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上課上班生活緊張忙碌,日復一日使人容易疲累,精神不振。長期疲勞狀態會使人無法集中注意力、記憶力衰退、肩頸僵硬酸痛或出現鬱悶等現象,這些都是疲勞症候群的跡象。
睡眠問題

(大紀元記者夏侯昀日本東京報導)位於日本福岡的明善高中從2005年開始要求學生每天午睡15分鐘,結果考上東京大學的學生竟神奇地增加了!消息傳出後,日本許多學校爭相效仿,專家也建議,上班族也可以短暫睡個15分鐘。 東大合格率增加 午睡為...

按下公司裡咖啡機的按鈕,對許多人來說也是每天早上處理工作的開始。多數人以咖啡作為提神醒腦的方式,但除了振奮精神以外,咖啡對大腦及身體還有哪些影響呢?

床單是日常生活中每天都使用的生活用品,你多久洗一次呢?專家建議床單與枕頭套最好每週要換洗一次,免得上面看不見的細菌越積越多,損害我們的健康。

一項最新的研究指出,交通繁道路車流排放、造成的廢氣污染,會影響人的睡眠品質,而且影響程度男女有別;男性廢氣吸得多,容易在睡眠中打鼾,而女性則是在白天打瞌睡。

乳腺癌的發病率占全身各種惡性腫瘤的7%-10%,目前已成為女性第一大腫瘤殺手。世界上平均每3分鐘,就有一位婦女被診斷為乳腺癌。一項新的研究警告說,睡眠差增加你患乳腺癌的風險。

科學家很早就對人類睡眠時的身體活動感到好奇,睡眠是否提供了某些生存必需的功能,如今科學家首次披露人在睡眠時會重置(reset)大腦的記憶連接,讓我們的大腦刷新(fresh)如新,研究結果發表在自然通訊期刊上。

良好的睡眠品質除了講究睡眠時間和睡眠環境,其實,睡眠姿勢也是影響睡眠品質的一大要素。研究顯示,靠左側臥能使人睡得更舒適、更健康。左側睡的理論源自印度古老傳統醫學「阿育吠陀」(Ayurveda),靠左側睡對人體的消化系統、循環系統、背部,甚至是心臟都有助益。

對那些受失眠困擾的人來說,打坐效果更是明顯。尤其睡眠的時間占據我們整個生命歷程的三分之一,如果能稍為改善睡眠,就能完善人生三分之一的大事,同時也極大地改善生活質量。

我們都知道,壓力會造成失眠;失眠還有其他原因,中年婦女有更年期障礙的失眠,而老年人失眠的比率很高。根據統計,40%以上的老年人有睡眠障礙,有「晚上睡不著,白天打瞌睡」的困擾。

(大紀元記者韓婕編譯報導)健康的食品能提高睡眠品質。睡前清除體內的咖啡因可以有一個顯著良好的睡眠。但要睡眠好,除了避免食用不正確的食物和飲料外,一些小零食實際上可以幫助你有更好的睡眠,因為這些食物含有「色胺酸」能增加腦中退黑素,幫助你快速入...

現在失眠的病人很多。輕微的,醫師給予鎮靜劑;嚴重失眠的,才給安眠藥。他們都很固定回門診,因為沒有藥了,不好睡覺;很少會問醫生問題,他們的共同心聲是「我沒有更大的要求,能讓我睡著就好了。」

很多「空中飛人」都對倒時差的滋味再熟悉不過:吃飯時昏昏沉沉,晚上又睡不著;飢餓感和周邊環境不同步,腸胃就是不肯配合……一些研究已發現,經常倒時差(至少每週一次)有健康風險:可能更容易罹患乳腺癌、黑色素瘤和前列腺癌,記憶和認知能力也會下降更快。換句話說,越快融入當地作息越好。

想要睡得健康,除了睡眠時間要夠,還必須有個黑暗的環境。地球的日夜循環帶給人「光明」與「黑暗」的環境,而規律的光、暗變化可以調節人體「內在晝夜節律」。如果破壞這種節律,人就容易生病,可能罹患肥胖症、糖尿病、癌症與各種慢性疾病。因此,「黑暗」是人體休息的一大要件,唯有在黑暗環境下睡覺,睡眠才能達到最佳狀態。

