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壓力狀態下,或寒冬天氣裡,人體免疫功能易下降,給病原微生物以可乘之機。發生細菌感染時,濫用抗生素殊不可取,吃對食物則可幫助殺滅細菌,加速康復。加拿大健康導師德里克‧亨利(Derek Henry)建議,當出現細菌感染症狀,如寒戰、高燒、皮疹、關節痛等,或一夜之間病倒,不妨服用「天然食材抗生劑」,以儘快擊垮病菌。
養生之道

。雖然神經元在生命早期會激增、隨著年齡增長,其成長顯著放緩,但新的神經元還在繼續生成。事實上,成年大腦每天會產生數百個新的神經細胞,且是在與記憶、情緒、學習和情感密切相關的大腦區域(海馬體)中產生。如此看來,我們即使是在變老,仍然有機會改善記憶力,真是個好消息!

很多人都知道,吃魚可幫助大腦發育。而研究顯示,有一些百姓餐桌常見的東西稱得上提升情緒的超級食物,那就是富含益生菌的天然發酵食品。

無論你是早上6點還是下午1點吃早餐,一天裡第一餐的重要都可能超過你所想:你吃甚麼東西可能對你的健康——具體來說是心理健康有相當關鍵的影響。在營養學家看來,一頓均衡合宜的早餐可以驅散消沉、提振精神,對改善抑鬱特別有效。

絕大多數需要改善腎上腺機的病都沒有必要補充激素。飲食和生活方式的變化,或許再加些營養補充劑,通常就可達到目的。

醋如今在各國仍普遍用來泡製蔬果,也廣泛用作菜餚的調味品。而如《食物科學》雜誌所介紹,醋越來越多地被視作一種促進食慾的功能性健康食品:「醋的功能治療效果包括抗菌、降血壓、抗氧化、緩解糖尿病症狀、預防心血管疾病,以及運動後補充體力。」

研究發現,乙醛去氫酶2基因缺陷純合子是男性缺血性中風危險因子,若男性喝一杯啤酒就臉紅,甚至醉倒,很可能有基因缺陷,中風機率較一般人高出1.93倍。

現代人工作繁忙,可能鮮少有機會可以好好地料理一日三餐。但這也不代表我們整個禮拜都得在將就速食或冷凍食品中渡過。善用以下的小技巧,你也可以在家享用健康的家常料理。

天然療法專家喬什‧艾克斯(Josh Axe)博士秉承「食品即藥品」的理念。他建議,如果想清腸、瘦身、提升體能、並幫助自體康復,不妨在膳食之中增加天然排毒飲料,因為這會幫助你快速提升生活質量。

定期從事體育鍛練可以緩解壓力,有助於預防心臟病。但如果你感到生氣或情緒不好,在進行高強度運動前,還是先調整心態為要。近期一項大型跨國研究發現,精神壓力大或憤怒時進行劇烈活動,一小時內突發心臟病的風險會提高到三倍。

青檸檬(lime)最有名的用處是加進墨西哥青檸派(Key lime pie)和瑪格麗特雞尾酒,然而你可知道,它還有顯著的治療功效?目前全球每年投入藥品研發的資金高達數十億美元,一些新研究卻證明,不起眼的青檸可緩解甚至治愈每年奪去數百萬人生命的疾病。

當 一個人沒有病痛,會認為健康是必然的,不會知道健康的重要;只有失去健康的人,才真正了解健康的可貴。許多人想用金錢換取健康,只可惜萬萬不能。健康不只是個人的事,一個人的健康關係到全家的幸福。健康是財富買不到的,但是擁有健康可以「不吃藥、不花錢」,那要如何做到呢?

本週一(12日),《美國醫學會內科醫學期刊》發表一篇論文,披露美國糖業協會在1960年代曾資助科學家發表有利於產業的研究成果。美媒指,美國食品政策屢屢被成問題的研究主導;同時,食品飲料企業和貿易組織長期以來也對科學家施加影響,以獲得有利於產品銷售的結論,或扼殺不利的研究成果。

不少民眾有長期肩頸痠痛、腰痠背痛等問題,因此前往醫院求助的患者比例節節上升,其中又以20~50歲的上班族族群為多。通常在經過醫師問診與理學檢查,以及排除其他可能的器質性問題後,多數被診斷為「肌筋膜疼痛症候群」。

印度是一個擁有超過十億人口的大國,其人口分布在五大地區,差異性極大。但印度人還是有共同點——愛吃咖哩。雖然香料的調配比例因咖哩的品種而異,但一些有益健康的香料是多數咖哩粉的「標配」。健康專家克里斯蒂娜‧馬丁(Kristina Martin)近日就在「有機生活雜誌」網發文盤點了咖哩粉中最常見香料的保健功效。

