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蓖麻油自古被視為最佳藥物之一。您應該考慮立即買一瓶高質量品牌的蓖麻油,您肯定會為它繁多的功能、用途所驚歎。本文介紹蓖麻油的14種用法,以及使用時的注意事項。
睡眠問題

一般人晚上沒睡覺會頭痛,可是有的人睡得少,覺得花時間睡覺太可惜。其實睡覺對人體很重要,它能讓身體獲得休息,而且還要在一定的時間睡。人體經絡的氣血運行,從寅時入肺,卯時入大腸,直到子時(23:00~1:00)入膽,丑時(1:00~3:00)到肝,寅時又入肺,周而復始。

飲食、運動和睡眠是人類健康的三大支柱,睡得好才能神清氣爽應付一天的工作和壓力。而長期睡眠不足會導致注意力不集中、影響免疫力等,甚至導致肥胖及消化系統的疾病。

美國睡眠專家們近日提出,13至18歲少年人每天應睡8至10小時,由此,初高中生應在早上8點半以後再開課。這樣不但有益健康,也有助於他們保持清醒、進入學習狀態、潛力得到發揮。

一項新的研究發現,食物中天然存在的膳食纖維,有助於改善睡眠和緩解壓力。

平日裡,由於學習、工作的壓力,以及創業的需要,不少人都有熬夜、甚至熬通宵的時候,而且第二天還不能「一倒了之」,甚是痛苦。即便平時不熬夜的人,一到假期、節日,也可能興致上來、消磨時間到深夜,打亂作息,引起慢性疲勞。如何在熬夜之後讓自己迅速恢復精力、回到正軌呢?

如果你每晚都能睡上7到9小時,那麼甚麼時候上床睡覺,這個問題還重要嗎?中醫認為,人體之氣血運行時,在一天的不同時辰會集中在不同的臟腑。按時就寢,對於保養五臟非常重要。那麼,甚麼時候睡覺最好呢?聽聽中醫專家怎麼說。

日漸普及的電子書確實有其方便之處。同時,出版者也利用人機互動設計,讓讀者獲得別樣的閱讀經驗。即便如此,數字閱讀卻未必是更好的選擇,從理解、記憶、認知、睡眠、健康等各方面來看,總體而言,傳統紙質書都是大贏家。

即便是對新生寶寶最為上心的父母,也會無心犯下致命錯誤:他們不是每晚幾次走到嬰兒床邊查看,而是把嬰兒放在床上共眠;或者,為了撫慰孩子,把毯子和毛絨動物等放在嬰兒床上,甚至把嬰兒放在身邊或肚子上安眠。

除了不利健康之外,睡眠不足也會增加發生車禍的風險。美國汽車協會交通安全基金會(AAA Foundation for Traffic Safety)的研究顯示,晚上睡覺時間比適當的睡眠時間(7小時以上)少1至2小時,開車發生車禍的風險幾乎會變為兩倍。

從事24小時輪值的工作對健康有沒有影響?一般人知道長期剝奪睡眠有害健康,但短期間如幾個夜晚不能正常睡眠對健康有沒有影響?一個新的研究顯示,即使一個晚上沒睡也足以迫使心臟在隔天必須比平常多辛苦工作10%,因而容易造成血壓上升,尤其增加心臟的負擔。

瀉鹽(Epsom Salts)得名於其產地--英國埃普索姆(Epsom)鎮,是一種天然產生的硫酸鎂礦物質。自1680年被發現以來,瀉鹽在人類社會中一直占著重要地位,被廣泛使用在健康和園藝上。實際上,具有神奇功效的瀉鹽所能夠給予我們的幫助是方方面面的。

科學研究已確認,對我們的福祉進行盤點有益於健康:感恩可使血壓降低,讓人睡得更深沉,並且可以延壽。既然表達感謝這麼好,為甚麼感恩之情常常很難看到?心存感恩的人更少抑鬱,更能耐受創傷,且能更好地駕馭壓力。有些心理因素阻礙著我們更加感恩,好在我們現在開始瞭解如何克服它們了。

冥想能帶來很多和睡眠一樣的裨益,如果你無法再入睡,改做冥想會是件很棒的事。此外,我也發現最佳的冥想時間是早晨剛醒的時候,因為那時我能進入最深的放鬆狀態。而採用布捷伊科呼吸法(譯註:其要點是少呼吸、多屏氣,儘量少用嘴、多用鼻來呼吸),也確實有助於讓心靈平靜,達致深度放鬆狀態。

