一天的不同時辰會集中在不同的臟腑。按時就寢,對於保養五臟非常重要。那麼,甚麼時候睡覺最好呢?聽聽中醫專家怎麼說。

薑黃堪稱最保健的香料,其多種功效主要是來自其含有的活性化合物——薑黃素。薑黃素可用於治療五十多種疾病,有「保健巨星」的美譽。薑黃茶則是亞洲人很喜歡喝的一種飲料,有「液體金子」的別稱。

跨入西曆新年,很多人都在反思過去,展望著未來,而此時也是評估個人健康、設定目標、達致生活平衡的良機。在這方面,大自然給我們很多啟示,如植物要存活久長,根鬚必須強壯,這樣才能獲得充足的給養乃至生存的力量。

如果你對聖誕、新年假日不那麼熱衷,別擔心,你並不孤獨。即便是最善調節的人,面對事務、財務、禮物等節日壓力,也會有難以預料的反應;何況新年將至,來自外界的期待,改掉積習的自我期待,都會引人焦慮……本文從各界專家的討論中彙整出十大挑戰和應對要點:即便我們不能避開難題,至少可以更好地面對,讓假日更成為享受而不是壓力。

人們大都知道,秋冬季節細菌在室內的傳播使人容易得病。雖然為了防病,我們都會認真打掃家裏很多人頻繁觸摸的地方(如燈開關、門把手、電子產品按鈕等) ,還有很多會積存細菌的東西,我們很容易忘記清洗。

冬天回到家,舒舒服服泡個熱水澡,可以療愈身心。但如果洗澡水高於41℃,泡澡時間超過半小時,就會讓死亡風險大增——最近,日本千葉科學大學研究小組發布了這項讓人心驚的研究結果。

11月中旬,北海道一家酒店出現大面積諾羅感染,115名遊客出現腹瀉、嘔吐症狀。而茨城縣、奈良縣、宮城縣等多地幼兒園、保育園也都相繼出現兒童集體感染諾羅病毒的情況。據NHK報導,截至11月20日的短短一週時間內,日本已有超過4萬人患上感染性腸...

喉嚨痛的最常見病因是感冒或流感。你意識到自己得了感冒或流感時,往往是你喉嚨開始有點疼痛和瘙癢的時候。醫生通常會建議多休息、適當補充營養、多喝水或熱茶、多漱口等,而喉嚨痛的治療方法其實還包括利用精油的天然效力!

再過幾日就是北美的感恩節,很多家庭的節日餐桌上都少不了烤火雞,酸酸甜甜的蔓越莓醬汁是其傳統配料。蔓越莓堪稱上佳的天然抗菌保健水果,不過,市售調味汁和果醬往往糖分過高。這裡介紹一款自製蔓越莓醬汁,不但可放心用來佐食火雞或其它燒烤肉類,而且還有額外的營養功效。

今天立冬,中醫師李昀真表示,民眾可能開始吃薑母鴨、十全大補湯進補,但最近不夠冷,「補的太早了」,建議飲食要滋陰潤燥,可喝豆漿、烏骨雞湯或吃羊肉。

隨著氣溫回暖,一些人已經換上了春裝,不過「春捂秋凍」的老話還是有原因,因為這段時間是感冒、傷風等呼吸系統疾病的高發時間。

北半球冬春之交,正值流感季節。可能前一天大家看上去都還很好,第二天就有朋友、同事或室友染上流感而病倒。如果你擔心自己也被傳染上,先不必著急預備面巾紙。在注射流感疫苗和勤洗手之外,最好的健康防線其實來自簡單而健康的生活習慣。美媒《赫芬頓郵報》日前刊文分享了可提升免疫系統的九種天然方法。

我是個園藝狂人。春天裡,我喜歡到外面去,看看有甚麼植物正在濕潤的凍土下面向外偷窺。對我來說,沒有甚麼比看到社區花園裡一棵精心照料的植物上綻放新蕾,或蔬菜成熟可供採摘更好的事了。

冬天嘴唇容易乾裂,有的人嘴唇還裂出一條傷口,滲出血來。除了氣候乾燥的原因,過敏、服用藥物或柑橘類水果吃多了等等原因,也可能導致嘴唇乾裂。

寒冷的冬季不僅帶來咳嗽、感冒和流感,也讓人體很難保暖,由於血液凝滯不暢,排毒效果也受影響。這還不算,我們經常會感覺精力不濟。加拿大自然療法醫學院(College of Naturopathic Medicine)近日發文介紹五種可改善上述症狀的冬日保健植物食材,與中醫的認識也相當契合。