膽固醇,是脂肪一族;它以「固醇」的方式存在於細胞、血液和其它很多的地方,它是很重要存在於體內的生化物質。但是,它也常被一般醫生們認為是血管硬化的罪魁禍首。

芋頭,為天南星科芋屬植物,其球狀地下莖(塊莖)可食用亦可入藥,在大洋洲諸島是玻里尼西亞人傳統主要糧食。

無論你是常被經期症狀困擾,還是在更年期到來之際出現一些新症狀,如潮熱和情緒波動,你大概已經知道荷爾蒙(激素)對身體的影響有多大。在身體沒有任何預警的情況下,你的感覺就會完全不同,如睡不好覺、情緒煩躁等。然而,當你對這些感覺束手無策的時候,你需要瞭解一點:有許多天然方法可以平衡荷爾蒙水平。本文介紹六個具體步驟。

蘇東坡除了是宋代重要的文學家,更精通養生之道,著有「上張安道養生訣論」、「問養生」等。而他的養生祕訣則包含飲食節制、擦腳。

在世界各地,要度過炎炎夏季都離不開冰鎮飲料和冰淇淋,雖然大多數人都覺得夏季吃冰可以提振精神,但它們真能幫身體降溫嗎?昆士蘭大學神經科學博士後研究員彼得‧波特弗利特(Peter Poortvliet)近期在學術網站theconversation.com發文探討這一問題,結論有點令人吃驚。譯文略有刪節。

現代女性試圖擺脫老化,透過塗抹高貴的保養品與目前最流行的微整形「凍結青春」,可是實際抗老效果十分有限,花費更是驚人。中醫從內在調理身體,讓皮膚自然抗老。聰明的女人總是懂得精打細算,保養,其實不必花大錢。

大多數的慢性病(如高血壓、糖尿病等)都不是由於單一問題所引起的。近代醫學研發多種藥物針對慢性病的症狀進行治療,但是因每個人引發疾病的原因不盡相同,所以藥物的反應也難以預測。

花粉之一的松花粉,為馬尾松和油松的乾燥花粉。其歷史悠久,也被記載在「神農本草經」裡並且列為上品。而「中國要典」裡面也記載著松花粉具有燥濕、收斂、和止血等功效,臨床上常常用於濕疹、外傷出血等。而近年由於松花粉的養生研究不斷,使得松花粉逐漸被人們所重視。

花粉,想必大家不陌生。它帶著一股淡淡幽香,古希臘人稱之為「神仙的飲料」,在波斯、中國等地將花粉作為藥用。花粉中含有許多營養物質,因此也被稱為「微型營養庫」。但是,花粉該怎麼吃才能發揮如此效用,是需要進一步瞭解的。

每週三的早餐是Nootrobox工程師保羅‧貝內杰里(Paul Benigeri)最享受的一餐飯,原因在於,「我已經60小時沒吃飯了」。間歇禁食是矽谷的一股新興風潮,禁食時間從14小時到幾天不等,在初創企業中越加流行,雖然聽上去像是一種折磨,但這些年輕創業者們卻樂此不疲。

不少忙碌的上班族能不動就不動,以為平日久坐不動對健康沒啥大礙,下班後或週末加強運動就能獲得彌補。不過,研究顯示,一天數小時的運動也抵不上久坐對健康帶來的危害,很多現代病其實根源於此。據此,本文彙整相關研究,提醒讀者留意這個隱形健康殺手,並提供簡易的應對策略。

民眾對於生病的了解,已經不同於以往。生病和醫藥的理論看起來是越來越進步;例如「三高」,一般醫療單位都認為是很大問題。大部分醫生和患者都被教育得以為:三高能讓人在不明不白的狀況下發生行動不便或甚至於危害生命。那,什麼是三高呢?三高指的是血壓高、血糖高、血脂肪高。

曾經有一位33歲的聽眾說,他總是四肢無力、很累、免疫力低下,身上有傷很長時間才能復原,而且大便不成形已經十幾年了。其實這就是一個典型的現代病。臺灣人稱做為「自律神經失調」,而中國大陸的人把它叫做「亞健康」。

喝太多汽水(又稱碳酸飲料)不利健康已廣為人知,而瑞典一項最新研究發現,日常飲用汽水或其它含糖飲料,容易讓肝臟周圍區域的膽囊和膽管長出惡性瘤。

過去幾十年中,西方一直在向東看,以期找到新的保健方法。如今,數以百萬計的美國人通過針灸或練瑜伽來防治疾病,而在過去,這些一度被劃入嬉皮士文化和新紀元運動的範疇。而近年,一種根植於古代中國文化的身心修煉法得到西方健康業界的關注,這就是法輪功。

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