在今日的世界裡,不吃糖幾乎是「不可能任務」,但考慮到過量吃糖與許多疾病的關聯越加得到證實,有節制地攝入糖分相當必要。所幸,想要知道自己是否吃太多糖並非難事。如果您出現美國健康網站Care2.com專文中羅列的身心跡象,那麼小心了,您很可能需要節制一下對甜味的嗜好。

喝完咖啡還疲倦?睡醒了也沒精神?壓力越來越大,敏感度越發不佳?飲食良好卻反覆感冒?提前進入更年期?……如果你有這些症狀中的一些或全部,那你很可能正在承受腎上腺壓力(Adrenal Stress)帶來的不同程度的慢性疲勞。

一般而言,人生有約三分之一的時間是在床上度過,因此枕頭與健康息息相關。有研究指出,一個枕頭平均可孳生多達16種黴菌,也有報導說,睡過一年的枕頭,三分之一的重量來自死皮和蟎蟲屍體。當然,影響睡眠品質和健康的因素絕不僅於此,枕頭的高度和材質更為關鍵。

一項新的研究警告說,手機破壞青少年的睡眠品質。青少年從未有過這樣差的睡眠,他們的睡眠少,每每在半夜醒來,而且往往在白天更加昏昏欲睡。

美國一項新研究提示,有證據表明,服用司佐匹克隆(Lunesta)、恩比安(Ambien)等11種處方安眠藥者,自殺風險比不服藥者高2至24倍。那麼,安眠藥究竟適用於哪些人,引發問題的實際機率又如何呢?

根據研究顯示,即使睡眠不充足,但只要能自己意識到「該起床」而自然清醒,這種人的精神和清醒度都會提高。

位於日本福岡的明善高中從2005年開始要求學生每天午睡15分鐘,結果考上東京大學的學生竟神奇地增加了!消息傳出後,日本許多學校爭相效仿,專家也建議,上班族也可以短暫睡個15分鐘。 東大合格率增加 午睡為何如此神奇? 多家日媒報導,福...

上課上班生活緊張忙碌,日復一日使人容易疲累,精神不振。長期疲勞狀態會使人無法集中注意力、記憶力衰退、肩頸僵硬酸痛或出現鬱悶等現象,這些都是疲勞症候群的跡象。

按下公司裡咖啡機的按鈕,對許多人來說也是每天早上處理工作的開始。多數人以咖啡作為提神醒腦的方式,但除了振奮精神以外,咖啡對大腦及身體還有哪些影響呢?

床單是日常生活中每天都使用的生活用品,你多久洗一次呢?專家建議床單與枕頭套最好每週要換洗一次,免得上面看不見的細菌越積越多,損害我們的健康。

一項最新的研究指出,交通繁道路車流排放、造成的廢氣污染,會影響人的睡眠品質,而且影響程度男女有別;男性廢氣吸得多,容易在睡眠中打鼾,而女性則是在白天打瞌睡。

乳腺癌的發病率占全身各種惡性腫瘤的7%-10%,目前已成為女性第一大腫瘤殺手。世界上平均每3分鐘,就有一位婦女被診斷為乳腺癌。一項新的研究警告說,睡眠差增加你患乳腺癌的風險。

科學家很早就對人類睡眠時的身體活動感到好奇,睡眠是否提供了某些生存必需的功能,如今科學家首次披露人在睡眠時會重置(reset)大腦的記憶連接,讓我們的大腦刷新(fresh)如新,研究結果發表在自然通訊期刊上。

良好的睡眠品質除了講究睡眠時間和睡眠環境,其實,睡眠姿勢也是影響睡眠品質的一大要素。研究顯示,靠左側臥能使人睡得更舒適、更健康。左側睡的理論源自印度古老傳統醫學「阿育吠陀」(Ayurveda),靠左側睡對人體的消化系統、循環系統、背部,甚至是心臟都有助益。

對那些受失眠困擾的人來說,打坐效果更是明顯。尤其睡眠的時間占據我們整個生命歷程的三分之一,如果能稍為改善睡眠,就能完善人生三分之一的大事,同時也極大地改善生活質量。

我們都知道,壓力會造成失眠;失眠還有其他原因,中年婦女有更年期障礙的失眠,而老年人失眠的比率很高。根據統計,40%以上的老年人有睡眠障礙,有「晚上睡不著,白天打瞌睡」的困擾。

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