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中醫斷食168法,可提供兩種建議方案,主要的差別在於斷食分配時間的不同。如何選擇適合自己的中醫斷食168方案呢?有以下幾種判斷方式。
男性飲食

魚、蝦、貝類、魷魚等海鮮味道鮮美,而且營養價值高,是桌上不可缺少的食物。但海產類本身帶有腥味,也容易腐敗,想要吃新鮮的海鮮,從食材的選擇到保存都極為重要。海產類食物極易腐敗,冷凍海鮮,可不是往冷凍庫一丟就完成了。若沒有正確的步驟,可是會完全破壞海產品的鮮美與營養價值。不同海鮮的保存方式如下:

在烹調食物時,我們都會添加一些香辛料。香辛料不僅能開胃並增添食物風味,且有很高的保健價值。但要留心的是,香辛料也是有保存期限的,若保存方式不對或過期,會大失其營養功效,甚至變質。

充足的睡眠不僅是健康的根本,更是隔天工作表現的重要關鍵。飲食營養不均衡,也會影響睡眠品質。提升睡眠品質的8種營養素:一些關鍵營養素是良好睡眠的基礎,整體營養學專家勞拉·巴爾(Laura Barr)指出,以下8種營養素有助於提升睡眠品質。1. 維生素D、2. 維生素E、3. 維生素B、4. 鈣與鎂、5. 茶胺酸

茶在世界各地都是受歡迎的飲品。市面上茶飲的種類之多,更是令人瞠目結舌。 而無論是冬季或夏季,茶飲均占有廣大的市場,這也顯示了茶在日常生活中的重要地位。茶葉含有蛋白質、十多種維生素、茶多酚與多醣體等健康成分,具有調節生理功能等多方面的保健作用。

飲食是人體賴以生存的條件,與人體健康息息相關。而隨著物質水平的提高,飲食的種類也不斷增加。面對玲瑯滿目的食品選擇,如何吃得健康也成了現代人至關重要的課題。所謂民以食為天,食以安為先。那麼,究竟要如何選擇對自己真正有益的飲食呢?

腹痛是身體常出現的症狀,可能是吃壞了肚子,或消化不良等等原因所導致。腹痛常在突然之間發生,而多數人會為了手邊的課業或工作而選擇忍耐。但此時我們最好立即解決腹痛,才能更好地保護腸胃健康。 lifehack提供了八個腹痛居家療法,幫助您找出腸胃不適的原因,迅速消減疼痛。

香辛料對人類的生活一直影響非常大,不僅在飲食烹調的使用上,甚至是醫療用途上均有著舉足輕重的地位。多數人知道要使用香辛料來提升菜餚風味,事實上,香辛料用途甚廣,且對健康助益良多,能讓人在品嚐美食之際也吃入健康,實為不可忽視的一大食材。

肌肉酸痛很要命。我知道有人因為長期肌肉疼痛而放棄了健身計劃。鍛煉後肌肉酸痛是正常的,特別是當你特別勞累的時候,其實,鍛煉後選擇吃某些食物,可以加速肌肉恢復。本文介紹緩解肌肉酸痛、加速恢復的七種食物,既可以鍛煉後馬上吃,也可以當天晚些食用。

在想著要寶寶的事嗎?準媽媽和準爸爸請聽好,現在就應開始攝取品類豐富的無污染食物、養成滴酒不沾的生活習慣了。下面就是我們給備孕夫婦準備的五個營養小貼士。

現今的成年人當中,幾乎有一半人在減肥。不過,您的「瘦身理念」正確嗎?英國紐卡斯爾大學的克萊爾‧柯林斯(Clare Collins)等5位營養學家,近日在學術共享網站「對話」(The Conversation)聯合刊文,破解她們常被問到的8種減肥理念。

我們許多人都有這樣的煩惱,持久地節食、鍛煉、努力瘦身減肥,卻看不見明顯成效。近日,發明消脂飲食法(Fat Flush diet)的營養學家在受訪時分析了五大潛在原因,並提出了簡單的解決之道。

對糖尿病患者來說,控制血糖並非易事。除了低熱量飲食外,目前的研究顯示,還有許多食物對降血糖、改善胰島素敏感性、預防各類併發症有幫助。兩位營養專家喬‧里奇(Joe Leech)和弗朗齊斯卡‧斯普里茲勒(Franziska Spritzler)近期在「權威營養」網站(authoritynutrition.com)上撰文,介紹了糖尿病患者首選的21種食物和補充劑。

肥胖是現代人困擾,許多人藉由運動、節食或其他方式維持體態美觀並減少因肥胖可能引發的疾病。其中瘦身飲食除了多吃蔬果和少碰甜食之外,還有一些隱藏陷阱,可能使自己在不自覺情況下就悄悄然體重爬升。

一項最新研究顯示,便秘和腎病之間有某種關聯。研究者檢視了超過350萬美國退伍軍人的健康記錄,看他們是否曾自述便秘或在近七年用過瀉藥。他們發現,排便不暢者更容易罹患慢性腎病和腎衰竭,且便秘越嚴重,患病機率越大。