如果你發現自己無緣由地哈欠連連,可能要從周邊環境裡找找干擾因素。顯然,居室的裝飾陳設、家居電器和我們選擇的生活方式都會影響心態,以至夜間能否充分休息。美國《好管家》(Good Housekeeping)雜誌網站近日刊文提醒讀者當心下面10樣東西,它們都可能對安睡起負面作用,使人第二天感到倦怠。

睡眠是人類自然休息状态,良好的睡眠可使體力和腦力得到恢復,增進工作效率。睡眠也是最好的減壓方法,也有助疾病康復。然而,根據世界衛生組織的調查發現,27%的人有多種睡眠障礙,包括失眠、打鼾、早醒等。

早上醒來的時候,會不會感覺頭腦有點遲鈍?或許您想改變自己的作息,卻發現把鬧鐘調早、下定決心並不那麼有效。美國房地產投資人、媒體和出版公司Bigger Pockets副總裁布蘭登‧特納(Brandon Turner)日前在《投資人》(Entrepreneur)雜誌網站刊文,分享了自己如何輕鬆實現了每天早起的目標,並獲得巨大收益。

社群網站及其應用程序幾乎已成為當代生活的必備部件:來來往往的信息給人一種永遠在線的參與感。社交媒體讓我們與親友、同事和更廣泛的人群保持聯繫,而最新的調查研究也證實,臉書、推特、Instagram和微信,這些都可能嚴重干擾夜間休息。

能想像最貼近身體,每天都需要依靠它休息的床墊,可能是生活中「最毒」的污染來源之一嗎?

聽古典音樂有益身心健康,近年得到了來自西方學界的諸多佐證:研究發現,它能激活大腦、改善睡眠、減輕壓力,並增強免疫力。看看美國生活指南網站「lifehack.org」是如何歸納這些好處,多多聆聽純正美好的古典樂吧。

今天是立冬,中醫師吳明珠說,立冬過後養生注重藏精,除控制情緒,也應避免熬夜,保持充足睡眠,晚上9時過後不要劇烈運動,且冬日曬太陽勝過喝參湯,曬後背顧全身也顧睡眠。

研究今天指出,在非洲與南美洲等與世隔絕地區、全無現代科技干擾的原住民,睡眠時間沒有比較多-平均也只睡6小時25分鐘,且並非日落而息。

壓力大、睡不好時有所聞,成大醫院建議,想要睡的好,要堅守2不1要原則,不睡覺不要躺床、不假日補眠,以免擾亂睡眠週期,多運動幫助放鬆壓力。

現代人生活壓力大,常睡不好;成大醫院建議,想好眠,得多運動,不想睡時不要躺床,也不要假日補眠,擾亂睡眠週期。

失眠中醫稱為「不寐」或「不得眠」等。中醫界認為老年人睡眠不佳,是由於老年人內臟老化、衰退、氣血不足、陰陽失交等原因造成。

睡眠,可以解除一整天累積下來的疲勞,如同電腦重開機一樣,讓隔天的自己煥然一新。然而,睡眠,對於失眠患者來講,無非是個惡夢。

老年人因為身體各生理系统的功能衰退,或是白天嗜睡、長期服用治療慢性疾病的藥物等因素,都可能會影響睡眠品質,所以有些老年人會選擇吃安眠藥,讓自己能睡得久一點。但藥物對人體的傷害大,營養師建議,平日飲食可以常吃些能提高睡眠品質的食物以改善睡眠問題。

人類的睡眠會隨著身體及腦部老化,而展現老化的睡眠型態。在美國的統計中,65歲以上的老人只有 12%沒有睡眠的困擾,19%抱怨入睡困難,29%抱怨睡眠不能持續經常中途醒來,18%則抱怨天未亮就醒過來,而其中有 28%的老人抱怨失眠。

【大紀元8月3日報導】 健康小百科

晚上睡好覺有利於我們的身心靈健康,而睡眠品質往往受到許多因素的影響,如白天的活動、飲食和精神狀態,專家強調,在睡前有些無意的行為容易造成睡眠品質變差。有鑑於此,美國健康網站列出睡前不該做的17件事。

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