新年伊始,北半球的很多區域已是天寒地凍,對於很多在秋季還常做戶外鍛煉的人來說,又到了一個尷尬季節:怎樣耐受寒冬,把健身的好習慣堅持下去呢?根據冬季健身者的分享及最新研究,如果我們能從行頭、裝備、身體、心態等各方面做足準備,抗住暖氣的誘惑走出門去或許並不太難。

今天是冬至,除了團圓吃湯圓外,也是養生的大好時節。中醫師吳明珠說,冬至時生命活動開始由盛轉衰、由動轉靜,適合多吃可補腎健腦、強心健體的堅果養生。

在節日接踵而至的秋冬季節裡,如果少了裝飾蠟燭,居室會顯得不夠靚麗;很多人也喜歡暖暖地窩在家中看書,點上香氛蠟燭,就更有思想「火花」了。但近期的一些研究則讓我們認真考慮:為了健康,是不是應該把這些東西都扔掉。 

冬天氣溫變化大,中華民國心律醫學會統計,目前台灣約有50萬人有心律不整,不少青壯年猝死。醫學會推出「猝死防治4守則」,以「搶救、診斷、治療、追蹤」,保護心臟防猝死。

冬天到了一定要進補才會對身體有好處嗎?中醫師指出,台灣冬季均溫其實偏高,冬令進補較適合溫補或涼補,若食補中加入的藥物偏性太強,反而可能傷身。

做好保暖是寒冷冬天的重要事項,除了讓身體穿上禦寒的衣物,以及食療之外,還有哪些方式能促進保暖?中醫師吳天承表示,要常保身體暖和,首要使氣血與經絡調順暢,以下提供三種保暖方式,讓你過暖冬。

近代研究發現,黑色食材比同類淡色食材有更多的抗氧化劑,抗病強身功效更強。此外,它價廉物美、營養豐富,人們視其為養生延年的珍品。黑色大眾化健康食品種類甚多,黑豆是其中之一。針對黑豆的吃法,本文彙整了東方的簡易料理,以及「每日健康網站」提供的西式創意吃法,在日常飲食中藉由這些簡單的變換,可以隨時獲取最大的養生效益。

今天是24節氣中的小雪,中醫師提醒,過了小雪之後東北季風愈來愈強,氣溫變得寒冷,冬季保暖防寒腳為首要,腳暖了,身體就暖,應穿襪、多運動或做足浴保養。

今天是立冬,中醫師吳明珠說,立冬過後養生注重藏精,除控制情緒,也應避免熬夜,保持充足睡眠,晚上9時過後不要劇烈運動,且冬日曬太陽勝過喝參湯,曬後背顧全身也顧睡眠。

立冬(11月8日)將至,進補是中國人的傳統習慣,冬季溫度降低,人體的基礎代謝率(BMR)上升,熱量需求會明顯增加,所以冬天總感覺特別容易餓,攝取足夠的熱量是最簡單的方法,因為我們必須靠熱量抗寒。選擇溫補陽氣食物主要以提升熱量攝取及免疫促進的效果,避免受寒及疾病上身。

漸漸進入秋冬,有些民眾已開始計畫要來「吃補」養生。中醫師指出,食補要視個人體質選擇;四神湯、烏骨雞湯、狗尾草雞湯是適合多數人的藥膳,天氣變化多端時可適量食用。

現代人經過文明的薰陶,在公眾場合多能行儀有禮,雖說有禮人人愛,但如果連打噴嚏這種生理反應都要強忍下來,恐怕不幸的事情就要發生了。台灣有多起病例,因憋忍噴嚏導致耳膜破裂,差點就失聰了。

黑色食物對人體究竟有什麼好處?中醫的五行學說將五色「青、赤、黃、白、黑」,歸屬於「肝、心、脾、肺、腎」等五藏。簡單的說就是以五色食物補五藏;青色入肝,紅色入心,黃色入脾,白色入肺,黑色入腎。

手腳是神經的末梢部位,距離心臟最遠,加上冬天低氣溫使血管收縮,血液循環不好的人就容易手腳冰冷。晚上睡覺,蓋上厚厚的被子,老半天仍覺手腳冰冰冷冷、難以入眠。其實不用大開暖氣,只要自己用手掌摩擦幾個熱氣穴道,便可讓手腳立刻回溫。

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