在今日的世界裡,不吃糖幾乎是「不可能任務」,但考慮到過量吃糖與許多疾病的關聯越加得到證實,有節制地攝入糖分相當必要。所幸,想要知道自己是否吃太多糖並非難事。如果您出現美國健康網站Care2.com專文中羅列的身心跡象,那麼小心了,您很可能需要節制一下對甜味的嗜好。

喝完咖啡還疲倦?睡醒了也沒精神?壓力越來越大,敏感度越發不佳?飲食良好卻反覆感冒?提前進入更年期?……如果你有這些症狀中的一些或全部,那你很可能正在承受腎上腺壓力(Adrenal Stress)帶來的不同程度的慢性疲勞。

按下公司裡咖啡機的按鈕,對許多人來說也是每天早上處理工作的開始。多數人以咖啡作為提神醒腦的方式,但除了振奮精神以外,咖啡對大腦及身體還有哪些影響呢?

不少男性上班族或退休人士納悶:即使平時注重飲食的攝取量並常上健身房運動,仍難以擺脫脂肪在體內堆積。根據多項長期追蹤的研究顯示,下列七種意料之外的因素,或許在不知不覺中破壞了您的減重計畫。 睡眠不足 您養成了挑燈夜戰的生活...

)中國人講求傳宗接代、薪火綿延,如果女子不能生育,不管是男方還是女方的錯,在古代都是休妻的條件之一。而現代,如果婚後一段時間還沒有孩子,雙方家長和親友就要擔心,想方設法的「幫忙」,領養、借腹生子,甚至動用玻璃試管,只求要有後代。

3月24日發表的一項最新研究表明,懷孕早期的流產可能與男女一方曾大量飲用含咖啡因飲料有關。美國國立衛生研究院(NIH)與俄亥俄大學的研究人員表示,在妊娠頭七週每天喝兩杯以上含咖啡因飲料的女性,最有可能流產。

在健身塑型的風潮下,男性們總愛往健身房跑。想要塑造良好的肌肉質量,除了健身或運動外,飲食也是不容輕忽的因素。良好的飲食配方,如攝取充份的水和富含能量的食材,可以補充活動時的能量消耗,並修復和增長肌肉組織,以雕塑完美身材。對此,營養學家推薦6類優質食材,與食用的最佳時機。

食鹽中含有大約40%鈉。儘管醫學界一直提出警告,每人每日「鈉」攝取量應該不超過2,300毫克,如果超過每天攝取標準,將會增加心血管疾病和中風的風險。美國疾病控制和預防中心(CDC)新的報告表明,美國人還是吃太多鹽。90%的兒童和89%的成人「鈉」攝取量超過2,300毫克,過多的鹽份不知不覺中,透過各種方式進入我們飲食中。

40歲是健康的分水嶺,人們感到體力和腦力大不如前,新陳代謝變得遲緩,身材逐漸發福走樣,慢性疾病開始成為健康的隱憂。想要延緩老化以及對抗潛藏的健康問題,吃對的食物是關鍵要素之一,本文結合《預防》雜誌和《每日郵報》的建議,提供中年讀者8大類養生食材。

糖尿病患者有著自己的飲食計劃表,儘管彼此間飲食重點不儘相同,外食一直是這類病人最大的困擾。對此,美糖尿病協會提供外食點餐6大訣竅。病患只要掌握好這些竅門,在外用餐一樣能愉悅地享用食物。

商務往來應酬要飲酒、喜慶餐聚要藉酒助興、過年過節更是少不了喝一杯,這是中國人的飲酒文化。大家都知道飲酒傷肝,但「酒逢知己千杯少」,癮君子總難免會多喝幾杯,而使肝的疏泄功能受到影響。

過去營養師總是強調飲料是健康殺手,最好少喝。最近美國《赫芬頓郵報》總結出在幾種情境下最適合飲用的飲料。報導稱,喝對了飲料不僅解渴,也有增強耐力、緩解感冒症狀和胃部不適等多種功效。

茶垢安全嗎?許多人常年飲茶,茶壺內茶垢已經很厚,特別是茶壺嘴內的茶垢更不易清洗,用井水、天然水泡茶,都會有茶垢。因為裏面有礦物質和金屬元素,而茶葉中的有一種成分叫茶多酚,會與其氧化反應生成沉澱,也就是形成茶垢。而純淨水裏面沒有那些金屬物質和礦物元素,茶垢就比較少見。

男性腰圍超標(超過90公分)罹患代謝症候群、心血管疾病機率越大。國民健康署分析102年1~6月成人預防保健服務檢查結果顯示,40歲以上男性,五成三屬於代謝症候群高危險群;值得注意的是,高達六成三恐成代謝症候群,未來罹患心臟病、中風風險比一般人高出2倍,糖尿病風險則高出6倍。

今年的父親節您為爸爸獻上一份大禮,還是帶著爸爸到餐廳吃大餐呢?家庭、事業、工作是爸爸們甜蜜的負荷,但往往在辛勤工作或是應接不暇的應酬中忘了三餐,疲勞因此逐漸累積而上。疲勞雖然不是病,但長期累積,則可能誘發內分泌失調、免疫力下降的健康問題。

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