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每當早晨面對準時響起的鬧鐘,總是怨嘆為何不能在多個三十分鐘,盡情地睡飽。而面對堆積如山的工作,更常常提不起勁。這時,雖然非常希望能如同電視廣告中的主角一般,每天都神采奕奕,但卻往往是力不從心。
上班族保健

發生骨折,想在短期內癒合似乎是不可能的任務。有些人骨折復原比其他骨科傷患費時更久、速度更慢。西醫師解析影響骨骼修復的不利因素,並談相應的治療對策。

雖然坐著的時候覺得舒適,但久坐卻會給身體帶來許多不良影響;若是坐姿不當,對身體的危害更大。研究顯示,久坐不動不只容易發胖,每天連續坐超過4小時,還會造成代謝變差、血糖擾亂、血壓升高以及腿部肌肉弱化等,使脊椎病、心臟病、糖尿病等疾病的風險大增。

過得開心不開心可能與腸道健康有關聯。情緒好壞會影響腸胃功能,而人們總是把悶悶不樂的情緒歸因於外界的影響,如沉重的壓力、霸道的上司、找碴的惡鄰或難相處的同事……。令人想不到的是:腸道菌相也可能左右個人心情。

益生菌有助於維護腸道健康。有流傳說,長期吃益生菌相關製品,腸道會產生依賴症;也就是說,一旦停止進食,腸道內的菌叢就無法維持平衡,腸道老毛病還會再犯。這種說法是真?是假?家醫科林旭華醫師提出正解。

由於現代壓力大、飲食作息不正常的生活型態,許多人都有大便不順的問題,不少人靠吃瀉藥或酵素以解燃眉之急。 瀉藥或酵素真的很管用嗎?適合長期服用嗎?中醫如何幫助病人「正腸」排便? 酵素助通便? 當心誘發腸道耐受性

「大便若不順,人生是黑白的!」這是不少便祕族的心聲。居家生活中,是否有自我簡易療法幫助患者潤腸通便?來看醫師提供的按摩、食療、茶飲等法寶。

腹痛是身體常出現的症狀,可能是吃壞了肚子,或消化不良等等原因所導致。腹痛常在突然之間發生,而多數人會為了手邊的課業或工作而選擇忍耐。但此時我們最好立即解決腹痛,才能更好地保護腸胃健康。 lifehack提供了八個腹痛居家療法,幫助您找出腸胃不適的原因,迅速消減疼痛。

「大便若不順,人生是黑白的!」這是不少便祕族的心聲。便祕本來好發於老人和孕婦,而今有便祕困擾的年輕人越來越多。這些人的生活究竟出了哪些問題?如何解除這個「心腹大患」,還給自己一身輕?

對上班族而言,「滿庫黃金」令人羨慕,但「滿腹黃金,有便難排」可真是讓人「有苦難言」!對此,西醫師解析造成便祕的背後「黑手」,並提出相應的策略。

「哎喲!在廁所蹲了大半天,手機滑了好幾回,仍然無法正常地便!」坐困茅廁的35歲黃筱宜,忍不住跟同事訴起苦來。像黃小姐這樣年紀輕輕就飽受便秘之苦的人,越來越多。為何便秘現象有年齡層下降的明顯趨勢?家醫科醫師林旭華表示,以下三種常見的生活習性會引來排便危機,而這些都是人們意想不到的習慣,值得讀者警惕。

「吃了不少蔬果,為何還有嚴重的便秘問題?」這是不少人心中的疑問。現代人對飲食與便秘關聯的認識多半是一知半解,家醫科醫師林旭華逐一破解常見的6大迷思。 迷思一、沒有每天排便就是便秘 有人說,沒有每天排便就是便秘。有人則認為,即使有便意,但需要用力解便也算便秘。怎樣判斷自己是否有便秘問題?

「連續好幾天沒有便便了?」便祕是現代人難言的苦,而它已不再是老人的專屬症狀。面對體內的廢物總是排不出去,人們心中不免犯嘀咕:究竟是怎麼了?有哪些方法可以幫助排便?

許多文明病既沒有病毒,也沒有受傷或腫瘤,例如失眠、容易疲勞、暈眩、心悸等等。經過一般問診或簡單儀器探測,現代醫學將這些反應統稱為「自律神經失調」。針對這類疾患,本文將探討古中醫是如何辨證?採用哪些療法?

隨著科技產品的普及與流行,我們每天用眼的時間較以往增加許多。長時間看電視、使用手機、上網,甚至通宵熬夜等,均大量增加眼睛的負擔,造成眼睛疲勞,更甚而導致視力受損或眼疾比例增加。

維生素又稱維他命,是人類必需的營養之一。我們總是擔心對必需的營養素攝取不足,但千萬要留意,因為攝取過量可是會對身體構成危害的。

飲食、運動和睡眠是人類健康的三大支柱,睡得好才能神清氣爽應付一天的工作和壓力。而長期睡眠不足會導致注意力不集中、影響免疫力等,甚至導致肥胖及消化系統的疾病。

如果您閱讀過《大清皇帝一日起居的三點啟示》一文,可能有一點會讓您覺得意外,就是除非需要,康熙皇帝處理政務都在清晨和上午,和現代上班族相比,工作時間實在很少,而作為一國之君,聖祖竟能如此高效,憑藉文治武功開創彪炳史冊的康乾盛世。

智慧手機功能日益豐富,這個小玩意確實很方便,能做很多事,但卻容易害人染上「手機成癮」壞習慣,帶來焦慮、專注力變差、浪費時間等等許多不良後遺症。本文列出10個「手機成癮」常見症狀,如果你有,那就是該戒掉它的時候了!

比起「皮質醇」這個名字,人們更熟悉的還是「壓力荷爾蒙」。當忙碌成為常態,似乎每個人都不想有壓力。而正常的皮質醇水平對減肥瘦身也有重要作用;熱量攝取不足,皮質醇飆高,長期來看反而不容易瘦。

我在用針灸治病過程中,遇到很多嗜甜的人。糖已經「聲名掃地」,它只含有高熱量,卻缺乏基本營養素,可引發2型糖尿病等,還使人發胖。儘管吃太多甜品對健康有長期的不良影響,很多人卻嗜之如沙漠中的水源。怎麼會這樣呢?

在這個講究創新和速度的社會,不僅工作壓力增加,職場加班更是屢見不鮮。適度加班可以即時完成工作任務,但是過度超時不僅工作效率差,對個人健康、生活品質方方面面或多或少都有不良影響。而長時間的工作有未能有適度的休息時,就會形成過勞。

近代,網路發達,幾乎沒有人不使用網絡的;尤其網路社群出現了之後,很多人都在網上建立不同的「網友關係」。人們越來越依賴網路作為維護人際關係的工具後,養成了網路依賴性,當社群媒體或網路通訊出現異常時,有人就出現焦慮、沮喪……等類似成癮的戒斷反應。這種情況被稱之為「網絡成癮」。

長期坐在辦公室的上班族,經常會感到肩頸酸痛、腰酸背痛。事實上,這些都是因為現代人少運動,加上工作壓力大,而容易引起的問題。物理治療師吳青霖說,對於久坐的上班族,可以透過一些簡易的動作,來預防或是舒緩肩、頸、腰與背的酸痛問題。以下就提出3個簡易的伸展動作,能有效放鬆肩頸與腰背的肌肉。

現代人久坐不動的情況相當普遍。在臺灣有83%的上班族每天坐在辦公室時間超過6小時,下班後,除睡眠6~8小時外,其餘時間則坐在通勤的交通車上,電腦桌前上網,沙發上看電視,或是交際應酬的場所中,以至於中廣型身材顯露無遺。另外,生活中過度依賴e化產品的便利性,造成人的惰性,長期下來健康逐漸亮起紅燈而不自覺。

如果你不適應喝茶或咖啡,也不喜歡咖啡因飲料,精力不濟時怎麼辦?一項小型研究帶來好消息:對睡眠不足的年輕人而言,爬10分鐘樓梯,比攝取相當於1罐碳酸飲料或半杯咖啡的咖啡因,更能提振精神。

免疫力好比抵擋入侵者的盾牌,缺了它,人體很快就會遭到有害微生物蹂躪。當我們的自我防護力受損時——無論是由於免疫缺陷病症,還是疲勞和不良飲食習慣所致,病毒就容易趁虛而入。頻繁使用抗生素會耗損免疫功能,良好的飲食則可幫我們修復「盾牌」。

昨(17)日凌晨,演員曹穎在微博發文感嘆剛剛經歷劫後餘生。她透露自己為提神喝了杯濃咖啡,結果導致咖啡因中毒,加上本來有血缺鉀、哮喘等,在高速路上突感心悸氣短、手腳發麻抽筋,險些撞車。所幸她堅持下了高速,經醫院急救才轉危為安。

長時間以來,人們都在傳說咖啡因是利尿劑。對一些人來說,這相當於在建議:有脫水危險的人,或在極其炎熱的天氣裡,不要喝含咖啡因飲料。這個建議的用意或許很好,但卻是錯誤的。咖啡因是一種弱利尿劑,如果不超量攝入,人體很快就可以獲得耐受性,不至於導致慢性脫水。

現代人長期姿勢不良、少運動再加上壓力大,因此經常感到肩頸痠痛的民眾不算少數。復健科醫師邱佳儀表示,現今由於3C產品的盛行,人手離不開3C產品,因此肩頸痠痛就診的患者不斷增加。在就診的患者中,多半是因為上班時太過於專注,長時間維持在同一個姿勢,還有因為壓力大而失眠,再加上睡姿不好、運動量不足,很容易就造成肌肉僵硬。

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